日更寫作 第20天
你好呀，我是阿喬。
今天繼續(xù)給大家分享《認(rèn)知覺醒：開啟自我改變的原動(dòng)力》這本書的閱讀筆記。
01
人類有三重大腦：本能腦、情緒腦、理智腦。
約3.6億年前，爬行動(dòng)物演化出了“本能腦”，調(diào)節(jié)呼吸、心跳，維持基本的生理功能，代表動(dòng)物有蛇、蜥蜴、鱷魚。
2億年前，哺乳動(dòng)物進(jìn)化出情緒，有了“情緒腦”。
直到約250萬(wàn)年前，人類在大腦的前額區(qū)域進(jìn)化出新皮層——理智腦，這也是我們?nèi)祟惻c其他動(dòng)物之間的最大不同，我們善于思考。
然而，相較于本能腦和情緒腦，理智腦雖然高級(jí)，但力量還是比較弱小，畢竟只存在了不到250萬(wàn)年，跟年代久遠(yuǎn)的本能腦和理智腦相比，依然還是個(gè)小孩。
這也是為什么，我們?cè)谏钪械囊淮蟛糠譀Q策往往源于本能和情緒，并非理智。
本能腦和情緒腦的天性是目光短淺、即時(shí)滿足，畢竟我們的祖先在原始社會(huì)那會(huì)面臨著巨大的生存壓力，只能依靠它們來生存、繁衍。
大多數(shù)時(shí)候，我們以為自己在思考，其實(shí)只是在對(duì)自己的行為和欲望進(jìn)行合理化，這也是人類被稱為“自我解釋的動(dòng)物”的原因。
為什么我們總是知道但卻老做不到？
明明知道熬夜不好，卻依舊抵抗不住手機(jī)的誘惑？
明明想要自律想要提升自己卻依舊行動(dòng)不起來？
收藏夾吃灰了那么久還是懶得去清理懶得再看一遍？
這僅僅是我們“目光短淺、及時(shí)滿足”的天性作怪罷了。
本能腦和情緒腦更貪圖當(dāng)下的安逸和享樂，理智腦再理智，也抗?fàn)幉贿^本能腦和情緒腦。
明白了這一點(diǎn)，請(qǐng)務(wù)必減少對(duì)自己的苛責(zé)。
正因?yàn)樘煨蕴珡?qiáng)大，所以我們常常難以做到。
02
焦慮，也是天性。
想起自己簡(jiǎn)直就是個(gè)焦慮怪。
每次事先計(jì)劃了那么多事情，卻常常完成不了；看到同齡人的優(yōu)秀又開始焦慮自己的無能；好多事情都想做不知道從哪件事開始；工作生活的不滿又滋生了對(duì)環(huán)境的焦慮；想看書卻又因?yàn)榭床欢y度太大又開始焦慮......
急于求成：想同時(shí)做成很多事情。
避難趨易：想不怎么努力就立即看到結(jié)果。
這就是我們的天性，在現(xiàn)代社會(huì)中，節(jié)奏更快、競(jìng)爭(zhēng)更激烈，我們的這種天性也被放大了。
所以，我們沒有必要因?yàn)槲覀兊奶煨宰载?zé)或愧疚，這本就是我們的天性，我們要接受它。
03
缺乏耐心，是人類的天性。
你曾因?yàn)槿狈δ托亩憛捵约簡(jiǎn)幔?/p>
這本書告訴我們，缺乏耐心對(duì)應(yīng)著人類最原始最本能的天性——及時(shí)滿足。
嬰兒剛出生的時(shí)候，理智腦的作用及其微弱，全靠本能生活。
出生6個(gè)月的寶寶會(huì)認(rèn)為自己是全能的，整個(gè)世界隨著自己的意念而動(dòng)，這是最強(qiáng)烈的及時(shí)滿足：得到滿足就立刻歡笑，不滿足就暴怒。
上學(xué)之后，隨著理智腦的發(fā)育，耐心逐漸增強(qiáng)，小學(xué)、中學(xué)、大學(xué)呈現(xiàn)明顯的不同。
成年之后，生理機(jī)能趨于穩(wěn)定，但此時(shí)如果停止自我探索，保持耐心的能力會(huì)永遠(yuǎn)停留在當(dāng)時(shí)的水平，甚至倒退。
我很明顯感覺到，自己大學(xué)期間的學(xué)習(xí)耐心比高中明顯下降了許多，這不僅因?yàn)榻?jīng)歷過長(zhǎng)期高壓學(xué)習(xí)環(huán)境后的松懈，更因?yàn)樽约和Ｖ沽顺砷L(zhǎng)。
社會(huì)中的精英通常是那些能更好克服天性的人，他們的耐心水平更高，延遲滿足的能力更強(qiáng)。
04
學(xué)習(xí)認(rèn)知規(guī)律，提升我們的耐心。
成長(zhǎng)，本就是一個(gè)克服天性的過程。
在成長(zhǎng)的路上，痛苦，恰恰說明我們正在克服我們的天性。
不知道多少人了解過復(fù)利曲線、能力成長(zhǎng)法則、成長(zhǎng)權(quán)重、學(xué)習(xí)平臺(tái)期？
當(dāng)我們了解了這四條認(rèn)知規(guī)律后，我們的耐心便會(huì)不知不覺中提高。
復(fù)利曲線，這是一個(gè)價(jià)值積累的普遍規(guī)律：前期增長(zhǎng)特別緩慢，但到達(dá)一個(gè)拐點(diǎn)后會(huì)飛速增長(zhǎng)。
這是世界第八大奇跡，當(dāng)我們懂得復(fù)利曲線后，我們就能冷靜地面對(duì)前期的緩慢增長(zhǎng)并堅(jiān)持到拐點(diǎn)等待后期的飛速增長(zhǎng)。
能力成長(zhǎng)法則是指：舒適區(qū)—拉伸區(qū)—困難區(qū)。
這條法則告訴我們，想要獲得高效的成長(zhǎng)，不能一味地停留在舒適區(qū)，而是應(yīng)該在舒適區(qū)邊緣，即拉伸區(qū)中，既有挑戰(zhàn)又有成就，我們的進(jìn)步也最快。
成長(zhǎng)的權(quán)重：改變量＞行動(dòng)量＞思考量＞學(xué)習(xí)量。
很多人的方向完全是錯(cuò)誤的，只盯著表層學(xué)習(xí)量（讀了多少書、買了多少課），從未深入探究自己的改變量。
沒有改變，何談成長(zhǎng)。
當(dāng)我們牢牢死磕實(shí)際改變量，我們便能跳出盲目、焦慮、浮躁。
學(xué)習(xí)平臺(tái)期表明，學(xué)習(xí)進(jìn)展跟時(shí)間不呈線性關(guān)系，不是時(shí)間越久，學(xué)習(xí)進(jìn)展就越大。
它們之間，呈破浪式上升曲線。
任何學(xué)習(xí)都是如此，剛開始進(jìn)步很快，然后變慢進(jìn)入一個(gè)平臺(tái)期。
處于平臺(tái)期時(shí)，我們可能付出了大量努力卻依舊沒有進(jìn)步甚至退步，這是因?yàn)槲覀兊拇竽X神經(jīng)元細(xì)胞還在發(fā)生連接并不斷鞏固，到了某個(gè)節(jié)點(diǎn)后，就會(huì)進(jìn)入下一個(gè)快速上升階段。
05
當(dāng)你了解完我們大腦的構(gòu)造以及四條認(rèn)知規(guī)律后，耐心已經(jīng)在無形中提升了。
能看到這里的你，給自己點(diǎn)個(gè)贊吧！
想要增強(qiáng)耐心，我們還需要介紹一個(gè)完整的流程。
首先，接受自己缺乏耐心的天性。
其次，面對(duì)誘惑，學(xué)會(huì)延遲滿足，變對(duì)抗為溝通。
可以跟自己對(duì)話，比如：手機(jī)不差這一會(huì)看，先讓手機(jī)休息一下，我把正事做完以后再玩。
這個(gè)過程中，要允許自己緩慢地改變，甚至?xí)r常失敗，堅(jiān)持練習(xí)類似的對(duì)話。
最后，面對(duì)困難，主動(dòng)改變視角，賦予行動(dòng)意義。
當(dāng)我們能夠真正看清想做之事的意義和好處，我們的耐心會(huì)越強(qiáng)。
當(dāng)我們清楚了閱讀的本質(zhì)和意義，我們才會(huì)主動(dòng)拿起書本。
最最高級(jí)的辦法，是讓我們的本能腦和情緒腦感受到困難的事物的樂趣并上癮，當(dāng)我們能釋放出本能腦和情緒腦的強(qiáng)大力量，我們便會(huì)無往不勝。
就好像科學(xué)家能夠廢寢忘食地沉迷于研究、跑步者風(fēng)雨無阻地跑，因?yàn)樗麄冏约翰辉敢馔Ｏ聛恚瑢?duì)他們所做的事情沉迷上癮了！
感謝你的喜歡
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能帶給你一點(diǎn)力量
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