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大家晚上好，我是六師妹（文末有禮品送你，快去領(lǐng)取~）
有沒有覺得今年的夏天過的很快？轉(zhuǎn)眼就已經(jīng)入秋。
俗話說：秋冬進(jìn)補(bǔ)、上山打虎。但是我勸你入秋后先別急著貼秋膘！
因?yàn)榱⑶锖?，還處在三伏天，暑熱濕氣仍在。
這時貼秋膘可不是給身體補(bǔ)充能量，反而是往身體里倒垃圾，容易加重脾胃負(fù)擔(dān)，勾起內(nèi)熱。
秋主肺，到了秋天可以先把養(yǎng)肺安排上
今天和你分享2個養(yǎng)肺的好方法，你可以千萬別錯過~
1個簡單的動作，清肺排痰
養(yǎng)肺第一步，排痰化濁。
為什么要先排痰化濁呢？
脾為生痰之源。經(jīng)過整個夏天的暑濕、冷飲、雪糕、燒烤等對身體的里外夾擊，體內(nèi)可能已經(jīng)積聚了很多的痰濁。
肺為貯痰之器，當(dāng)體內(nèi)的濕氣痰濁滯留在肺部，會讓人感覺全身都不舒暢。
先來自測下：
早上起來會咳痰
總是清嗓子，感覺喉嚨發(fā)癢、有痰
鼻屎多，鼻子不通氣，呼吸受阻
感受一點(diǎn)涼意，就容易打噴嚏
大便黏膩、便秘天數(shù)長
肺主肅降，入秋后肺氣逐漸旺盛，如果你或孩子最近有這些表現(xiàn)，剛好可以順著肺氣清肅、下降的力量，把肺里的痰濁清理出去，讓呼吸道變得清爽、通暢。
平時可以多拍拍肺經(jīng)，疏通經(jīng)絡(luò)，想要省事一些，可以拍打身體兩側(cè)的云門穴和中府穴。
云門穴是肺經(jīng)和其他經(jīng)脈交流的門戶，肺氣從這里宣發(fā)，通過拍打可以增強(qiáng)肺臟功能。
它位于鎖骨下窩凹陷中，肩胛骨喙突內(nèi)緣，前正中線旁開6寸。雙手叉腰，鎖骨外端下方，有一個三角形的凹陷處，就是云門穴。
中府穴是手太陰肺經(jīng)的起始穴，同時脾、胃、肺氣都匯聚在這里，拍打它可以肅降肺氣、泄肺熱。
它在鎖骨外側(cè)端下方，有一個處，順著凹陷往下走一個橫指就是了。
肺主氣，每天早上起來拍打5分鐘云門穴和中府穴，可以清肺養(yǎng)肺，讓體內(nèi)氣機(jī)順暢，清氣往上走，濁氣往下降。
有些身體敏感的人，可能還會吐出痰液。
這2個穴位，建議3歲以上的孩子使用，輕輕拍打或按揉就行，不要太大力，否則也會傷到肺的。
按揉或拍打完之后，可以做下擴(kuò)胸運(yùn)動， 你會感覺呼吸順暢了不少。
多吃這些養(yǎng)肺菜
把身體的廢氣濕濁排出去后，我們就要來養(yǎng)養(yǎng)肺。
五色入五臟中，白色入肺。
秋天是養(yǎng)肺的季節(jié)，我們可以適當(dāng)多吃些白色的食物，例如：梨、山藥、百合、銀耳、白蓮子、白蘿卜、甜杏仁等。
梨子是常見的養(yǎng)肺水果，有清熱潤肺、止咳化痰的作用，里面含有豐富的水分，可以滋養(yǎng)肺部，緩解咳嗽或者喉嚨不適。
嗓子干癢、干咳時，可以用梨子加冰糖煮水，連喝2-3天。
（注意：寒咳、脾胃虛寒不建議吃）
覺得燉梨子麻煩，也可以用純梨膏泡水喝代替，幫助保持肺的濕潤，緩解初起的秋燥帶來的干咳、咽干等不適。
除了白色的食物外，中醫(yī)上認(rèn)為麥冬、沙參、無花果、羅漢果等有清肺養(yǎng)肺的作用。
有慢性咽炎、支氣管炎的人，容易有咽喉腫痛的情況。
《本草綱目》上寫：“（無花果）治五痔、咽喉痛”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為無花果有抗炎消腫的作用。
如果你或者身邊家人，最近有這些煩惱，不妨買些無花果干泡水或煲湯喝。
在悶熱又干燥的初秋，來上一杯清甜的無花果，就像在給干燥的咽喉澆水，喝完后你會發(fā)現(xiàn)喉嚨的腫痛緩解了不少。
不過無花果偏涼，煲湯的話，可以搭配陳皮一起煮，全家都能喝。
飲食是一把雙刃劍，吃對了能養(yǎng)護(hù)身體，吃錯了卻會引起不適、甚至傷害身體。
《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”。
意思是說，秋天宜收不宜散，吃些酸味的食物能幫助收斂肺氣，例如檸檬、西紅柿、烏梅等。
而辛味的食物有發(fā)散的作用，會泄肺氣，所以盡量少吃蔥、姜等。
有咳嗽、咽喉不適，或者慢性鼻炎等肺部疾病的人，要少吃辛辣刺激、油炸、過熱的食物。
辛辣刺激的食物會刺激呼吸道，加重癥狀，油炸食物和過熱的食物，會產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，加重肺部負(fù)擔(dān)。
肺臟是生命的源泉，呼吸是存在的基礎(chǔ)。
平時多去森林、公園等寬闊的地方，呼吸清新的空氣，做個深呼吸將肺臟中的濁氣排出來，讓身體里的清氣上升，你會感覺身體舒暢不少。
轉(zhuǎn)發(fā)、分享給身邊的家人和朋友，從現(xiàn)在開始，呵護(hù)肺臟，守護(hù)身體健康。
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