嗨，大家好，我是考拉，好久不見～
距離上次更文，已經過去了一個月了。很慚愧，說好的每周都要復盤，卻被我以各種各樣的"借口"拖延，最后不了了之了。
其實，原本我可以更早一點重新開始的，但最后還是本性戰(zhàn)勝理智，我選擇了繼續(xù)頹著。
這不是我喜歡的狀態(tài)，無所事事，沉迷于刷短視頻、看劇，熬夜晚睡…
沉迷在短期快樂里，失去了對生活的掌控感，每晚睡前都十分懊惱啥也沒干，并發(fā)誓"明天一定好好做人"，然而第二天卻又啪啪打臉，日復一日。
突然之間，好像提不起干勁，什么也不想干，就干脆選擇了順應本性。
每每這時候，我就會懷疑自己，其實我并不是一個自律的人，其實我骨子里就是想自甘墮落，但如此抹殺我之前所有的努力，我又不甘心。
所以，一旦頹久了，我就會想辦法，讓自己擺脫現狀，重新啟航。
又或許，人一旦在同一種狀況里，或者說是習慣了重復單調的生活后，就會想方設法讓生活有點不一樣的起色吧！
昨天晚上八點多，突然接到通知，我們這一單元樓被封鎖了，也就是說我要開啟居家辦公的生活了。
說點不合時宜的話，其實接到這一通知的時候，我心里其實有點竊喜，當然啦，還是在心底祈禱疫情可以快點好起來，生活可以迅速恢復正常。
說竊喜是因為，我終于可以趁此機會好好休息，做點自己一直想做但遲遲未開始的事情了。
2022年一開始，我的工作就變得異常忙碌起來，在很長一段時間里，我每天上完班就筋疲力竭了，回來還得陪娃，等到娃睡去，我回到自己的房間通常都已經很晚了。
這種時候，我其實是應該好好休息，或者是看書寫作，做點有益的事。但這種時候也是意志力最薄弱的時候，我很容易就拿起手機或iPad刷起短視頻。而一旦刷起來，就很容易陷入這個狀態(tài)里，甚至有時刷到深夜。
不僅沒有得到好好的休息，還會帶著懊惱后悔的情緒入睡，極度影響睡眠，連帶著第二天的精神狀態(tài)也跟著不好。
想要一下擺脫這樣的狀態(tài)并不容易，畢竟說手機是很容易的，只需順應本性就可以，而想要做閱讀寫作這種消耗腦力的事，還是得在心里掙扎好一會兒才能下定決心的。
因為每天的工作就已經消耗掉了我大部分的精力，所以我也沒有強迫自己馬上調整狀態(tài)，而是慢慢嘗試讓自己走出舒適區(qū)。
我嘗試了哪些事情呢？
1.早睡
對我來說，早睡是一件很困難的事。
之前有段時間，我在朋友圈打卡，有好友說佩服我能堅持早起，并詢問我早起的秘訣。其實，我并沒有什么早起的秘訣，只是因為有不得不早起的理由，那就是我得上班。
其實，如果開車的話，我的起床時間可以往后推遲一個小時，但因為我目前是坐班車上班，所以不得不早上六點就起床。
不過這一點也說明，如果我們有不得不早起的理由，那順利早起便是一件容易的事了。比如今天，我昨晚睡前就寫下：居家隔離的日子里，我一定要按照正常的作息，好好抓住早上的時間，趁著家人還沒起的時間做點想做的事。
所以早上鬧鐘一響，我就醒了，雖然掙扎了一會兒，但還是很快就坐著書桌前碼字了（表揚我自己）。
扯遠了，說回早睡。因為我很容易一刷手機就刷到很晚，所以對我來說，早睡還是很困難的。但因為早上起得早，中午又沒有午休，所以我經常會晚上一下班回來就開始頭疼了。
終于，有幾次，我熬不住了，掙扎了一下，畢竟還是身體重要，手機說到底也沒有那么好玩，所以一洗漱完，我就立馬上床睡覺了。
連續(xù)幾天，我晚上不到十一點就睡覺了，果然第二天我的精神狀態(tài)就好很多，連早起掙扎的時間都變少了。
順利早睡之后，我又開始嘗試一些其他的事情。
2.有意識地控制手機使用時長
說到底，手機就是我最大的時間黑洞，我當然知道應該戒手機，但這太難了。
我也嘗試過一些辦法，比如用了何同學的壁紙，手機的主屏幕上寫著：你為什么要打開手機？你要看多長時間？你還能去做什么？，想以此來提醒自己，但時間久了，這張壁紙我已經熟若無睹，看見好像沒看見一樣，繼續(xù)自顧自地刷起小紅書了。
再比如，我設置了屏幕使用時長，限制了除了微信和企業(yè)微信以外其他app的使用時長，但這也沒用，畢竟只需要點一下"再使用15分鐘"或者"今日忽略時間限額"就好。
再比如，一旦開始刷小紅書，就連續(xù)按主鍵三下，選擇色彩濾鏡，把手機調成灰色調，這種方法雖然有一點用處，但時間久了眼睛受不了，要不了一會兒，我又會恢復過來。
所以，我得從自身想辦法，得從心底意識到我應該改掉長時間刷小紅書（我長時間玩手機主要是因為刷小紅書）這一習慣。
其實我可以選擇更簡單的辦法，那就是卸載。但因為在運營小紅書賬號，所以不好反復卸載重裝。我只能任由它在我手機上，強忍誘惑去戒掉。
我怎么做的呢？我把"手機使用時間"這個小組塊調到了手機主屏幕上，之前是被擠到了第二屏上。這樣一來，我就能時時關注我手機屏幕使用時長了。
之前我每天的使用時長幾乎在8小時以上，我就暗下決心，一定要控制在4小時以內。如此一來，我每次打開小紅書之前，都會猶豫一下了，很多時候我一猶豫，就選擇關閉手機了，索性讓它繼續(xù)呆在口袋里。
不得不說，這種方法對我很奏效。
3.開始閱讀
但也有時候，我還是會忍不住想刷手機，那怎么辦呢？
我之所以不想讓自己長時間刷小紅書，是因為很容易被一些無意義的內容所吸引，刷了對我并沒有任何好處。
所以啊，既然是想刷手機，那不如做點有用的事，這樣一來自己也能心安理得了。我就用刷微信讀書的方式取代了刷小紅書。
而因為我太久沒閱讀了，如果一開始就看些長篇大論、枯燥的內容，這一計劃就又要泡湯了。所以，我選擇了輕松、短篇的讀物。一天下來，我利用這些碎片化的想玩手機的時間，也能讀完一本書了。
而每當我按下"標記讀完"的時候，我心里又多了一份成就感，如此正循環(huán)，我也就大大減少了刷小紅書的時間，也就達成了少玩手機的目的。
而當我做了以上三件事后，我的狀態(tài)不能說一下就立馬180度大轉彎，但起碼是開始朝著正確的方向努力了。有了過渡，接下來再繼續(xù)調整就容易得多。
之前刷到了一個短視頻，大概意思是說人如果長時間做相同的事，是會感到厭煩的。如果你沉迷于刷短視頻，那你就干脆刷個夠，一天8小時連續(xù)不斷地刷，直到你感到厭煩為止。而一旦你厭煩，你就會很長一段時間再也不想做這件事了。
可以說，我這段時間的狀態(tài)就是這樣，持續(xù)地做自己厭煩的事，直到自己再也不想繼續(xù)，于是就開始尋找另外一種活法了。
寫下這一段心路歷程，一來是想梳理一下近來自己的想法，二來也是一種記錄，真實地呈現一下我的生活。
在公眾號這片自留地，為數不多的可以寫寫心里話的地方，很感謝有這樣一群好友，默默關注著我，給我力量，謝謝你們的"不離不棄"。承蒙時間，感謝閱讀到最后的你！
以上。
作者簡介：
考拉，一手賺錢養(yǎng)娃、一手寫作追夢的90后職場媽媽，不斷精進、終身學習，持續(xù)分享成長記錄、個人感悟和讀書寫作干貨。
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