本文轉(zhuǎn)載自小雨點
《健康臥室床頭別放5樣東西》靠枕——
有人喜歡把靠枕放在床頭，睡覺時堆在一旁，這樣對頸椎及睡眠都有影響。首先，
最適宜的枕頭高度是10—12厘米。而靠枕、枕頭堆在一起會增加其高度。其次，靠枕
會藏匿一些病微生物、螨蟲、灰塵，被吸入口鼻容易誘發(fā)支氣管問題。最后，雜物繁
多的床還會給人心坎里造成壓力，同時占用空間，讓人睡得不自在。
鬧鐘——
經(jīng)常被床頭鬧鐘驚醒會導致慢性壓力，使人出現(xiàn)血壓高、睡眠質(zhì)量下降和壓抑等問
題。所以,鬧鐘最好與床頭保持1.8米或更遠的地方。
綠植——
綠色植物能夠凈化空氣，增加含氧量，舒緩緊張情緒。但夜間綠色植物的呼吸作用
會吸入氧氣，放出二氧化碳，容易使人長時間處于缺氧環(huán)境中，難以進入深度睡眠，
造成持續(xù)性疲勞。此外，土壤中可能藏著大量霉菌，放在床頭會引起呼吸系統(tǒng)疾病，
如過敏或哮喘等。如果西藥綠植裝點，可擺放少量富貴竹等水培植物或仙人掌科植
物。
收音機等小電器——
任何電器東應該遠離床鋪。有些電器雖然體積小，但輻射量卻不可小視，如收音
機、手機充電器、小興滅蚊燈等。如果確實需要，最好將其放在遠離床鋪的墻角。插
線板至少要離床頭2米遠。否則通電時輻射會變大，影響健康。
毛絨絨玩具——
毛絨絨玩具表面極易隱藏灰塵、細菌、和甲醛，還有一些“三五”毛絨絨玩具是用有
害化學纖維填充的，容易使人流淚、起紅斑，引起呼吸道和皮膚感染，臥室里不要擺
放任何毛絨絨玩具，尤其是不能讓孩子抱著睡覺。
炎炎夏日，溫度節(jié)節(jié)攀升，總讓人“長夜漫漫，無心睡眠”，而影響第二天的工
作和生活。想要獲得好的睡眠質(zhì)量，離不開環(huán)境、寢具、身體狀況三個重要指標。尤
其重要的是蓋被子以后被子里的環(huán)境，被稱為“床上氣候”。專家認為，攝氏32-
34度、濕度45%-55%是最適宜人入睡的床上氣候。
想要創(chuàng)造出舒適的床上氣候，你可以巧妙地利用空調(diào)，將空調(diào)調(diào)整為26-28度最
好，身體蓋上薄薄的空調(diào)被，同時選擇柔軟舒適、寬松透氣的睡衣，創(chuàng)造良好的床上
氣候，讓人身心舒展快速入眠。
