這是我寫作日更的第1/300天
?01 前天，我和同學(xué)去長江邊吹風(fēng)，結(jié)果昨天早上，我開始頭痛、發(fā)燒。我就拿了冷毛巾蓋住額頭，從早上睡到了下午。
但是，這體溫不降反升，升到38.5°C，我感覺更舒坦了，我懷疑自己被大腦騙了，可能它在玩內(nèi)咖肽魔術(shù)，于是，我喝了一包感冒靈沖劑。
今天我體溫恢復(fù)正常了，腦子也清醒了，所以我又可以來碼字了哈哈。
02 我發(fā)現(xiàn)，發(fā)燒對(duì)人影響的很大。發(fā)燒是身體對(duì)抗疾病或感染的一種防御機(jī)制，體溫的升高，能夠激活免疫系統(tǒng)，扼制病原體的生長和繁殖。
03 以前，我對(duì)這方面的知識(shí)完全不了解，總覺得發(fā)燒了就得趕緊退燒。但其實(shí)，這樣會(huì)擾亂免疫系統(tǒng)的工作。一旦退燒，免疫系統(tǒng)又得重新開始升溫，對(duì)抗病原體。
04 其實(shí)，適度的發(fā)燒可以讓免疫系統(tǒng)全力出擊，增強(qiáng)白細(xì)胞的運(yùn)動(dòng)和吞噬能力，還能促進(jìn)免疫細(xì)胞的產(chǎn)生和免疫調(diào)節(jié)分子的釋放。
同時(shí)，一些病原體對(duì)高溫比較敏感，發(fā)燒可以讓它們無處藏身，被一鍋熱湯給“煮了”。
不過，發(fā)燒也得有個(gè)度。體溫過高可不好玩，這容易引發(fā)脫水、電解質(zhì)失衡等并發(fā)癥。所以，控制體溫的范圍很重要。
05 一般來說，如果體溫沒超過38.5度，可以先試試物理降溫，比如用濕毛巾敷額頭。如果實(shí)在受不了，或者體溫已經(jīng)燒到超過38.5度，可以考慮使用退燒藥。
需要注意的是，退燒藥可不能亂搭配。就像布洛芬和感冒靈這樣的藥，選其中一個(gè)就行。
而且，“38.5度就服用退燒藥”，這只是個(gè)大致的指導(dǎo)原則，具體來說，還得根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整。
06 經(jīng)過這次經(jīng)歷，我會(huì)更加重視我的身體健康，加強(qiáng)我的免疫系統(tǒng)。
07 為了保護(hù)免疫系統(tǒng)，可以采取以下幾個(gè)措施。
比如，保持健康的飲食，多吃水果蔬菜；保持充足的睡眠，別熬夜；定期運(yùn)動(dòng)，放松放松；戒煙限酒，讓肺部和肝臟松口氣；保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣；及時(shí)接種疫苗等。
08 說到充足的睡眠，我想起自己曾經(jīng)熬夜到凌晨3點(diǎn)，然后6點(diǎn)就起床，這可是破壞免疫系統(tǒng)的正常工作。
我再也不熬夜了，因?yàn)槲业拿庖呦到y(tǒng)為了保護(hù)我，愿意豁出命，我得為它加油打氣。
以上。
今天是晚11點(diǎn)睡，早6點(diǎn)半起床日更的第10/100天。
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