“腰椎間盤突出”與“腰椎間盤突出癥”只差一個字，但卻有著實質(zhì)性的差別。一個只是結(jié)構(gòu)變化，另一個則是真正的疾病。
腰椎間盤突出，指的是椎間盤的結(jié)構(gòu)有了變化，就是說，當(dāng)我們?nèi)ヅ钠臅r候，醫(yī)生在片子上看到了結(jié)構(gòu)的變化，這時醫(yī)生會在病歷本上寫 ：腰椎間盤突出。只有當(dāng)突出的腰椎盤引起神經(jīng)的刺激和損害，并引起的一系列癥狀（如腿麻、腰痛、感覺異常、腳趾無力等） ，才是腰椎間盤突出癥。
所以腰椎間盤突出是一個生理現(xiàn)象，在CT和核磁上看有腰椎間盤突出，并不說明您有腰椎間盤突出癥，它還沒有進(jìn)展成一種疾病。而腰椎間盤突出癥是病，需要治療。但如果已經(jīng)腰椎間盤突出了，那就要開始保護(hù)好自己的腰，再往下發(fā)展可能就是腰椎間盤突出癥了。
如果在還沒有發(fā)展到疾病時，就及時注意護(hù)理自己的腰椎，那就會減少很多麻煩和痛苦。那么，腰椎間盤突出后，如何保養(yǎng)才能不發(fā)展成腰椎間盤突出呢？
不睡太軟的床 不要睡太軟的床，否則不利于脊柱保健。人的脊柱本身有一個內(nèi)應(yīng)力，脊柱旁的肌肉有一定的緊張度，藉以幫助維持脊柱正常的生理弧度。當(dāng)平臥時，頸椎、腰椎與床墊之間有一個空隙，這是脊柱穩(wěn)定的標(biāo)志。
盡量不做彎腰又用力的動作 如拖地板這個家務(wù)，看起來不費(fèi)力，但對椎間盤非常不好，所以這種事就盡量不要做了。另外，平時提重物、抱小孩時也要注意。如果一定要提，也要注意提的方式，不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
腰間保暖，盡量不要受寒 腰部如果受寒、受潮，很容易讓癥狀加重或復(fù)發(fā)，尤其是秋冬季節(jié)，大家應(yīng)隨天氣的變化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖。
癥狀嚴(yán)重時一定要臥床休息 特別疼的時候，要臥床休息，當(dāng)疼痛緩解后再起床活動。疼痛緩解后也不要劇烈活動，要循序漸近地活動。
嚴(yán)禁非專業(yè)的按摩推拿治療 不恰當(dāng)?shù)陌茨ν颇梅堑荒芫徑馓弁?、松弛肌肉，反而會加重肌肉的損傷。部分江湖游醫(yī)所謂的“正骨”手法可能會引起疼痛的加重。
不要過于勞累 腰椎間盤突出后，能做的工作也大大減少了。過于勞累會加重癥狀，所以一定要適當(dāng)減輕勞作，否則會得不償失。
正確的姿勢非常重要，具體什么樣的姿勢對腰的負(fù)重最大？哪種最小？看看下
面這張圖吧。
加強(qiáng)腰部周圍肌肉的力量，才能對腰椎進(jìn)行一個良好的保護(hù)。平時鍛煉的好處一個是在于能夠加強(qiáng)你抵抗外力的作用，減少受傷的機(jī)會，另一個就是能夠促進(jìn)椎間盤的營養(yǎng)代謝，促進(jìn)它的新陳代謝，減緩衰老過程。
飲食上要增加高蛋白高纖維的食物（“三高”患者應(yīng)遵醫(yī)囑權(quán)衡飲食結(jié)構(gòu)），禁煙禁酒。寒冷季節(jié)注意腰部不要著涼。
避免外傷。主要是指盡量避免對抗性的運(yùn)動，還有一些競技性的運(yùn)動，做好身體防護(hù)防止腰椎外傷。在日常生活中搬東西也要注意姿勢，這些不良姿勢會加重腰椎負(fù)擔(dān)，容易造成外傷。對照下面這張圖，看看平時你是怎么做的。。
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