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人一生都在向往遠(yuǎn)方，小編只想陪伴您去到比遠(yuǎn)方更遠(yuǎn)的地方。
大家好，我是東方說美食。
過度洗手？經(jīng)常洗碗嗎？應(yīng)對(duì)涼風(fēng)習(xí)習(xí)的寒冷天氣？所有這些因素（甚至更多）都會(huì)使您的皮膚干燥、發(fā)癢。如果您嘗試了各種美容養(yǎng)生的方法，但仍然難以保持肌膚的水分，那么也許是時(shí)候改變飲食習(xí)慣了。你攝入體內(nèi)的東西會(huì)影響我們身體的外觀，包括皮膚。因此，當(dāng)您吃一些補(bǔ)水、保濕的食物時(shí)，可以舒緩和滋養(yǎng)干燥的皮膚。1、紅薯
紅薯富含維生素A，可幫助鎖住水分，使皮膚煥發(fā)健康的光彩，并能夠保護(hù)其免受傷害。維生素A可以幫助皮膚更新并減少干燥、片狀皮膚。紅薯是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。因?yàn)槌藸I(yíng)養(yǎng)之外，其高含量的維生素C還有助于抵御季節(jié)性的感冒。2、特級(jí)初榨橄欖油
維生素E和橄欖油中的好脂肪有助于滋潤(rùn)皮膚，這就是為什么它是受歡迎的護(hù)膚成分之一的原因。幸運(yùn)的是，在烹飪中使用這種橄欖油將獲得相同的好處。3、胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素C，這是膠原蛋白生產(chǎn)的前身。膠原蛋白對(duì)于皮膚彈性至關(guān)重要。此外，胡蘿卜中發(fā)現(xiàn)的維生素A會(huì)攻擊自由基，并可以防止皺紋和膚色不均。維生素A還刺激成纖維細(xì)胞，成纖維細(xì)胞負(fù)責(zé)發(fā)展組織，使皮膚緊實(shí)和健康。4、深綠葉菜
雖然許多干燥的皮膚會(huì)受到環(huán)境因素（寒冷、干燥、多風(fēng)的天氣，長(zhǎng)時(shí)間的熱水淋浴）的影響，但是有些食物可以幫助您增強(qiáng)皮膚健康。
富含維生素C的食物有助于增強(qiáng)免疫力和膠原蛋白的產(chǎn)生。尋找富含抗氧化劑的食物，例如深綠色的葉菜，這將有助于抵抗皮膚中的自由基損傷。
5、堅(jiān)果
堅(jiān)果是含有omega-3脂肪酸，維生素A、B和E，單不飽和脂肪，礦物質(zhì)和抗氧化劑的強(qiáng)力食品。富含維生素E的食物，例如堅(jiān)果，有助于保持水分并增強(qiáng)皮膚的保護(hù)。它們的營(yíng)養(yǎng)密度，能夠?yàn)槠つw保濕，增強(qiáng)其彈性，幫助細(xì)胞再生并防止污染物和自由基的侵害。6、富含水分的低糖水果
水果富含水分，是補(bǔ)水和保護(hù)皮膚的好方法。實(shí)際上，考慮到水果帶來(lái)的額外營(yíng)養(yǎng)增加，通過吃些富含水分的水果與直接喝水一樣有效，甚至更有效。大多數(shù)水果都含有高水平的維生素A和C，以及強(qiáng)大的抗氧化劑，可以補(bǔ)充皮膚中的營(yíng)養(yǎng)成分，促進(jìn)膠原蛋白的產(chǎn)生，并幫助保持皮膚的柔軟和緊致。小編建議您選擇食用一些低糖的水果，例如漿果——覆盆子、蔓越莓、藍(lán)莓、黑莓、草莓和獼猴桃等。7、大豆及其制品
大豆可能會(huì)引起爭(zhēng)議，但就舒緩干燥皮膚而言，它是您所需要的，可以嘗試一些豆?jié){、豆腐等豆制品。 大豆中含有豐富的異黃酮，可以防止陽(yáng)光暴曬，并保持皮膚緊致的膠原蛋白，減少皺紋并防止皮膚干燥。8、西紅柿
西紅柿含有大量的番茄紅素，番茄紅素是一種抗氧化劑，可保持皮膚新鮮并具有抗衰老特性。罐裝和煮熟的西紅柿中的營(yíng)養(yǎng)成分較高。煮熟的西紅柿（如罐裝西紅柿）和少量食用油一起混合時(shí)，番茄中的番茄紅素更容易被吸收。
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