衛(wèi)生部公布，我國成人高血壓病患病率為18.8%，血脂異常率為18.6%，而高血壓與高血脂相互作用，造成了一種不良的循環(huán)，下面這幾種有效降脂降壓的食物一定要多吃!
香菇
香菇具有消食、降壓和去脂等功效。其中包含的大量纖維素能增加胃腸蠕動，預防便秘，減輕腸道對膽固醇的吸收。此外，香菇中的香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，有助于促使膽固醇分解代謝。常吃香菇能夠使總膽固醇和甘油三酯水平下降。
做法:鮮香菇10個，加水小火煮15分鐘，加少許鹽調(diào)味。早晨空腹適量飲用此湯，有助于減肥，能消除過多的脂肪。高血壓、高血脂、感冒初期患者也可用此湯食療。
苦蕎麥
據(jù)《本草綱目》記載:苦蕎麥味苦，性平寒，益氣力，續(xù)精神，利耳目，有降氣寬腸健胃的作用?，F(xiàn)代臨床醫(yī)學觀察表明，苦蕎麥粉及其制品具有降血糖、降血脂，增強人體免疫力的作用，對糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、中風等病人都有輔助治療作用。
蘿卜又被稱為“小人參”，含有大量的植物蛋白、維生素C和葉酸，可以潔凈血液和皮膚，同時還能阻止脂肪氧化，防止脂肪沉積，降低膽固醇，有利于血管彈性的維持。蘿卜中還含有B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以促進胃腸蠕動，有助于體內(nèi)廢物的排出。經(jīng)常吃蘿卜可以降低血脂、穩(wěn)定血壓，預防冠心病、動脈硬化等。
香蕉含有果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、多種維生素、果膠、鈣、磷、鐵、5-羥色胺等成分。所含鉀能防止血壓升高及肌肉痙攣，所含鎂具有消除疲勞的作用，所含5-羥色胺能使胃酸降低，對胃潰瘍有一定的保護作用。香蕉是低脂肪、低膽固醇和低鹽食物，適宜于高血壓、動脈硬化患者。
羅布麻茶含有蕓香苷，類似于維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，并對高血壓患者的血壓進行降低的作用。靜東堂羅布麻茶對蛋白質(zhì)和脂肪有很好的分解作用。多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。
醫(yī)生說：“血管不通百病生” 2樣食物每天吃，凈化血管遠離三高
今日養(yǎng)生
近幾年來，生活水平大幅度提高。人們的生活品質(zhì)也越來越好。但同時，也有大量的中老年人出現(xiàn)了三高的情況。三高就是指高血壓，高血脂，高血糖。這些問題就是由于飲食不當和生活環(huán)境所造成的。想要更長壽，身體更健康。就得學會，保養(yǎng)自己的身體，合理飲食。接下來小編就給大家說一下，怎樣更好的保養(yǎng)自己的身體，遠離三高？
想要用一個個硬朗的身體，飲食就要合理搭配。中老年人應該以清淡為主。多吃一些，蔬菜水果等食物。避免開過量飲酒吸煙等情況。只有巧妙地避免開這些原因，才能讓身體更健康。那么平時又該多吃一些怎樣的食物呢？
可以凈血管的食物有很多，比如木耳，山藥，蜂蜜，紅棗等食物，這幾樣食物大家平時可以多吃點，血管干凈了，才能防百病，接下來，一起了解下吧。
木耳
木耳應該是大家平時很熟悉的一種食物了。木耳中含有大量的多糖，以及鐵，鈣，鋅等微量元素。這些成分不但有利于降壓，降脂，降血糖。還能抗血栓，抗輻射?？梢哉f是清理血管垃圾最好的一種食物了。大家一定要多吃。
