辨別自己的體質(zhì)非常簡單，用自測(cè)表就可以非常精準(zhǔn)的辨別出來，本文附帶相應(yīng)的藥膳和建議。本人健康管理師一枚，請(qǐng)放心閱讀。
所謂的體質(zhì)，是指在人體的生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)，生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的，相對(duì)穩(wěn)定的固有物質(zhì)。是人類在生長、發(fā)育過程中所形成的與自然、社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的人體個(gè)體差異。
體質(zhì)分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)9種。
下面我們就用體質(zhì)自測(cè)表和體質(zhì)表現(xiàn)要點(diǎn)相結(jié)合來辨識(shí)自己的體質(zhì)。
我們只需要對(duì)照自測(cè)表中相應(yīng)的選項(xiàng)、然后分?jǐn)?shù)相加就可以。根據(jù)公式計(jì)算出轉(zhuǎn)化分，然后對(duì)照下表，就可以知道自己是什么體制。
這里要說明的是，我們?cè)谧鲎詼y(cè)的時(shí)候，不能只測(cè)某一種體制，因?yàn)橹黄环N體質(zhì)的人不多，大部分都是多種體質(zhì)的共同體。
所以我們應(yīng)該將9個(gè)體質(zhì)的表格都做一次自測(cè)，然后才能根據(jù)下表準(zhǔn)確的測(cè)出自己屬于什么體質(zhì)。
比如要達(dá)到平和型體質(zhì)，就必須要符合兩個(gè)條件，即平各型自測(cè)表轉(zhuǎn)分≧60分、同時(shí)其它8種體質(zhì)轉(zhuǎn)化分均
具體計(jì)算公式為：
原始分＝各個(gè)條目的分相加的總和
轉(zhuǎn)化分?jǐn)?shù)＝[（原始分-條目數(shù)）/（條目數(shù)X4）]X100
根據(jù)上面的公式，原始分就是將你選出的各項(xiàng)所對(duì)應(yīng)的分?jǐn)?shù)相加。
比如你的原始分為25分，那么，你的轉(zhuǎn)化分＝[（25-8）÷（8Ｘ4）]Ｘ100
平和體質(zhì)陰陽平衡，屬于形神和諧的完美體質(zhì)，其外形勻稱、體重穩(wěn)定、神態(tài)安穩(wěn)、七情適度、飲食規(guī)律、物質(zhì)代謝暢通、二便好、皮膚油干適度、但不生痘、口唇淡紅潤、舌象淡紅、舌薄苔白。
而且平和體質(zhì)的人情緒穩(wěn)定、性格平和、喜怒憂思悲恐驚七情較為適度、思維不偏激。
平和體質(zhì)的人非常少，大約占到總?cè)丝诘?%左右。
不和體質(zhì)的人不需要刻意的做調(diào)養(yǎng)，也不需要刻意的吃什么藥膳，順其自然就好，如果非要畫蛇添足，反而不好。
氣虛體質(zhì)的主要表現(xiàn)為一身之氣不足，以氣息低弱、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
肌肉松軟不實(shí)、性格內(nèi)向、不喜冒險(xiǎn)。
常見表現(xiàn)有：平素氣短懶言、語音低怯、精神不振、肢體容易疲乏、易出汗、舌淡紅有齒痕、脈虛弱。面色萎黃或淡白、目光少神、口淡唇色少華、毛發(fā)不澤、頭暈健忘。且不耐受寒風(fēng)暑邪。
飲食上當(dāng)以培補(bǔ)元?dú)?、補(bǔ)氣健脾為主。宜選擇性平偏溫、健脾益氣的食物：
如小米、大棗、糯米、紅薯、南瓜、菜花、胡蘿卜、土豆、山藥、香菇、蓮藕、蓮子、芡實(shí)、白果、扁豆、蠶豆、豇豆、豌豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、豬肚、牛肉、兔肉、羊肉、淡水魚、黃魚、比目魚、刀魚、泥鰍、黃鱔、蘋果、橙子、菱角、葡萄干、龍眼肉等。
推薦藥膳：
黃芪童子雞：童子雞1只、生黃芪9克?？梢砸鏆庋a(bǔ)虛、適合氣虛體質(zhì)易發(fā)汗者。
山藥粥：山藥30克、粳米180克?？裳a(bǔ)中益氣、用于肺、脾、腎偏虛者。
黃芪黨參汽鍋雞：生黃芪20克、黨參20克，子母雞1只、蔥、生姜、食鹽、料酒、味精、花椒水各適量。可補(bǔ)中益氣，適合氣虛體質(zhì)見少氣懶言、語聲低微者。
懷山云芩瘦肉湯：懷山藥40克、云芩25克、蜜棗4個(gè)、豬瘦肉50克、豬碎骨500克、生姜3片?？裳a(bǔ)氣健脾、祛濕利水，適合氣虛體質(zhì)或兼有痰濕體質(zhì)者。
陽虛體質(zhì)者應(yīng)多食用濕補(bǔ)脾陽、腎陽為主的食物，少吃或不吃生冷、冰凍之品。
少吃涼性水果蔬菜（少吃，可以配溫?zé)崾澄铮?，多食溫?zé)嵝允澄?。蔬菜盡量不涼拌吃，最好開水中淖一下。減少食鹽攝入量、少用抗生素和清熱解毒類中藥。
少食寒涼食品：西瓜、苦瓜、黃瓜、雪梨、綠豆、綠茶、絲瓜、芹菜、海帶、螃蟹等。
多食溫?zé)崾称罚荷⒗笾?、榴蓮、櫻桃、龍眼、大棗、腰果、松子、生姜、韭菜、山藥、胡蘿卜、羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、蝦等。
推薦藥膳：
當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸9克、生姜2兩、羊肉1斤、八角茴香3個(gè)提味、鮮桔皮去膻。
砂仁羊肉羹：羊肉250克、砂仁5克、蘿卜1個(gè)、草果5克、陳皮5克、良姜5克、蓽茇5克、胡椒5克、蔥白3根、姜少許?？裳a(bǔ)胃溫陽，適合陽虛體質(zhì)易發(fā)胃脘冷痛、大便溏泄者。
陰虛體質(zhì)者當(dāng)以滋補(bǔ)腎陰、壯水制火為。
多食水果、少吃辛辣、多食滋陰潛陽的食物。飲食多吃清淡食物、如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。
有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等。燥烈辛辣之品應(yīng)少吃。
推薦藥膳：
二冬膏：天冬500克（去皮及根須），麥冬（去心）500克。可滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津。適合陰虛體質(zhì)常感咽干口燥、皮膚干燥者。
蜂蜜銀耳蒸百合：百合120克、蜂蜜30克、銀耳30克、可清心潤肺、適合陰虛體質(zhì)常感虛煩失眠多夢(mèng)者。
淡濕體質(zhì)者當(dāng)以調(diào)理健脾祛濕、化痰泄?jié)釣橹鳌？谖肚宓偈乘?、適當(dāng)吃姜，少吃肥甘、油膩、滋補(bǔ)、寒涼飲食，且每餐不宜過飽。
應(yīng)多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。
推薦藥膳：
夏天喝紅糖姜茶：姜片、紅糖、棗片一煮成。
薏苡仁粥：薏苡仁50克、粳米50克。可健脾除濕化痰。適合痰濕體質(zhì)或兼濕熱體質(zhì)者。
荷葉粥：干荷葉30克、粳米60克?？山∑⒊凉窠抵?。適合痰濕體質(zhì)伴血脂過高者。
濕熱體制當(dāng)以分消濕濁、清泄伏火為主，少甜少酒、少辣少油。
多吃綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等清熱祛濕的食物。
推薦藥膳：
綠豆藕：粗壯肥藕1節(jié)、綠豆50克?？汕鍩峤舛?、明目止渴。適合濕熱體質(zhì)常感口苦口干者。
金銀花水鴨湯：金銀花9克、生地6克、水鴨1只、豬瘦肉250克、生姜2-3片?？伸顫窠舛?，適合濕熱體質(zhì)易發(fā)痤瘡、常感口苦口干者。
血瘀體質(zhì)者當(dāng)以活血祛瘀、疏利通絡(luò)為主。
忌食寒涼、不宜吃收澀、寒涼、冰凍之物。不可吃高脂肪、高膽固醇、油膩食物。
適宜食用具有活血、散結(jié)行氣、舒肝解郁作用的食物、如山楂、金橘、黑大豆、黃豆、香菇、茄子、油菜、紅糖、黃酒、葡萄酒、芋頭、蘿卜、胡蘿卜、桃、玫瑰花等。
推薦藥膳：
益母草煲雞蛋：益母草30-60克、雞蛋1-2個(gè)、可活血調(diào)經(jīng)、適合血瘀體質(zhì)，尤其是月經(jīng)不調(diào)者。
紅花三七蒸老母雞：老母雞1只、三七10克、紅花15克、陳皮10克、可活血化瘀、適合血瘀體質(zhì)的老年亞健康者。
四物滋養(yǎng)湯：當(dāng)歸15克、熟地黃12克、炒白芍15克、川芎9克、柴胡9克、枸杞15克、山藥鮮品200克、雞400克、生姜3片、大棗5枚、神疲乏力者加黃芪15克、失眠者可加茯苓15克。
氣郁體質(zhì)當(dāng)以疏肝行氣、開其郁結(jié)為主。
少飲酒，適宜食用具有行氣、疏肝、解郁、消食、醒神作用的食物。如大麥、蕎麥、白蘿卜、洋蔥、香菜、絲瓜、海帶、菊花等。
推薦藥膳：
橘皮粥：橘皮50克、粳米100克、煮至粥將稠時(shí)，放入橘皮末、再同煮10分鐘即可。
三花飲：白梅花3克、白菊花3克、合歡花3克泡水，因白梅花和白菊花寒涼，不宜長飲，以5-7天為宜，然后換成玫瑰花和合歡花。
疏肝粥：柴胡6克、白芍、枳殼各12克、香附、川芎、陳皮、甘草各3克、粳米50克、白糖適量。可疏肝解郁、適合氣郁體質(zhì)以神情抑郁、胸悶為主要特征者。
特稟體質(zhì)當(dāng)以益氣固表、補(bǔ)脾肺腎為主。
特稟體質(zhì)者需遠(yuǎn)離“發(fā)物”、合理“挑”食、多吃一些益氣固表、涼血消風(fēng)和益補(bǔ)肺腎的食物；另飲食宜清淡、均衡、精細(xì)搭配適當(dāng)、葷素配伍合理。
推薦藥膳：
固表粥：烏梅15克、黃芪20克、當(dāng)歸12克、粳米100克。可養(yǎng)血消風(fēng)、扶正固表。適合過敏體質(zhì)易皮膚過敏者。
白芷黃芪煲豬肉：白芷10克、黃芪、白花蛇舌草、葛根各25克、蜜棗3個(gè)、豬肉400克、生姜3片?？尚袣夤瘫?、祛風(fēng)通竅。適合過敏體質(zhì)易發(fā)過敏鼻炎者。
靈芝黃芪燉豬瘦肉：野生靈芝15克、黃芪15克、豬瘦肉100克、食鹽、蔥、生姜、料酒、味精各適量?？裳a(bǔ)脾益肺。適合過敏體質(zhì)亞健康者。
以上就是本篇文章的全部內(nèi)容，歡迎大家自測(cè)之后，將結(jié)果發(fā)到評(píng)論區(qū)，看看大家都是些什么體質(zhì)。
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