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大概半年前她便害怕乘坐電梯。一走近電梯她就開始莫名的焦慮不安，出現(xiàn)明顯的頭昏、心慌、呼吸困難等反應(yīng)，嚴重時感覺就要暈過去了。由于這種強烈的恐懼感及痛苦體驗，她無論去哪，也不管多高的樓房，對電梯避而不見，都會選擇爬樓梯上去，雖然累，但不害怕。與此同時，好友也不敢逛街，不敢去飯店吃飯，一到人多的地方就恐慌，總想獨自待著.....

還沒等好友說完，我腦子里就在想她是不是患上了場所恐懼癥了呢？我建議她去醫(yī)院看一下。后來經(jīng)過一系列檢查，好友確診為場所恐懼癥。

不禁有人會問：害怕逛街？遠離人多的地方？你朋友這不是社交恐懼癥嗎？場所恐懼癥和社交恐懼癥有什么區(qū)別？不都是為了回避社交嗎？

但事實上并不是這樣的。場所恐懼癥和社交恐懼癥，是兩種截然不同的焦慮癥。

社交恐懼癥主要特征是當你處在公共場所或與人打交道時，會出現(xiàn)「顯著而持久的害怕」。更多社交恐懼癥相關(guān)的知識，我們在《如何分辨你是「社恐」還是「內(nèi)向」？》一文中詳細介紹過，感興趣的朋友可以點擊藍字自行了解。

今天，我們就一起聊聊場所恐懼癥到底是怎么回事。

場所恐懼癥僅僅只是害怕坐電梯、不敢去人多的地方嗎？非也，非也。

患有場所恐懼癥的人會對多種場景（如乘坐公共交通、人多時或空曠場所等）產(chǎn)生異乎尋常的恐懼或焦慮反應(yīng)，并常伴有頭暈、出汗、心慌、呼吸困難等癥狀。而且他們也知道這種恐懼反應(yīng)是不必要的、不正常的，但就是難以控制這些場所帶來的恐懼心理。

看到這里相信會有人問：還有這種影響衣食住行的病嗎？即使有也很少見吧！

其實場所恐懼癥的患病率為0.6%～6%，且平均發(fā)病年齡是17歲，2/3的患者在35歲之前發(fā)病，女性多于男性。

表現(xiàn)形式有三種：

1. 恐懼空曠場所

場所恐懼癥患者在經(jīng)過空曠的地方時就會產(chǎn)生恐懼心理，并伴有強烈的焦慮，因此，患者害怕穿過曠野，嚴重時甚至害怕穿過街道，害怕過橋，害怕穿過庭院和走廊。

2. 恐懼密閉場所

場所恐懼癥患者在相對擁擠密閉的空間會產(chǎn)生恐懼。如害怕乘坐電梯、地鐵，害怕進電影院。

3. 恐懼交通工具

場所恐懼癥患者往往害怕乘坐公共交通工具。如公共汽車、火車、地鐵、飛機等。

大家也可以根據(jù)下圖知識點區(qū)分自己僅僅是有恐懼情緒，還是患上了場所恐懼癥呢？

場所恐懼癥屬于焦慮癥的一種，要遵循焦慮癥治療原則，強調(diào)全病程和綜合治療。主要治療包括心理治療與藥物治療，二者可以分別單獨使用或聯(lián)合使用。場所恐懼癥應(yīng)以行為療法與藥物聯(lián)合治療為主。

行為療法是治療場所恐懼癥的首選方法，對恐懼環(huán)境的系統(tǒng)脫敏療法或暴露療法對恐懼癥效果良好。

要有“明知山有虎，偏向虎山行”的勇氣，要勇敢地走出去，可以先在家附近的場所活動，逐漸到一些遠的地方；可以先從家人的陪同下開始活動，逐漸到一個人可以活動?？傊?，不能總想著躲在家里，只有走出來才能克服這種恐懼心理。當然這個過程也需要循序漸進。

同時，認知行為治療也是臨床指南中推薦場所恐懼癥的一線心理治療。一般每周進行1次，連續(xù)治療12～18 次，往往至少需要持續(xù)3個月以上。

藥物治療也是場所恐懼癥重要的治療手段，可以幫助患者減輕焦慮、抑郁情緒。需注意的是，要到醫(yī)院明確診斷，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

抗焦慮藥物起效快，對緊急情境下的強烈驚恐或焦慮很有效（如阿普唑侖、勞拉西泮等）。

抗抑郁藥對沒有抑郁但常有驚恐發(fā)作的場所恐懼癥患者有治療作用。

應(yīng)對場所恐懼癥，日常生活中也可以這樣做：

1. 積極的自我暗示

認識恐懼是人的一種本能反應(yīng)，需要理性確認周圍環(huán)境的安全性，從恐懼中學會慢慢冷靜下來。可以每天拿10分鐘左右的時間，對著鏡子中自己大聲說道："我相信自己可以輕松自如地克服不合理的恐懼!"如此反復(fù)多次，要細細地體驗自己內(nèi)心所發(fā)生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。

2. 敢于大膽實踐，勇于接觸多種場所，在實踐中磨練，在接觸中提高心理素質(zhì)。

3. 學著轉(zhuǎn)移注意力。從恐懼對象轉(zhuǎn)移到其他方面去。

4. 多在大庭廣眾面前表現(xiàn)自己、充分展示自己的才能，讓別人看見自己的閃光之處。

當我們乘坐公共交通工具、坐電梯及逛公園產(chǎn)生恐懼、焦慮情緒時，是否是場所恐懼癥？嚴重程度如何？可點擊下圖進行測試~