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　　對(duì)于電腦辦公族來說，頸椎保護(hù)是很重要的，一不小心就得頸椎病。日常中還是需要額外注意的。電腦族如何更好的保護(hù)頸椎呢?

　　看電腦時(shí)間久了，要頭部左右活動(dòng)一下。如果不知道怎么做的話，可以參考這個(gè)步驟來：低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮，順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作，在做的時(shí)候要輕緩、柔和。

　　休假期間多增加戶外活動(dòng)，如果參加游泳打球瑜伽是更好的。選適合高度的枕頭也是必要的，避免過高過低對(duì)頸椎造成累，枕頭寬度可以達(dá)到肩部,盡量中間低，兩端高的形狀枕頭對(duì)頸椎能起到支撐的作用,可以讓頸椎得到很好的休息。

　　平日里頸椎有些不舒服酸累的話，可以涂抹科瑞緹凝膠專為肩頸腰膝關(guān)節(jié)肌肉等問題使用的。