求醫(yī)不如求己之練功法

本文摘自中里巴人著的《求醫(yī)不如求己》，喜歡強身健體的朋友可以練練。

1、推腹法：用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹。一切慢性疾患都可以在腹部找到相應的阻滯點。當我們的慢性病牽延不愈，但又不知病因何在，如何治療的時候，那時您就往尋覓這個腹部的阻滯點（或許是一個硬塊，或許是一個痛點，或許是一個“水槽”，或許是一個“氣團”）只要把它推開揉散，您會發(fā)現(xiàn)您的慢性病也隨之消失了。

2、金雞獨立法：只需將兩眼微閉，兩手自然婦科病霉菌如何治療放在身體兩側，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，留意關鍵是不能將眼睛睜開。這種體例可使意念集中，將人體的氣血引向足底，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有吹糠見米的療效。還可以治療小腦萎縮，并可預防美尼爾、痛風等很多病癥。對于足冷癥更是效果獨特。由于是治本的體例，所以可以靈敏的增能人體的免疫力。

三、玫瑰激情之補腎法：豎立，兩腳分隔與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有氣力、意念集中在腰椎。然后氣力從腰椎發(fā)出，令兩臂以最年夜弧度從腦后向身體兩側壓下來，同時下蹲，兩手最后在兩膝間交叉，結束時意念集中在前腳掌5秒鐘。腳后跟不可離地。（在兩臂向兩側下壓時，胳膊不使一點氣力，完滿是腰在用力）再站起時，前腳掌先用力，作為起動能量，緊接著將所有氣力、意念，再次集中在腰椎，兩腿不要用一點氣力，向起站立。兩手一向交叉，從胸前—直上頭頂—到腦后。（站立過程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形）。呼吸體例：身體下蹲的整個過程，呼氣。身體向上站起的整個過程，吸氣。在呼吸轉接時，略屏息兩秒鐘。

四、撞丹田法：“丹田”是人體的發(fā)力點。如果您覺得“心有余而力不足”、“有勁使不出”、“心神不定，魂不守舍”或者“體力透支，難以積蓄”，我想，您都可以從“撞丹田”中找到解決之法?！白驳ぬ铩睍鼓膬攘υ鲩L得很快，一段時間后，您就可以從“靠”自然轉成較為有力的“撞”了。若天天堅持，年夜概3年時間，當您氣運丹田的時候，差不多就可以像汽車輪胎那樣健旺了。要留意，撞丹田的禁忌人群有三：孕婦及腹部有過較年夜手術的人；有急腹癥及腹部有腫物或有出血病灶點的人；撞腹后感覺不適和對此功法心有疑懼的人。練此功要順其自然，不可急功近利，與“推腹法”同練，效果更佳。有些朋友肚子上的贅肉較多，用推腹法根本沒啥感覺，一撞丹田便發(fā)現(xiàn)敏感點了。這時再用推腹法，則事半功倍。

五、磕頭法：磕頭顧名思義就是磕頭，而是頭叩手背，這樣額頭撞在手背上，既不會因接觸面太軟而無效，也不會覺太硬而受傷。然后按拜佛叩首的樣子容貌。以額頭部分（鼻根至前發(fā)際線）撞擊手背。幅度和力度，因人而異，本著由輕而重的原則。抬頭再叩時要有一個頭后仰的動作。十五次為一小節(jié)。接著從鼻根到下巴輕輕“撞揉”手背，頻頻十次為一小節(jié)。“撞揉”時面部始終與手背相貼進行（“撞揉”時頻率要快，如震顫一般）。兩節(jié)為一組，動作完成。若覺不過癮，可再作兩組。做完此功后，會感覺神清氣爽，有明目、醒神、開竅、益智之功效?？梢灾委熝奂玻▽π航曈惺庑В┍遣。ū侨磿r能通）頭痛、頭暈等癥。對頸椎病有很好的預防作用?？墒谷味蕉}在頭部順接。為買通小周天的第一步。（高血壓患者暫不練此功）

六、壁虎爬行法：我們都看過壁虎或諸如蜥蜴、鱷魚的爬行吧，咱們這個動作就完全遵照它們來進行，爬行的越像越好。但是咱們在地板上練時，不用真的往前爬，四肢是不用力的，所有動作的完成雖然主如果靠胸腹和腰的氣力，但我們卻不可把意念集中在那里，而應集中在爬上，記住所有壁虎的動作都要有，由于你就是一只壁虎。爬時年夜腿內側和上肢內側和胸腹部都會直接接觸地板，留意避免地板過涼，皮膚擦傷等題目。應先有些簡單的防護辦法。此功法主要用來買通任脈，對增強五臟功能，效果卓著。特別對于肝臟，有很好的養(yǎng)護作用。對于腸胃疾病，便秘、婦科病，24痛經(jīng)不孕等諸癥都有很好的療效。減肥消脂的作用也很是明顯。任脈乃陰經(jīng)之海，總調陰經(jīng)各脈。對于更年期婦女尤其重要。

7、銅頭撞樹（最快速的升陽法）：首先，咱們先試試自己的頭是不是結實，把手攥成空拳，然后用中等力度往敲打自己的頭部。年夜多數(shù)人會覺得頭比較軟弱，比較痛。好，咱們轉換一下思想，加一點意念，年夜家都見過運動用的啞鈴吧，最好是那種老式的，粗年夜黝黑的鐵疙瘩。將這個鐵疙瘩放年夜為我們頭的形狀和年夜小，并進一步將我們的腦袋想象成是這個實心的鐵疙瘩。但是我們改變了意念。結果會怎樣，年夜多數(shù)人，不會覺得頭有痛感，而是覺得手有痛感。而頭卻瞬間變得堅硬了。好，我們已有了堅硬的銅頭，現(xiàn)在我們可以撞樹了。兩腳分隔同肩寬自然站立。或兩腳一前一后成人字。想象眼前有一棵兩個人都抱不過來的年夜樹。好，現(xiàn)在可以用你的銅頭來撞樹了。撞樹的時候最好播放著有節(jié)奏的音樂。這樣撞起樹來，更加輕松有力。樹被你撞的搖搖擺晃，而你卻越撞越來勁，頭上已微微出汗，這時你會覺得蘊躲的內力噴薄而出，綿綿不斷。渾身的衰弱疲憊一掃而光。撞完前面，撞左面，撞右面，撞后面、撞上面并把屋頂撞穿。整個撞擊過程，三分鐘左右，你會有煥然一新的感覺。更重要的是勇氣和自信心會在瞬間被激發(fā)出來。這會令你年夜吃一驚。

八、跪膝法：在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由于新鮮血液的供養(yǎng)，而使冷氣可散，積液可消，腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。這是個引血下行的盡妙體例。氣血不易一會兒引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充沛，離腳底也就不遠了。

九、踏步搖頭法：放松仰臥于地板，兩手抱于頸，似乎要做仰臥起坐，頭被略微抬起，現(xiàn)在我們開端做原地踏步的動作。而就是一種想象，你就躺在那里，腳跟貼著地板，兩腳一收一伸踩著虛空，做原地踏步的動作就對了，動作不要年夜，同時頭隨著腳的伸縮而向左右擺動，收左腳時頭向右擺，收右腳時頭向左擺。意念想著，我站在一個空位上，抱著頭，怡然自得的做著原地踏步。動作和緩安閑，意圖不用力。這個動作主如果鍛煉整個脊椎，也就是督脈，督脈是陽經(jīng)之海，總攝各調陽經(jīng)。能夠升發(fā)人體陽氣。

十、墜足功：首先，需要您顯出疲憊的表情，顯出慵懶的神態(tài)，象是半夢半醒，恍如沒精打采。餓了一天沒吃飯，腿上還綁著年夜沙袋。（可不要真綁上沙袋，滿是意念）。腳步異常的沉重，剛委曲抬起一寸又重重的落下。想停下歇歇，可后邊還有人推著你，使你不得不一步挨著一步的向前“墜落”。全身各處的肌肉隨著腳步的升沉而上下哆嗦，不由自主的哆嗦。此時所成心念，全數(shù)集中在前腳掌。意圖念往腳底加力。使每踏出一步都好象要把水泥地砸出個坑一樣，但萬萬記住，只許意圖念使力，而不可使肌肉用力，起到靈敏補腎的效果，對增強臟腑功能極為有效。與金雞獨立有異曲同工之妙。而其利尿消腫、降氣祛冷之效又遠勝于金雞獨立。

十1、震動尾閭法：雙腿盤座，有些人說我盤不上，雙腳微盤能交叉即可，然后用腳掌外緣骨用力往起站立。（站的過程中膝蓋不可觸地）。剛站一點有人說不行，站不起來，沒關系，這個功法本來就不需要完全站立起來，只要臀部離地10至30厘米之間就行。由于重力作用，臀部落地時整好使尾骨撞擊地板。這個動作就完成了，這種撞擊面積較年夜，所以安全無痛，但為保萬無一失。開端時臀部可墊棉墊。站起的幅度也宜由小到年夜。主要目的就是要震動尾骨。使任脈會陰穴與督脈長強穴得以順接。這是買通任督二脈的關鍵一步。（有骨結核、骨質疏松及急性腰扭傷者，忌用此法）。對婦科病肛腸病有吹糠見米的效果，還可強健肝腎功能，且能降壓安神，治療腰膝疼痛。