心臟病是一種很可怕的疾病，事發(fā)突然，很容易來不及急救，所以我們對于心臟病預(yù)警信號一定要所有了解。那么心臟病預(yù)警信號有哪些呢?心臟病飲食注意事項(xiàng)有哪些呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!
雖然大多數(shù)人都知道心臟病發(fā)作時(shí)的表現(xiàn)是什么?如胸悶胸痛或者是手臂痛、呼吸急促、頭暈惡心，但是并不了解心臟病的預(yù)警信號，或者是心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)增加的信號。了解前者能夠讓你抓緊時(shí)間采取急救措施，而了解后者則能夠幫助你有效預(yù)防心臟病發(fā)作。
而對于心臟病的預(yù)警信號我們一定要知道，這有利于我們平時(shí)多加預(yù)防，所以大家一定要看看，千萬別忽視哦!
研究人員發(fā)現(xiàn)，有一半死于心臟病的患者都是由于一些可預(yù)防的風(fēng)險(xiǎn)因素導(dǎo)致的。最常見的五種是高膽固醇、糖尿病、高血壓、肥胖和吸煙。但是還有幾種人們不太了解的，可能預(yù)示著你的心臟不在最佳狀態(tài)的信號。
信號1：腳部和小腿腫脹
腳部和小腿腫脹可能是由于心力衰竭，外周動脈疾病、肺病或者是靜脈功能不全。靜脈功能不全也就是靜脈很難將退步的血液輸至心臟，在這種情況下，因?yàn)檠簺]能泵到心臟中，下肢就會聚積體液。
怎么辦：出現(xiàn)這種情況后需要馬上就醫(yī)。有可能只是你吃鹽太多了，但是這需要醫(yī)生來判斷。
除了腳部和小腿腫脹這些信號之外，還有哪些信號預(yù)示心臟病呢?下面繼續(xù)跟著小編一起來看看吧!
信號2：男性型脫發(fā)
這種情況也被稱作早禿、謝頂。研究發(fā)現(xiàn)男性體毛脫落和非致命性心臟病發(fā)作、心絞痛或者胸痛這類心臟問題相關(guān)。不管處于哪個年齡階段的男性：當(dāng)出現(xiàn)發(fā)際線后退時(shí)，出現(xiàn)這類疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會增加9%;當(dāng)頭頂出現(xiàn)斑禿時(shí)，出現(xiàn)這類疾病的風(fēng)險(xiǎn)會增加23%;頭發(fā)完全掉光時(shí)，出現(xiàn)這類疾病的風(fēng)險(xiǎn)會增加36%?；疾★L(fēng)險(xiǎn)增加的男性，還會出現(xiàn)高血壓或者高膽固醇的癥狀。有脫發(fā)癥狀，且膽固醇高的男性的患病風(fēng)險(xiǎn)，比那些沒有脫發(fā)癥狀且膽固醇水平正常的男性幾乎高了三倍。
怎么辦：了解一下家里人的心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)以及脫發(fā)情況。如果你風(fēng)險(xiǎn)較高的話，就要定期去醫(yī)生那里做檢查。還要問問醫(yī)生，怎樣才能降低膽固醇水平和血壓值。從戒煙、鍛煉以及減少脂肪攝入開始!
信號3：握力差
有研究發(fā)現(xiàn)，相比于收縮壓，握力能更好地預(yù)測死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。在一項(xiàng)包含有男性被試者和女性被試者的研究中，握力每下降11磅(約5公斤)，死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會增加17%，心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)就會增加7%，腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)就會增加9%。
所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的握力很差的時(shí)候，就要引起重視了，必要的時(shí)候到醫(yī)院去看看，對于健康方法的問題，我們是一點(diǎn)都不能忽視的哦!
怎么辦：雖然還需要進(jìn)一步研究來評估握力訓(xùn)練是否能改善心臟健康，但是練練肌肉總是不會錯的。美國心臟病學(xué)會建議，每周至少進(jìn)行兩次重量訓(xùn)練。試試雙手抓在欄桿上并使身體懸空，或者用指尖做俯臥撐，如果你這兩種都做不起來的話，還可以買一個握力器，就可以一邊打電話一邊練習(xí)!
信號4：阻塞性睡眠呼吸暫停
這種睡眠障礙會顯著增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，研究表明，這種睡眠障礙帶來的風(fēng)險(xiǎn)與其他因素帶來的風(fēng)險(xiǎn)是相互獨(dú)立的。五名成年人中就有一名患有輕度至中度的睡眠呼吸暫停，而且男性患者比女性患者多。睡眠呼吸暫停與肥胖有關(guān)，而肥胖也是心臟病的風(fēng)險(xiǎn)因素之一。當(dāng)你周期性地停止呼吸時(shí)，你就不能吸入足夠的氧氣。大腦就會發(fā)出一個全身警告，這樣就會刺激你的血壓升高，心跳加速，一段時(shí)間過后，身體就會出現(xiàn)炎癥，并損壞血管。
怎么辦：經(jīng)常有人和你說你打呼嚕?或者是當(dāng)你睡覺的時(shí)候，呼吸會周期性地暫停?你是否會發(fā)現(xiàn)自己突然驚醒，且呼吸急促?治療包括：生活方式的調(diào)整(減肥、戒煙)，睡覺時(shí)使用CPAP呼吸機(jī)或者戴口腔矯治器來保持呼吸道的暢通，情況嚴(yán)重者可能需要做手術(shù)。
信號5：身高較矮
研究表明，身高每高2.5英寸(約6.3厘米)，患冠狀動脈疾病的風(fēng)險(xiǎn)就降低了13.5%。有人質(zhì)疑，可能是因?yàn)闋I養(yǎng)不良同時(shí)導(dǎo)致了身高矮和心臟病，但研究者發(fā)現(xiàn)，遺傳因素的作用要大于飲食較差的作用。這項(xiàng)研究顯示，控制身高的基因可能與控制膽固醇水平的基因有關(guān)，所以身高與心臟病有了聯(lián)系。怎么辦：長得矮并不意味著你就一定會患心臟病。雖然我們并不能改變自己的基因，但是可以改變自己的生活方式。
健康飲食
1、心臟病人不要吃含鹽量太高的食物
含鹽量太高的食物會對心臟造成負(fù)擔(dān)，引發(fā)心臟病，因此心臟病人平時(shí)不要吃腌制食品還有太咸的食物。例如：咸蛋、腌魚、腌肉等。心臟病每天吃鹽不要超過6克。
2、心臟病人不要吃高脂肪、高膽固醇的食物
這些食物容易引起三高，加重患者的病情。引起動脈硬化的一項(xiàng)主要因素就是高血脂，因此，心臟病人在平時(shí)要控制脂肪的攝入量。膽固醇含量的多少會對人體健康產(chǎn)生直接的影響，膽固醇過高會引發(fā)冠心病、脂肪肝、高脂血癥等一系列疾病，在平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)目刂?。在生活中的飲食上，?yīng)該避免一些動物性食品，要少吃一些肥肉、奶油、黃油等脂肪含量高的食物，還有要少吃動物的肝臟、腦、魚子等含膽固醇高的一些食物。應(yīng)該多吃一些豆類的食品，因?yàn)辄S豆中含有卵磷脂及無機(jī)鹽，對冠心病的防治是十分有利的。
3、心臟病人不要吃刺激性的食物
如燒烤、油炸食品，不要吸煙喝酒。會刺激腸胃，對心臟不利。
4、心臟病人要少食多餐
就是要限制吃東西的的數(shù)量和種類。心臟病人大多數(shù)體重都超重，所以，應(yīng)該有意識地控制每天熱量的攝取，從而減輕重量。建議心臟病人每次吃飯都不要吃太飽，吃太飽會使胃腸負(fù)擔(dān)加重，從而引發(fā)心臟病的發(fā)作。
5、心臟病人平常要多吃水果還有蔬菜
以保證正常的營養(yǎng)需求。心臟病患者可以多吃豆腐、核桃、燕麥等食物，可以軟化血管、強(qiáng)化心臟，對心臟起到一定的保護(hù)作用。
健康合理的飲食對心臟病患者可以起到好的輔助作用，但是心臟病患者除了要注意飲食上的問題，不吃對心臟造成負(fù)擔(dān)的食物，注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，還要配合醫(yī)生的治療，要定期去醫(yī)院進(jìn)行檢查確定病情，平時(shí)也要按時(shí)服藥穩(wěn)定病情。
適宜運(yùn)動
心臟發(fā)病的重要原因還有一個是缺乏運(yùn)動。在同一環(huán)境里生活的人，經(jīng)常坐著不動的，患冠心病比經(jīng)?；顒诱吒叱?倍。
為了更好的預(yù)防心臟病，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，保持一個好心情，定期去醫(yī)院做檢查，吃清淡的東西，情緒不可以波動，以及生悶氣，沒有什么比健康最重要，尤其是我們的最重要的小心臟啊。
結(jié)語：心臟病是很可怕的疾病，我們在生活當(dāng)中要注意預(yù)防，平時(shí)保持健康的心態(tài)，多注意運(yùn)動，而對于心臟病的預(yù)警信號有哪些?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!大家一定要注意哦!
來源：三九養(yǎng)生堂
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