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越睡越累？你需要的休息是……

2023.06.25 上海

身體感到疲憊，還可以躺著休息，但是精神上的疲憊沒這么容易消除。躺著的時(shí)候，大腦并沒有閑著，腦力的消耗同樣讓我們感到疲憊。

而且人在疲憊狀態(tài)下，更容易產(chǎn)生報(bào)復(fù)性玩樂的沖動(dòng)，然后刷一天視頻，或者打一天游戲。這種超負(fù)荷用腦，會(huì)讓人更累。

所以，想要快速恢復(fù)精力，大腦也得放松放松。過度用腦會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)中谷氨酸的大量積累，造成神經(jīng)細(xì)胞的興奮/抑制平衡被破壞，神經(jīng)元間的突觸傳遞信號(hào)受到干擾，大腦認(rèn)知控制能力下降。

這就是為什么，就算坐著不動(dòng)，一天的高強(qiáng)度用腦也會(huì)讓人產(chǎn)生疲憊感。消除這種疲憊感的最好方法就是睡覺，因?yàn)樗邥r(shí)谷氨酸濃度會(huì)降低，大腦的疲憊感就逐漸消失了。

當(dāng)然，也有營養(yǎng)成分具有類似的效果。假馬齒莧就具有抑制大腦谷氨酸過度活性化的作用，保護(hù)腦細(xì)胞，緩解腦疲勞。而且它在臨床試驗(yàn)中還有提高記憶力和注意力的效果。

添加高濃度假馬齒莧提取物，同時(shí)還加入小麥泛菌糖脂質(zhì)，能夠激活小膠質(zhì)細(xì)胞，加快清除大腦代謝物，防止認(rèn)知障礙。幫助提高大腦功能。

參考文獻(xiàn)：

"Nutrients 2015, 7, 9931–9945; doi:10.3390/nu7125507

Journal, Res. Edu, Ind. Med. Jan-June, 1987"

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