西漢初期的《引書》記載：“敦踵以利胸中”和“，敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”?！岸亍币嘧鳌邦D”，即頓足跟，也就是我們說(shuō)的顛腳跟，有利于排泄胸中的積悶之氣。
八段錦“背后七顛百病消”一節(jié)，就是通過(guò)顛腳跟刺激腎經(jīng)系統(tǒng)，誘發(fā)全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，不但可以健脾，補(bǔ)腎，還能穩(wěn)血壓和祛濕等消除很多疾病。人體有６條經(jīng)絡(luò)與腳和小腿有關(guān)，墊腳就能很好地刺激到這６條經(jīng)絡(luò)，特別是腎經(jīng)，因?yàn)槟I經(jīng)有一條分支進(jìn)入到腳跟，腳一抬一放，足跟著地就直接刺激到腎經(jīng)。所以，很多人都知道墊腳可以補(bǔ)腎。其實(shí)，還可以健脾養(yǎng)胃，在足上有脾經(jīng)和胃經(jīng)，墊腳必然拉伸腿部肌肉，從而刺激到這兩條經(jīng)絡(luò)，在這兩條經(jīng)絡(luò)上分布著很多健脾養(yǎng)胃的穴位，如足三里、上巨虛、下巨虛、陰陵泉、三陰交；還有足上的隱白、大敦、公孫、太白等穴位,同樣有健脾和胃的作用。通過(guò)反復(fù)的踮腳可激活脾陽(yáng)之氣，增強(qiáng)水液運(yùn)化；還可震動(dòng)人體的五臟六腑，改善三焦疏通水道，運(yùn)行水液。墊腳對(duì)穩(wěn)血壓也有很好的效果，有資料記載，踮起腳尖時(shí)，雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠壓出來(lái)的血液量大致相當(dāng)于心臟脈搏的排血量，可以通過(guò)這些血液輸送給心肌足夠多的氧氣，有益心血管健康。另外，中醫(yī)認(rèn)為，踮腳有“潛陽(yáng)”的作用，可以有效防止中風(fēng)的發(fā)生。同理，在小腿上的豐隆穴、承山穴，具有很好化痰，祛濕的功效，通過(guò)墊腳不但可以很好的刺激這些穴位起到化痰祛濕的效果，并且，墊腳本身可以提升人體的陽(yáng)氣，陽(yáng)氣足也有利于化痰祛濕。墊腳有墊腳的方法，中醫(yī)穴位調(diào)理講究導(dǎo)引，導(dǎo)引的目的是求中和，實(shí)現(xiàn)陰陽(yáng)平衡，達(dá)到穴位調(diào)理目的。墊腳也是穴位調(diào)理的一種方式，導(dǎo)引同樣很重要。正確的墊腳方法，必須注意力集中，導(dǎo)引（也就是意念）到位。在踮腳的過(guò)程中，意念要跟隨腳跟的位置上下移動(dòng)。尤其是在腳跟下落時(shí)，配合意念，認(rèn)為有一股經(jīng)氣隨著腳跟流向涌泉穴。這樣做除了刺激腦部氣血運(yùn)行外，最重要的就是可以引浮陽(yáng)下行，從膀胱經(jīng)、腎經(jīng)而下歸于足底。除此之外，還可以踮腳尖走路，躺著時(shí)勾腳尖也可以起到一定的鍛煉效果。進(jìn)入盛夏，隨著雨水增多，環(huán)境中的濕氣也日益強(qiáng)盛，加之溫度漸升，自然界陽(yáng)氣更旺，人體陽(yáng)氣也浮盛于外，內(nèi)臟相對(duì)空虛，暑濕蒸騰，人體易受邪氣侵襲而生病。踮腳，不受場(chǎng)地、時(shí)間和器械限制，隨時(shí)隨地都可進(jìn)行，是人人都適用的強(qiáng)身健體的方法。墊腳雖然有很多好處，但也有一些危害，如：
容易導(dǎo)致局部肌肉、肌腱、韌帶軟組織出現(xiàn)拉傷或者勞損；腳部的跖趾關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)，軟骨過(guò)度磨損，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生以及鈣化，形成不可逆的病灶，所以，一定要根據(jù)自己的情況量力而行。
另外，身體有痛風(fēng)的人和血壓偏高的人是不能做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的，可能會(huì)加重病情。
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