導(dǎo)語：現(xiàn)在的減肥方法越來越多，大家有沒有試過功夫減肥法呢？我國的功夫動(dòng)作強(qiáng)度大，速度快，作為一種減肥的有氧運(yùn)動(dòng)，不但能加大對肌肉的刺激，加速脂肪的燃燒，改善日常生活習(xí)慣造成的骨骼不正等問題。下面來跟小編一起做做這套功夫減肥操吧！
功夫講求內(nèi)柔外剛，內(nèi)外兼修，精神要高度集中，絕無雜念，動(dòng)作上要求每每到位，力度與強(qiáng)度也要達(dá)到極致。
這套功夫減肥有氧運(yùn)動(dòng)，每一組共四個(gè)簡單的動(dòng)作，一個(gè)動(dòng)作以1拍的速度進(jìn)行，要求強(qiáng)而到位，讓全身肌肉徹底帶動(dòng)起來，脂肪得到充分的燃燒，同時(shí)矯正因日常壞習(xí)慣而形成的體態(tài)與骨骼問題。同時(shí)配合順暢的呼吸來調(diào)理身心，如果配合節(jié)奏合適的音樂，效果會更佳！
功夫減肥操的3個(gè)要點(diǎn)：
1、讓運(yùn)動(dòng)神經(jīng)集中到骨盆與手腳的運(yùn)動(dòng)中
2、保持呼吸的順暢，切勿屏住呼吸
3、步步到位，不偷懶，全過程身體處于緊繃的狀態(tài)
讓自主神經(jīng)充分活躍起來，加速體內(nèi)新陳代謝，強(qiáng)身健體的同時(shí)減掉體內(nèi)的多余脂肪。
減肥操一
1、雙腿張開站立，幅度大于肩部，左膝微微彎曲，令身體稍稍向右，雙臂手肘彎曲，左手肘在上，右手肘在下形成斜線，肩部同時(shí)被帶動(dòng)，此時(shí)雙手手掌快速“啪”地?fù)粽?，面部向右擺，同時(shí)吸氣。
2、然后雙掌分開，左臂往上舉做勾手的姿勢，右臂向下壓，雙臂手肘彎曲，但肌肉要有意識地收緊。同時(shí)上身與小腹向左轉(zhuǎn)動(dòng)，但面部方向不變，呼氣，全身向左腳施壓。
3、身體再次扭向右邊，右臂往下巴收回做勾手姿勢，左臂向前壓。左膝向前彎曲，全身的體重向正下方下沉，同時(shí)吸氣。
4、再次恢復(fù)左臂向上勾手，右臂向下壓的姿勢，同時(shí)呼氣，再恢復(fù)雙手擊掌的動(dòng)作，左右各做2分鐘。
減肥操二
1、雙腿前后跨，左腿的膝蓋微微彎曲作弓步，全身的重心向正下方下沉。上身挺直，肩部與手臂收縮，雙手握拳向前方舉起作拳擊的姿勢，同時(shí)呼氣。
2、腰部向后拉動(dòng)并彎曲，左腳掌向外，右腿收起舉高，膝蓋到達(dá)與胸部同高的位置，雙臂上下位置互換，同時(shí)吸氣。
3、然后一邊呼氣一邊快速地踢腿，右腿要盡量踢直，腳趾也繃直，左膝可微微彎曲，腰部保持緊張地收緊，同時(shí)呼氣。
4、恢復(fù)右膝彎曲抬起的姿勢，腿部肌肉會有高度收緊的明顯感覺。然后再恢復(fù)站立的姿勢，左右各做2分鐘。
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