相信我們都會發(fā)現(xiàn)行為的改變十分困難。
比如想減肥，都知道要管住嘴，邁開腿，可就是行動不了；比如想學習，都知道1萬小時定律，21天法則什么的，可還是忍不住玩手機；比如想好好溝通，也知道要好好說話，要耐心，可就是忍不住發(fā)火，甚至罵人……
像我自己就是最近終于有了時間，可以讀書，可以學習可就是忍不住刷視頻，十分苦惱。好在遇到樊登老師講的這本《瞬變》。
這本書告訴我們，要想改變，可以從這三個方面考慮會更簡單：環(huán)境、大象和騎象人。
我們每個人的理智就像那個騎象人，而情緒就是那頭大象。
我們看似心理抗拒，實則方向不明：
這時我們就需要刺激騎象人。
方法有三：尋找亮點，找到關鍵舉措，制定明確目標。
比如我想學習就可以先找到亮點：早起后我可以看一小時的書；散步時，我能一邊散步一邊聽書；甚至上午還能寫幾篇文章，先解除自責。
找到關鍵舉措：午飯后睡不著想刷會兒視頻結果一刷就是一下午；可采取兩個方案：
第一允許自己刷視頻，但要提前計劃好，比如說看《覺醒年代》、《神探狄仁杰》、《射雕英雄傳》等不要毫無目的的刷；
第二，干脆選擇聽書或者看會兒書，這樣就不至于睡不著，而且忍不住一下子刷半天視頻。
明確目標：比如看一節(jié)笑來老師視頻、一節(jié)英語語法視頻、練半小時口語，而不是只想著學習，卻不知道學什么。
同時我們看似懶于改變，實則缺乏動力：這時我們需要刺激大象，也就是我們的情緒：需要找到感覺，縮小改變幅度，影響他人。
現(xiàn)階段我主要想進一步提高自己的英語教學水平，那就可以先聽聽課，找到被名師點醒的爽感；
可以先試試分解目標縮小改變幅度：比如午飯后在想刷視頻就直接打開語法課視頻；
至于影響他人，可以試試拉個群兒給別人講講如何高效學英語。
最后看似是人的問題，實則環(huán)境也有問題：這就需要調整環(huán)境，培養(yǎng)習慣或者召集同伴。
我可以定個鬧鐘午休之后立即起床離開床鋪，專門在學習桌旁學習，算是調整環(huán)境。
同樣要持續(xù)、堅決午休后立刻起床去“學習區(qū)”學習，培養(yǎng)習慣。
最后召集同伴可以換成在小打卡打卡記錄。
朋友，如果你也想改變，不妨一起試試吧？
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