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為了保證孩子智力開發(fā)的需要，5歲以后的孩了，除主食外，依舊還要以乳類、豆制品和蛋類作為輔食，孩子需要攝入主食（米飯、面條等）的量為每天180-260克，蔬菜類每天200-250克，禽畜肉類每天30-40克，蛋類每天60克，奶類每天500克左右(或相當(dāng)量的奶制品)，大豆及豆制品每天25克。在保證這些營(yíng)養(yǎng)需要的同時(shí)，父母要盡量給孩子準(zhǔn)備多種健康食品，以保證孩子不會(huì)對(duì)吃飯感到厭倦。

     星期一

     早餐：千層餅、蒸芙蓉蛋。

     午餐：米飯、冬瓜燉排骨、炒土豆片、黃瓜湯。

     午點(diǎn)：蘋果。

     晚餐：菜肉卷、土豆燒牛肉、綠豆大米粥。

     星期二早餐：牛奶，蔥油餅、肉炒綠豆芽。

     午餐：米飯、清汆牛肉丸、炒地三鮮、西紅柿雞

     午點(diǎn)：梨，

     晚餐：鮮奶饅頭，木須肉、清炒菜心、地瓜粥。

     星期三早餐：牛奶、果醬卷、煎雞蛋。

     午餐：米飯、香酥雞翅、清炒藕片、蝦皮冬瓜湯

     午點(diǎn)：蘋果。

     晚餐：麻醬卷、肉末豆腐、蛋花玉米羹、炒小白

     星期四早餐：牛奶，青菜粥，瘦肉包。

     午餐：米飯，冬瓜連鍋湯，素炒小菜心。

     午點(diǎn)：蘋果。

     晚餐：饅頭，玉米面粥，松仁豆腐，鯽魚湯。

     星期五早餐：牛奶，花卷，黃瓜丁。

     午餐：米飯，醬豬肝，羊肉燉胡蘿卜。

     午點(diǎn)：梨。

     晚餐：饅頭，咖喱牛肉，雞蛋豆腐湯。

     星期六早餐：豆?jié){，千層餅，豆腐干。

     午餐：米飯，牛肉丸湯，芹菜肉絲。

     午點(diǎn)：蘋果。

     晚餐：米飯，豬肉粉條，炒三絲。

     星期日早餐：地瓜粥，牛奶，花卷。

     午餐：米飯，鯽魚泡菜湯，家常豆腐。

     午點(diǎn)：蘋果。

     晚餐：牛肉面。

     孩子長(zhǎng)到5歲后，父母不需要再專門為他們準(zhǔn)備軟飯，讓孩子和大人吃一樣的飯就可以了。為了保證孩子智力發(fā)展所需要的維生素C，這一時(shí)期的午點(diǎn)主要以水果為主。對(duì)于晚飯時(shí)間較早，而孩子睡得較晚的家庭，還需要適當(dāng)?shù)亟o孩子補(bǔ)充晚點(diǎn)，以保證其智力發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)。