原標(biāo)題：經(jīng)常失眠睡不著,夜尿頻繁? 睡前吃點(diǎn)它, 讓你一覺(jué)睡到大天亮
人的一生中三分之一以上都在睡覺(jué)。但睡不著睡不好，卻已經(jīng)成了大多數(shù)都市人的通病，晚上睡眠不好說(shuō)明哪有問(wèn)題？
1、精神心理包括壓力過(guò)大、長(zhǎng)期過(guò)度緊張,情緒不好等。教師、總經(jīng)理失眠的很多,學(xué)業(yè)緊張的孩子也睡不好覺(jué),多是這個(gè)原因。發(fā)病機(jī)理:長(zhǎng)期精神過(guò)勞或不良情緒等都會(huì)干擾“睡眠中樞”,造成睡眠障礙。
2、疾病因素很多常見(jiàn)病都會(huì)導(dǎo)致失眠,如血糖高,心臟病、消化系統(tǒng)疾病、胃潰瘍、胃炎、甲亢、咽喉炎、婦科疾病、手術(shù)之后等。
其實(shí)，睡眠質(zhì)量是可以調(diào)養(yǎng)的，睡前吃點(diǎn)這些食物，可以一定的改善睡眠。
1、百合粥取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。
2、栗子龍眼粥栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。功效補(bǔ)心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
3、龍眼蓮子山藥粥取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時(shí)加紅糖調(diào)味。早晚食用。適合失眠多夢(mèng)、心悸健忘、沒(méi)胃口等癥，亦宜病后調(diào)養(yǎng)。
4。每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開(kāi)水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶;同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開(kāi)水沖服。連續(xù)服用3～5天，即可見(jiàn)效。
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