導(dǎo)語(yǔ)：在減肥的mm，對(duì)于少吃忌口是不是忍得很辛苦呢？在美味的食物面前，難道只有流口水的份？其實(shí)，只要吃對(duì)食物，不僅能飽腹，還能消耗脂肪呢。今天我們?yōu)槟阏襾?lái)5種刮油食物，讓你在享受美味的同時(shí)，又可擁有窈窕的身材！
蘋果
蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。蘋果富含膳食纖維果膠，果膠進(jìn)入人體后，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，然后排出體外。同時(shí)，蘋果分解的乙酸有利于這兩種物質(zhì)的分解代謝。
推薦吃法：蘋果通心面
材料：通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋果1/3個(gè)、油一茶匙、蕃茄醬一大匙。
做法：
1、通心粉煮熟後，放進(jìn)冷水中後再撈起瀝干；
2、蘋果、紅蘿卜切丁、青豆仁、花椰菜先燙熟；
3、洋蔥切絲入鍋炒香，加肉末炒熟；
4、倒入所有材料拌均勻調(diào)味即可。
山楂
山楂含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有促進(jìn)膽固醇排泄、去脂瘦身的作用。山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)?？梢栽黾游傅鞍酌富钚裕闹久改艽龠M(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用。山楂乃酸性食物故不宜空腹食用，亦不宜過(guò)多久食，最好在飯后食用。
推薦吃法：山楂消脂茶
材料：山楂20克，澤瀉、萊菔子、麥芽、茶葉、藿香、赤大豆、云茯苓、草決明、陳皮、六神曲、夏枯草各7克。
做法：將以上各味入砂鍋中加水煎熬，濾汁飲用，為一日量。
木瓜
木瓜含有一種木瓜酵素，可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的！另外，木瓜蛋白酶能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，有健脾消食的功效。木瓜的營(yíng)養(yǎng)豐富，但熱量卻極低，在飯前和飯后吃一些，可達(dá)到分解脂肪、排出脂肪的作用。
推薦吃法：木瓜枸杞銀耳湯
材料：木瓜半個(gè)、銀耳30g、枸杞10g、冰糖。
做法：
1、木瓜切成成小塊。
2、將銀耳用水泡開(kāi)，加水燉30分鐘。
3、把木瓜、枸杞、冰糖一起加入銀耳湯中繼續(xù)燉15分鐘。
芹菜
芹菜富含粗纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)潤(rùn)腸排便。芹菜還含有鉀、維生素B2、維生素等，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡，促進(jìn)身體排出多余水分，清空體內(nèi)堆積脂肪與毒素。
推薦吃法：芹菜炒肉
材料：芹菜2或3棵，瘦肉2兩，新鮮的紅辣椒2個(gè)。
做法：
1、擇取芹菜干，恰掉葉子那頭，也把老的根那頭切掉。然后切成小段。瘦肉切成小片，紅辣椒去籽切成小片。
2、多放點(diǎn)油，大蒜和姜爆鍋，下芹菜和紅辣椒片，加鹽和味精，炒熟，一定要把芹菜和辣椒徹底炒熟。千萬(wàn)不要加水。熟了之后裝盤。
3、放少許油，下瘦肉片，醬油一小勺，翻炒一下，再把炒好的芹菜和辣椒放進(jìn)去，一起炒。這里也千萬(wàn)不要放水。肉片熟了馬上起鍋。不要把肉片炒老了。
冬瓜
冬瓜味甘，性微寒，無(wú)毒，有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥等作用。另外，治療水腫腹脹也有很好的功效。冬瓜中的膳食纖維含量很高，能降低體內(nèi)膽固醇、降血脂，刺激腸道蠕動(dòng)，使腸道里積存的廢物盡快排泄出去。
推薦吃法：冬瓜綠豆湯
材料：冬瓜500克，綠豆150克，蔥15克，生姜5克，精鹽少許，鮮湯500克。
做法：
1、湯鍋洗凈置旺火上，添入鮮湯燒沸，撇去泡沫。
2、生姜洗凈拍破，放入鍋內(nèi)，蔥洗凈入鍋，加入綠豆。
3、冬瓜去皮、去瓤，洗凈切塊，投入湯鍋內(nèi)，燒至熟而不爛時(shí)，撒入鹽，起鍋即成。
