一個人可以不成功，但是不能不成長。人和人之所以有差別，在一定意義上是思維模式的差別，所以說思維決定命運(yùn)。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，具備成長型思維的人，人生更容易出彩。什么是成長型思維？成長型思維如何培養(yǎng)？我們來看看心理專家的解讀。
在對待努力方面，持有成長型思維的人會更多地關(guān)注提升和成長，他們認(rèn)為任何事物、任何境遇，都是可以讓我們變得更好的機(jī)會。而固定型思維則正相反。當(dāng)遇到需要努力的場景時，持有固定型思維的人會認(rèn)為，努力是不夠聰明的表現(xiàn)，因?yàn)槁斆鞯娜恕安恍枰涂梢园咽虑樽龊谩薄?/div>
這種差別在遇到挑戰(zhàn)時體現(xiàn)得更為明顯?？傮w而言，擁有成長型思維的人善于將挑戰(zhàn)解釋為進(jìn)步的契機(jī)，常會樂在其中、愈挫愈勇。而面對挑戰(zhàn)時，持有固定型思維的人則更容易出現(xiàn)挫敗、退縮、沮喪的反應(yīng)。擁有成長型思維的人即使原來不擅長某項(xiàng)活動，也能夠堅(jiān)持下去，持有固定性思維的人即使擅長這項(xiàng)活動，但是一遇到困難就會失去興趣和信心。
當(dāng)面對挫折時，成長型思維的作用體現(xiàn)得最為充分。我們在生活中常常會遇到挫折，小到在工作中遇到了不順心，大到在人生的重要時刻失利，挫折總是會“不請自來”。遇到挫折時，如果我們擁有成長型思維，我們就不會急于從挫折場景中逃走，而是會直面挫折，反思挫折的原因，并思考下次如何能夠做得更好。而擁有固定型思維的人則表現(xiàn)得完全不一樣，挫折在固定性思維的視線里，是自己“不夠好”，甚至是“天生不行”的證明，持有固定型思維的人本能地希望從挫折中逃開、希望永遠(yuǎn)不去面對和思考它。
固定型思維也會影響人們對他人成功的看法，擁有成長型思維的人會從他人成功中吸取經(jīng)驗(yàn)，以幫助自己更好地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，但擁有固定型思維的人則恰恰相反，他們會認(rèn)為別人的成功從側(cè)面說明了自己“不夠成功”，因此會對他人的成功產(chǎn)生不屑和嫉妒。
當(dāng)遇到批評時，擁有成長型思維的人能夠從他人的批評中吸取有用的建議，而擁有固定型思維的人則會把批評“個人化”，當(dāng)成是對自己價值的不認(rèn)可，即使這些批評可能很有建設(shè)性，他們也較難從中吸取有用的建議。
可以發(fā)現(xiàn)成長型思維能夠影響我們生活的方方面面，小到一道題目、一句言語，大到人生選擇和個人成就。總體而言，在固定型思維者的眼光里，世界充滿了一個個評判能力和自我價值的考試，他們的潛力會被外界評價所牢牢地束縛；而在成長型思維的眼光中，世界則充滿了一個個發(fā)展自己的機(jī)會，因此他們會更多地放眼未來，追求內(nèi)心的目標(biāo)，人生最終會因?yàn)樗季S模式的不同而產(chǎn)生極大的差異。
02.
成長型思維的教育價值
成長型思維模式的研究最為集中的領(lǐng)域是教育，從上世紀(jì)80年代起的30多年中，大量教育研究者從不同方面證明了成長型思維的積極意義和作用：
成長型思維可以提升學(xué)習(xí)動機(jī)和學(xué)習(xí)成績。國際學(xué)生評估項(xiàng)目PISA發(fā)現(xiàn)，擁有成長型思維的學(xué)生，學(xué)習(xí)動機(jī)、自我效能感更強(qiáng)，更加重視學(xué)業(yè)，也傾向于設(shè)定長遠(yuǎn)的人生目標(biāo)，不僅如此，他們的學(xué)習(xí)成績也更好。
成長型思維可以提升心理健康水平。哈佛大學(xué)青少年心理健康實(shí)驗(yàn)室的研究發(fā)現(xiàn)，提升成長型思維有助于改善抑郁情況，甚至一兩節(jié)的簡短課程就可以改善青少年抑郁癥狀達(dá)9個月之久。
成長型思維使得學(xué)生不畏挑戰(zhàn)和失敗。2007-2019年的一系列教育心理研究都發(fā)現(xiàn)，擁有成長型思維的學(xué)生，更加不畏學(xué)業(yè)挑戰(zhàn)和失敗，不僅如此，他們在困難面前還更容易保持專注和興趣。
成長型思維可以幫助學(xué)生在不利條件下保持學(xué)業(yè)成就，給予學(xué)生跨越階層的潛力。2016年的一項(xiàng)研究甚至顯示，如果學(xué)生擁有成長型思維，即使家庭的社會經(jīng)濟(jì)條件較低，其學(xué)業(yè)成績也能夠趕超未擁有成長型思維的富裕家庭學(xué)生。
成長型思維不僅有諸多積極意義和作用，更為可貴的一點(diǎn)是可以通過教育而培養(yǎng)。研究發(fā)現(xiàn)：人們的思維模式不是固定的、難以改變的，無論何時何地，我們都掌握著改變自己思維模式的主動權(quán)，只要我們開始嘗試學(xué)習(xí)和改變，哪怕只是一小步，我們就已經(jīng)走在向成長型思維邁進(jìn)的路上。希望我們都能夠擁有成長型思維，成為那個不斷前行和成長的自己。
培養(yǎng)成長型思維的三個契機(jī)
作者 | 于成
河北省邢臺市信都區(qū)教育局心理教師
大量的科學(xué)研究表明：成長型思維能夠幫助孩子克服困難和挑戰(zhàn)，獲得不斷前行的動力。如何幫助孩子擁有成長型思維？心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，培養(yǎng)孩子成長型思維在于“關(guān)鍵的時機(jī) 合適的方式”，當(dāng)我們在關(guān)鍵時機(jī)采用了合適的教育方法時，就會達(dá)到事半功倍的效果。關(guān)鍵的成長型思維教育時機(jī)分別是在孩子成功時、遇到挑戰(zhàn)時，以及遭遇失敗時。
01.
成功面前，要讓孩子相信努力的作用
在孩子們成功時，家長要夸獎孩子的努力和有效方法，而不是聰明才智。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)孩子們獲得成功后，如果夸獎孩子們的聰明才智，孩子們就會認(rèn)為成功是自己的聰明才智帶來的，是固定不變的。一旦當(dāng)他們面對失敗時，往往會沮喪地認(rèn)為“自己其實(shí)不聰明”，失敗證明自己“不夠好”；這些孩子們會過度在意自己“聰明”的形象，選擇放棄努力、回避挑戰(zhàn)，最終造成成績大幅度下降。相反，當(dāng)孩子獲得成功后，如果研究人員夸獎他們的努力，就會給孩子們這樣的暗示：我的成功是自己努力的結(jié)果，因此我可以通過努力來讓自己變得更強(qiáng)；當(dāng)任務(wù)逐漸變難時，被夸獎努力的孩子們?nèi)匀环浅Ｍ度耄L試各種方法來解決難題，最終他們的能力會因?yàn)榕Χ砷L。
因此，作為家長和教師，我們在夸獎孩子時，要盡量夸獎孩子的努力過程、有效方法等，而不是夸獎孩子的聰明才智。當(dāng)家長和老師告訴孩子努力和堅(jiān)持帶來了進(jìn)步時，孩子就能逐漸吸收成長型思維的觀念，從而愈加相信努力的作用。如果這時還加入孩子的努力細(xì)節(jié)、有效方法的話，孩子就會有一種自己“被看到”的感覺，教育效果可以進(jìn)一步增強(qiáng)。（見下圖）
02.
挑戰(zhàn)面前，如何培養(yǎng)成長型思維
在孩子們遇到挫折時，家長要肯定挑戰(zhàn)的價值，和孩子們一起探索合適的方法。腦科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大腦在面對挑戰(zhàn)，如學(xué)習(xí)新知識和專心鉆研問題時，活躍水平最高，也就是此時的大腦最具有成長潛能。這就像我們鍛煉身體時，如果選取有挑戰(zhàn)，但是通過努力就可以做到的目標(biāo)時，身體素質(zhì)的提升最快；相對成人而言，孩子們的大腦可塑性更強(qiáng)，如果孩子們喜歡挑戰(zhàn)，長期選擇有挑戰(zhàn)的目標(biāo)，他們的能力將快速地提高。不過值得注意的一點(diǎn)是，學(xué)習(xí)方法也很重要，如果孩子們一遍遍地重復(fù)使用不合適的學(xué)習(xí)方法，不僅成長會受阻，還可能會造成對自我能力的懷疑。在有挑戰(zhàn)的任務(wù)面前，幫助孩子探索合適的方法，才能收到最好的效果。
家長和老師可以嘗試“三步走”的言語鼓勵。第一，提供一個“指導(dǎo)精神”，例如肯定挑戰(zhàn)的成長作用；第二，提醒孩子“已經(jīng)在路上”，即一邊肯定孩子的努力過程，一邊告訴孩子只是暫時還沒有成功而已，以幫助孩子保持學(xué)習(xí)動機(jī)；第三，和孩子一起探索有效方法，包括過去有效的和現(xiàn)在可能的方案等。（見下圖）
03.
將失敗經(jīng)歷轉(zhuǎn)化為成長的養(yǎng)分
其實(shí)，培養(yǎng)成長型思維的最好時機(jī)是在孩子遭遇失敗時。而父母和教師在孩子面臨失敗時的態(tài)度，是孩子成長型思維的最重要的決定因素。所以培養(yǎng)積極的失敗觀有利于孩子的成長。失敗本來是成長之路上必經(jīng)的環(huán)節(jié)，是成功的“準(zhǔn)備階段”。但是，“成王敗寇”的過度競爭和“唯分?jǐn)?shù)化”的評價陷阱，讓很多孩子認(rèn)為“失敗是不好的”“避免失敗才能成功”；但是，真實(shí)的情況恰恰相反，對失敗的回避和恐懼不僅無法提升學(xué)業(yè)成就，還會對個人幸福感產(chǎn)生長期、持續(xù)的負(fù)面影響。持有積極失敗觀的孩子能夠接納失敗，并在失敗中尋求成長和改變，他們的信心不僅不會被失敗所打擊，還能夠在風(fēng)雨的考驗(yàn)下更為茁壯。
積極的失敗觀和學(xué)習(xí)動機(jī)關(guān)系緊密，擁有積極失敗觀的孩子，學(xué)習(xí)動機(jī)更強(qiáng)，也更有可能取得好的學(xué)業(yè)成就。由此可見，培養(yǎng)積極的失敗觀對學(xué)生而言極其重要，家長和老師可以用以下的四步方法，幫助孩子們把失敗經(jīng)歷轉(zhuǎn)化為成長的養(yǎng)分：（見下圖）
遭遇失敗時，孩子大腦的關(guān)注點(diǎn)往往是“我是否還可以被接納和被愛”，在這時，如果不先安撫孩子的情緒，即使教育信息再有用，他們的大腦也無法有效接收，因此情感上的安撫和共情是孩子遭遇失敗時的第一要務(wù)。在這之后，可以告訴孩子“失敗是很正常的”“失敗具有積極的意義”或“從失敗中走出來的過程就是成長”等。在做完這些準(zhǔn)備工作后，孩子的情緒會慢慢平復(fù)下來，這時可以將孩子的關(guān)注點(diǎn)引至積極方面，增強(qiáng)孩子的信心，并在之后和孩子一起討論具體問題和解決方案。
總之，成長和改變是我們與生俱來的能力，是生命賦予我們的最佳禮物之一，如果我們能夠抓住關(guān)鍵的教育情境，幫助孩子擁有成長型思維，將會讓他們一生受益。
