進(jìn)入夏季后，天氣明顯熱了起來(lái)，對(duì)我們最大的影響莫過(guò)于食欲了。很多時(shí)候明明感覺(jué)很餓，但卻不知道吃什么，而對(duì)于做飯的人來(lái)講，也變得不那么熱愛(ài)進(jìn)廚房了，因?yàn)閺N房實(shí)在太熱了。這個(gè)時(shí)候，如果能吃上幾道簡(jiǎn)單快手又清爽開(kāi)胃的涼拌小菜，實(shí)在太幸福了。
當(dāng)然，涼拌菜帶給我們的好處可不止清爽開(kāi)胃這一個(gè)，對(duì)于做飯的人不用在廚房久待了，而且還能更好地保留食材的營(yíng)養(yǎng)。今天給大家分享6道涼拌菜做法，食材采買方便，制作簡(jiǎn)單，趕緊一起來(lái)看看吧！
一、黃瓜雞絲蕎麥面
聽(tīng)這名字就知道，拌上一份，就能滿足我們所有的營(yíng)養(yǎng)需求，而且對(duì)于想要減脂的朋友來(lái)講，食材太友好了，營(yíng)養(yǎng)好吃又不胖人。
做法：
1、半塊雞胸肉冷水入鍋，加姜片和料酒，煮熟，撕成雞絲；黃瓜切絲備用；
2、調(diào)涼拌料汁：蒜末、小米辣、辣椒面和白芝麻裝入碗中，淋少許熱油滋香，加2勺生抽、大半勺香醋、1勺蠔油、小半勺白糖，拌勻備用；
3、鍋內(nèi)倒水，水開(kāi)后下入蕎麥面煮熟，撈出過(guò)一遍涼水，瀝干水分，和黃瓜絲、雞絲一起倒入碗中，淋上步驟二中的涼拌料汁拌勻即可！
二、涼拌鮮黃花菜
黃花菜，大概是我在市場(chǎng)上見(jiàn)過(guò)最美的蔬菜了，具有“觀為花，食為菜，用為藥”的美稱。雖說(shuō)，現(xiàn)在一年四季都可以吃上黃花菜，但新鮮的黃花菜卻是夏季特有的食材，而且食用期并不長(zhǎng)，吃起來(lái)有一股淡淡的植物清香，爽滑鮮嫩。在眾多的食用方法中，涼拌可謂是最適合夏季的烹飪方式。
做法：
1、摘掉鮮黃花菜的根部，并去掉花芯；盆中裝入清水，加1勺食鹽攪勻，放入黃花菜浸泡5分鐘；
2、鍋內(nèi)加足量清水，水開(kāi)后下入黃花菜焯水2至3分鐘，撈出放入涼水中浸泡5分鐘，盛出瀝干水分備用；
3、大蒜去皮切末，小米辣洗凈切末，一起裝入碗中，淋上少量熱油激發(fā)出香味，再加入生抽、少許香醋和花椒油，將所有調(diào)料拌勻，淋在黃花菜上，拌勻即可開(kāi)吃。
三、涼拌茄子
茄子可以說(shuō)是夏季最熱門的食材之一了，熱量低味道好，而且有很多種烹飪方法，但是，茄子也是最吸油的食材之一，用涼拌的方式則可以很好地避免吸油這個(gè)問(wèn)題，而且味道太適合夏天了。
做法：
1、先準(zhǔn)備涼拌料汁：蒜末、白芝麻、小米辣和蔥花，加 3勺生抽、半勺醋、1勺蠔油、小半勺白糖糖，拌勻；
2、茄子洗凈切條，皮朝下，放入蒸鍋中蒸15分鐘左右，盛出裝盤；淋上料汁，拌勻即可開(kāi)吃；
四、蟲(chóng)草花拌木耳
黑木耳本身具有很好的營(yíng)養(yǎng)，而涼拌黑木耳是夏季非常受歡迎的一道爽口涼菜，拌的過(guò)程中加上蟲(chóng)草花，不僅顏值更高，營(yíng)養(yǎng)和口味也更豐富，整道菜熱量低，口感清脆鮮嫩，不容錯(cuò)過(guò)哦。
做法：
1、食材準(zhǔn)備：木耳洗凈后加入溫水提前泡發(fā)1小時(shí)，蟲(chóng)草花用清水輕輕的沖洗一下，然后加入清水浸泡5分鐘。大蒜去皮切末，小米辣洗凈切末，香菜洗凈切段備用。
2、鍋內(nèi)倒水，水開(kāi)后加入1勺食鹽，再倒入木耳焯水1分鐘，撈出備用。
3、重新燒水，倒入蟲(chóng)草花，大約焯水半分鐘，至蟲(chóng)草花變軟成熟，撈出瀝干水分備用。
4、木耳和蟲(chóng)草花倒入碗中，加入蒜末、小米辣、香菜碎，再加上1勺生抽、少許的食鹽、白糖和麻油，拌均勻即可食用。
五、涼拌平菇
作為菌類的忠實(shí)愛(ài)好者，平菇更是我家餐桌的?？?，最大的原因則是因?yàn)樗阋擞趾贸?。這道涼拌平菇，香辣開(kāi)胃，實(shí)打?qū)嵉南嘛埐恕?/p>
做法：
1、平菇洗凈，用手撕成條；鍋內(nèi)倒水，水開(kāi)后，加入1勺食鹽，倒入平菇煮熟，撈出瀝干水分裝入碗中備用；
2、調(diào)涼拌料汁：小米辣、蒜末、辣椒粉和白芝麻放入碗中，淋1勺熱油激發(fā)出香味，然后加1勺生抽、半勺蠔油、小半勺香醋、小半勺花椒油，攪拌均勻后淋在平菇上，加香菜和蔥花拌勻即可；
六、涼拌手撕包菜
包菜作為我們從小吃到大的蔬菜，更多的時(shí)候是用來(lái)爆炒、清炒或與葷菜一起合炒，而今天這道涼拌手撕包菜，則帶給我們更清爽開(kāi)胃的口感，特別解饞，做法還簡(jiǎn)單，特別適合夏天食用。
做法：
1、包菜用手撕成塊，鍋內(nèi)倒入，加入1勺鹽和1勺食油，下入包菜焯水1分鐘，撈出過(guò)涼水備用；
2、調(diào)涼拌料汁：碗中放蒜末、小米辣、辣椒粉和白芝麻，淋1勺熱油激發(fā)出香味，再加2勺生抽、半勺醋和半勺蠔油攪拌均勻；
3、撈出包菜，擠干水分，淋上涼拌料汁，拌勻即可開(kāi)吃啦；
適合夏天吃的6道涼拌菜就分享完畢啦，清爽開(kāi)胃，做法簡(jiǎn)單，5分鐘就搞定，上桌就光盤，趕緊收藏試試吧！
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