隨著“三胎政策”的開放，越來越多的小家庭開始考慮生育第3胎，孩子是祖國的花朵，是小家庭的希望，每位父母都希望自己的孩子能夠茁壯成長，贏在起跑線上，但隨著國民飲食和生活觀念的轉變，越來越多的女性出現了不孕的問題。#夏方養(yǎng)生指南#
不孕不育是一種由多種病因導致的生育障礙，女性在無避孕性生活至少12個月，未孕即可稱為不孕癥，男性為不育癥，許多年輕小夫妻，為了盡快生育孩子，四處求醫(yī)問藥，效果卻并不理想。
女性生育能力是否“強壯”，或與以下4個原因有關，不妨看看你占了幾個？
1、沒做過流產手術
流產是指胚胎或胎兒尚未具有生存能力而終止妊娠，我國妊娠不足28周，胎兒體重不足1千克的情況下終止即可稱為流產。
流產手術對女性身體傷害非常大，多次經歷過流產手術的女性，子宮壁會由此變薄，日后生源質量也會大大降低，流產次數過多還會誘發(fā)女性先兆流產，頻繁流產，影響子宮和輸卵管的健康，降低受孕的幾率。
如果你從來都沒有做過流產手術的話，說明你的子宮和卵巢生育能力還算強壯，輸卵管健康。
2、在最佳生育年齡懷孕
女性的最佳生育年齡在23~30歲，這一時間段女性的身體素質是最強壯的，子宮和卵巢的質量好，生育能力強，在這一時間內同房，生寶寶的質量也會由此增高，寶寶出生后會變得更加健康聰明。
3、月經規(guī)律
月經是判斷女性身體是否健康的重要依據，是女性的“好朋友”，通過對女性月經的觀察，可以判斷女性子宮和卵巢的狀況，月經血的流出是子宮內膜發(fā)生周期性脫落出血的過程。
月經是女性子宮內膜形成的重要依據，規(guī)律的月經代表女性子宮和卵巢健康，生育能力不會太差，生活中如果你的月經規(guī)律，痛經癥狀不明顯，月經周期平穩(wěn)，經血流出量一直保持在穩(wěn)定的狀態(tài)或說明你的生育能力不錯，適合孕育。
【正常的月經是什么樣子的？】
正常情況下，女性的月經周期為28天，提前或延后一周左右均屬于正常反應，月經周期少則21天多則35天。
一次月經血量在30~50毫升不等，超過80毫升為月經血量增多少于20毫升為月經血量過少，月經血的顏色正常為鮮紅色，少部分女性會因為體內濕寒，肢體堆積過重的原因，月經血出現暗紅色的表現。
月經來臨前三天是痛經癥狀最明顯的時期，這一時間內，女性體內還會排出少量血塊，月經持續(xù)時間在2~8天不等，平均為4~6天。
4、指甲月牙多
如果你仔細觀察，就會發(fā)現每個人的手指指甲上總會有幾個半月形的月牙，月牙顏色呈白色，赫然地挺立在指甲上。
老一輩的人經常說，手指有月牙的人是身體健康免疫力強的表現，通過對月牙的觀察也能準確判斷一個人的健康狀態(tài)，生育能力強的女性手指月牙多，生育能力差的女性手指月牙上。
生育能力差與子宮和卵巢功能不全有關，當體內寒氣濕氣大量侵入后，就會影響子宮和卵巢的正常功能，降低女性生育能力，使女性身體素質變差，免疫力降低，經常感冒發(fā)燒，月牙減少。
（1）合理規(guī)劃排卵期
女性排卵期是指婦女在排卵前后的時間，這段時間內規(guī)律的進行性生活，能夠提高懷孕的幾率。
正常育齡的女性每個月來一次月經，從本次月經來潮開始，到下次月經來潮前一天稱為一個月經周期。
排卵期的計算方法是在下次來月經前14天推算排卵期，若月經周期規(guī)律，28天來一次月經，前14天相當于從這次來月經算起14天，如果月經不規(guī)律，30天或40天才來一次月經，根據這一計算標準，同樣能夠推測出準確的排卵期。
正常育齡婦女卵巢，每月排出一枚成熟的卵子，卵子排出后進入輸卵管一般可存活1~2天，男性產生的精子是連續(xù)的，精子與卵子結合后，48小時以內形成受精卵即可成功孕育。
處于備孕階段的新婚小夫妻，一定要牢牢把握排卵期，提高懷孕的幾率。
（2）放輕松
備孕期間男女雙方都會過度緊張，進行性生活時也會額外焦慮，放松心情是成功受孕的要素之一，在女性排卵期內合理規(guī)劃性生活，舒緩壓力，放松心情，提高性生活的質量，有助調節(jié)精子和卵子。
（3）補充足夠的營養(yǎng)
處于備孕階段的男女都要及時補充營養(yǎng)，女性多吃一些促排卵的食物，促進卵泡成熟排出，多吃含鋅元素多的食物，增強腎臟功能，促進雄性激素的分泌，提高精子的質量。
（4）體位要正確
很多新婚小夫妻，不知道的事，進行性生活時體位非常重要，這體位能夠提高女性受孕的幾率。
女性將枕頭墊在屁股底下，這樣男性的精子在進入女性體內不容易流出，在一定程度上能夠提高受孕的幾率。
（5）孕期檢查
提前進行孕期檢查很關鍵，孕期檢查可以盡早發(fā)現男女雙方身體上的不足，在最短的時間內加以治療和抑制，提高懷孕的幾率。
（6）絕對不能碰酒精
備孕期間的男女至少提前半年到一年的時間戒煙限酒，酒精會損害生殖細胞，與卵子的結合也會抑制受精卵的形成，降低男性精子質量，影響下一代的生育。
（7）合理補充葉酸
葉酸對孩子健康發(fā)育起到至關重要的作用，缺乏葉酸容易導致胎兒大腦發(fā)育不全，胎兒畸形，妊娠期合并癥，先兆流產。
女性在懷孕前三個月一定要及時補充葉酸，生活中多吃一些含葉酸多的新鮮水果蔬菜，每日調整0.4毫克的葉酸補充。
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