秋天的氣候是從夏天的酷熱向冬季的寒冷轉(zhuǎn)變的過程，所以這個季節(jié)邪氣比較多，人更容易發(fā)生一些疾病，因此秋季養(yǎng)生非常重要。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》的《四氣調(diào)神大論》曾提到秋季養(yǎng)生的方法：“早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清?！?/p>
雖然已經(jīng)過去將近2100年，但這本書里的古人養(yǎng)生智慧卻值得我們借鑒和學習。它要求秋季養(yǎng)生要早臥早起，不要熬夜，因為秋季自然界干燥，燥邪容易傷人體的津液，此時熬夜在傷人體的津液的同時還會傷陽氣。
中醫(yī)養(yǎng)生學認為，秋宜甘潤，潤肺防燥，所以要適當多吃水果和補充水分，利用秋季鮮果來調(diào)理身體，做好秋季養(yǎng)生。
01
清熱潤肺多吃梨
梨是我國四大水果之一，不僅鮮甜可口、香脆多汁，而且有很多養(yǎng)生功效，比如有降火、清心、潤肺、化痰、止咳等作用。
《本草通玄》就有記載，生吃梨解胃熱，熟吃梨滋五臟之陰，胃寒、胃涼的人適合熟吃梨。生吃的話，除了直接吃梨子還能用來榨梨汁；熟吃用梨配合貝母蒸梨止咳潤燥效果好。
【川貝蒸梨】
組成：雪花梨一個和貝母1-2粒。
做法：在梨的三分之一處切斷，挖掉梨核，放入碾碎的川貝母，蓋上梨蓋，開水鍋蒸制15-20分鐘即可。
功效：止咳潤燥，治療熱性秋燥導(dǎo)致的干咳無痰。
02
健脾養(yǎng)胃吃橘子
中醫(yī)認為橘子能健脾養(yǎng)胃、潤肺止咳的功效，而且每個部位都有其用處。陳皮有很好的健脾功效；橘絡(luò)是一味中藥，可以緩解咳嗽；橘核有理氣止痛的功效，能治療睪丸腫痛。
陳皮可理氣，陳皮配伍萊菔子代茶飲能對付胃脹，可健脾；陳皮搭配山楂代茶飲能對付厭食情況；可燥濕化痰，陳皮配伍枇杷葉代茶飲可對付痰多咳嗽。
【陳皮萊菔子代茶飲】
組成：萊菔子（炒）、紫蘇梗、干葛、陳皮、甘草。
用法：所有藥材加水煎服即可。
功效：消食化積，治療胃脹腹脹。
03
口干咽燥來吃荸薺
荸薺皮為紫黑色、肉質(zhì)為潔白色、味甜多汁、清脆可口，自古有“地下雪梨”之美譽。
中醫(yī)認為，荸薺性寒味甘，有清勢生津、滋陰潤肺、止咳化痰、開胃消食，潤燥化痰，清音明目，利尿通便，適合用于秋季引發(fā)口干咽燥的癥狀。
荸薺緩解嗓子疼最有效，如果經(jīng)常咽喉干癢可以試試馬蹄甘桔湯。
【馬蹄甘桔湯】
組成：馬蹄6克、桔梗6克、甘草3克。
用法：將所有材料放到養(yǎng)生壺中加水煎服，當代茶飲即可。
功效：用于緩解抽煙、氣候干燥引起的嗓子疼。
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