最近很多女性朋友都向我們反映，“每次來月經(jīng)之前胸部都會又漲又痛，是正常的嗎？會不會是乳腺有什么問題？”
唉~做女人真的不容易，除了每個月拜訪的大姨媽可能會帶來痛經(jīng)，在姨媽來之前，還有很多女性的乳房也會有不同程度的腫脹。
別急，今天我們就來給大家解釋一下到底是怎么一回事吧！
為什么來姨媽之前乳房會腫脹呢？因為這段時期，體內(nèi)的雌激素水平會不斷地往上漲，從而刺激到乳腺，產(chǎn)生不適感，這種現(xiàn)象被稱為“生理性乳腺增生”，一般是屬于正常現(xiàn)象。待到女性姨媽來了、體內(nèi)雌激素水平大量下降后，乳房的腫脹感也就基本消失了。
那么有沒有一些方法可以緩解這種不適感呢？我們建議女性朋友可以嘗試以下幾種方法：
01
熱敷
當您感覺到乳房脹痛時，可以嘗試將溫熱的毛巾敷在胸部，或者用熱敷袋、洗熱水澡等。
02
減“鹽”運動
在姨媽來前的7~10天應該避免高鹽食物，因為這類食物會使乳房脹大。日常應該盡量在家里煮飯，少到餐館進行高鹽的飲食。
03
穿合體的胸衣
胸罩太小會壓迫乳房，造成血液循環(huán)不暢，從而引起脹痛，而胸罩太大又會導致胸部無法固定，在運動時受到傷害。
04
適當補充維生素
催乳激素會引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物，調(diào)節(jié)前列腺素的分泌，幫助抑制催乳激素的生成。
05
隔離咖啡因
有研究表示，戒掉每天喝咖啡的習慣，乳房脹痛會有明顯的改善。除了咖啡，像含有咖啡因的巧克力、可樂、茶等，也應該盡量遠離。
06
攝入低脂高纖食品
在來姨媽前一周，多食用粗糧、全麥等低脂高纖維的食物也可以改善身體的營養(yǎng)平衡，緩解脹痛。
07
胸部按摩
刺激乳房周圍，可以促進血液和淋巴循環(huán)。在月經(jīng)前7~10天每晚按摩，可對脹痛有所緩解。
上面說的方法是針對程度比較輕的乳房脹痛，但如果您覺得腫脹感很嚴重，甚至可以摸到小腫塊，那可能就是病理性的乳腺增生，或者是其他疾病了，需要引起警惕。
但不管是什么原因，為了您的乳腺健康，建議女性一定要每半年~1年定期去醫(yī)院做乳腺檢查，在家也要定期“自摸”，一旦發(fā)現(xiàn)異常就要盡早就醫(yī)哦！
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