作者 ：儒風(fēng)君
老話說：秋分不養(yǎng)，一年白忙。
秋分節(jié)氣晝夜等長，陽氣收斂、陰氣漸盛。
此時(shí)養(yǎng)生有助于增強(qiáng)體魄，同時(shí)也是進(jìn)補(bǔ)最佳時(shí)機(jī)。
牢記6件事，過好秋分15天！
1
養(yǎng)生有“三忌”
忌大喜大悲
研究表明，氣候和環(huán)境變化會(huì)對心理健康產(chǎn)生影響。
秋季草木凋零，一派肅殺之景，人容易產(chǎn)生悲秋之情。
過度的悲傷的情緒，會(huì)耗傷人體的肺氣。
因此，秋天應(yīng)盡量保持心情愉悅。
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
可登山、登高處望望遠(yuǎn)方，頤養(yǎng)一下自己的心情。
忌大量運(yùn)動(dòng)
秋季養(yǎng)藏，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大量出汗，以免耗損體內(nèi)精氣。
總體上應(yīng)該以“收”為主，以免損耗陽氣。
盡量避免大運(yùn)動(dòng)量、出汗較多的運(yùn)動(dòng)，可選擇登山、慢跑、散步、太極拳等。
忌凍三部位
民間有“春捂秋凍”的說法，但身體有三個(gè)部位不宜“秋凍”。
一不凍頭，頭為“諸陽之會(huì)”，是全身陽氣集結(jié)的部位。
秋風(fēng)寒冷干燥，猛吹頭部的同時(shí)，會(huì)使得寒邪入侵。
有引起頭痛、血栓脫落、腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。
二不凍腹，中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖這個(gè)穴位，有助于保護(hù)人體內(nèi)的陽氣。
此外，腹部有很多重要經(jīng)脈，此處受涼將引氣血瘀滯。
尤其是脾胃虛寒的人，更要注意腹部保暖。
三不凍腳，俗話說：“寒從腳下起”。
人體的12條經(jīng)脈中，有6條發(fā)源于足底。
雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的“路程”最長。
如果腳部受寒，則會(huì)影響人體上下的氣血暢通。
2
進(jìn)補(bǔ)有“三寶”
入秋后，“燥”令當(dāng)行。
干燥的天氣，則會(huì)在秋分達(dá)到頂峰。
燥傷津液，在皮膚會(huì)導(dǎo)致口眼干癢，入肺臟則導(dǎo)致咳痰不爽，進(jìn)脾胃則導(dǎo)致便秘腹瀉。
為了健康度過秋分節(jié)令，飲食防燥很關(guān)鍵。
第一補(bǔ)：山藥
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，是滋陰潤燥、補(bǔ)養(yǎng)五臟的絕佳之選。
此外，它含有大量的黏液蛋白，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀。
有預(yù)防心血管疾病，延年益壽的功效。
第一菜：蓮藕
俗話說：“蓮荷一身寶，秋藕最補(bǔ)人。”
藕性寒味甘，是祛淤生津的佳品。
秋燥吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。
尤其是對于女性，在養(yǎng)陰的同時(shí)能夠活血化瘀，更應(yīng)該常吃。
第一果：無花果
無花果含有豐富的膳食纖維，遠(yuǎn)高于香蕉和火龍果。
研究發(fā)現(xiàn)，每天只需攝入45克無花果干，就能顯著改善便秘。
秋分吃無花果，能起到潤腸通便的效果。
需注意，無花果的含糖量高達(dá)16%~20%，血糖高的人要少吃。
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