中醫(yī)認(rèn)為，身體上的14條經(jīng)脈都跟腹部有著一定的聯(lián)系，因此通過腹部按摩能輔助治療多種疾病。堅持揉腹能促進胃腸道蠕動，緩解便秘問題，同時也能起到疏肝理氣效果。按摩腹部有4個方法，不同的方法功效不一樣，看看哪一種適合你。
揉腹的方法有哪些？
1、推少腹
用手指指腹或手掌，在身體某個部位沿著同一個方向來回推移。推少腹是指把兩個手掌放在兩肋乳根部位，由上往下逐漸推向小腹部，掌根要用力，反復(fù)推即可。兩脅正是肝氣易郁結(jié)的部位，經(jīng)常推一推能起到疏肝理氣效果，緩解情緒異常所引起的消化不良。
2、揉腹側(cè)
首先用兩個手掌大魚際側(cè)面，沿著乳根來回不停的摩擦，速度越快越好，每秒鐘約三次左右，一直讓局部稍微發(fā)熱為止；然后用手掌以順時針的方向?qū)蓚?cè)腹部按揉，一定要注意動作緩慢，按揉30下左右，一直讓腹部兩側(cè)感覺到溫暖和舒適；最后再從兩脅肋部上方，斜著向下推摩到肚臍下，推摩30下左右，稍微用力一點。通過揉搓兩肋能促進肝經(jīng)氣血運行，同時也能起到健脾理氣和疏肝解郁效果，更能調(diào)節(jié)肝膽和脾胃等。
3、摩脘腹
摩脘腹時，左右手掌相疊在一起，由胸口開始逐漸向小腹部摩運。兩個手掌打開，沿著腹股溝逐漸向兩側(cè)摩運，然后沿著兩肋向上，經(jīng)乳根到達(dá)胸口，按照環(huán)形路徑反反復(fù)復(fù)按摩，盡可能搭配腹式呼吸一起。堅持下去能起到疏肝養(yǎng)胃和健胃消食效果。特別適合胃部不好的人，同時也能減輕慢阻肺癥狀。
4、揉臍腹
揉臍腹時兩個手掌相疊在一起，以肚臍為中心，順時針方向按摩，一定要注意動作緩慢，用力均勻一些，這樣能增加腹腔壓力，讓直腸神經(jīng)得到良性刺激，促進糞便排出，緩解便秘問題。
溫馨提示
過度饑餓時和一頓飽餐后、腹腔中有腫瘤、出血病癥或感染、嚴(yán)重皮膚病、正處于月經(jīng)期懷孕期的女性都不能揉腹。若是闌尾炎、腸梗阻、十二指腸潰瘍以及胃潰瘍所引起的肚子疼痛，不能隨意按摩肚子，不然會加重病情，還需選擇正規(guī)醫(yī)院做檢查和治療。剛剛做完腹部手術(shù)的人也不能按揉肚子，不然會增加腹部所承受的壓力，甚至造成傷口裂開。
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