首先，什么是親密感？親密感是感覺(jué)另外一個(gè)人完全了解你，因?yàn)槟闶钦l(shuí)而愛(ài)你，或者盡管知道你是誰(shuí)也還是愛(ài)你。建立親密感需要雙方少見(jiàn)的以誠(chéng)相待，暴露出彼此脆弱的一面。親密程度越深，你就可以從伴侶那感受到越多的接納——無(wú)論是在床上還是在生活中。
對(duì)有的人來(lái)說(shuō)，親密感就像回家的感覺(jué)，當(dāng)你看到你愛(ài)的人時(shí)會(huì)覺(jué)得無(wú)比的放松和愉快。
01 初生的愛(ài)情
在一段親密關(guān)系正式建立前，你可能會(huì)因?qū)Ψ降耐獗怼⒄勍?、身上的氣味、家庭背景、學(xué)識(shí)等等硬件條件的吸引而最終選擇對(duì)方。但在這段關(guān)系建立后，想要在情感和身體兩方面都做到真正的親密坦誠(chéng)，就需要伴侶間頻繁得進(jìn)行高效的溝通以告知對(duì)方自己的需求和表達(dá)對(duì)對(duì)方的不滿；這就好比我們的身體在執(zhí)行任何一項(xiàng)活動(dòng)時(shí)，大腦不同網(wǎng)絡(luò)中的神經(jīng)元都需要進(jìn)行高效、快速的信號(hào)交流才能保證活動(dòng)的最終成功。
親密的肢體行為可以增加伴侶雙方的親密感。在熱戀的階段，大腦的中腦腹側(cè)被蓋區(qū)會(huì)分泌多巴胺；在有了親密的肢體接觸之后，大腦會(huì)分泌催產(chǎn)素。催產(chǎn)素的分泌能增加戀人間的情感依戀感。親密的肢體行為，包括擁抱牽手，互相按摩和充滿情感的互動(dòng)都和更高的親密關(guān)系滿意度有關(guān)。
雖然身體接觸和親密的性行為可以增加彼此之間的親密感，但是人類與動(dòng)物不同之處就在于，人類作為復(fù)雜的社會(huì)動(dòng)物，培養(yǎng)和維持親密關(guān)系光靠生理接觸是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，彼此積極順暢的溝通才是關(guān)鍵。
02 激情退去后
愛(ài)情初期的盲目迷戀會(huì)隨著時(shí)間的流逝而逐漸變?nèi)?。在一段長(zhǎng)久的親密關(guān)系中，彼此的情感親密度和生理親密度會(huì)愈發(fā)依賴于彼此間的溝通和交流。
有人覺(jué)得有情飲水飽，以為只要有順暢的身體交流，感情問(wèn)題也可以迎刃而解。但是，事情并沒(méi)有這么簡(jiǎn)單。雖然身體親密很重要，但是我們發(fā)達(dá)的大腦也決定了，我們對(duì)另一個(gè)人的積極印象或者消極影響會(huì)在很大程度上影響我們對(duì) Ta 的感情。
我們需要知道，沒(méi)有一段親密關(guān)系是固定不變的。每一段關(guān)系都隨著時(shí)間經(jīng)歷著你意想不到的變化。你該努力的方向不是讓關(guān)系一直維持原狀，而是去適應(yīng)彼此間動(dòng)態(tài)變化的關(guān)系。而適應(yīng)變化需要的核心能力，就是和伴侶溝通。
臨床研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)情侶間感到親密的時(shí)候，他們的關(guān)系滿意度也越高。缺少親密感是一對(duì)情侶或夫妻尋求婚姻治療最常見(jiàn)的原因，缺少親密感往往還會(huì)伴隨著關(guān)系中的其他問(wèn)題，比如沒(méi)有安全感，嫉妒等等。在浪漫關(guān)系中，難以建立親密感很容易導(dǎo)致關(guān)系破裂。
交流是建立伴侶親密度的重要因素，成功順暢的交流可以增加浪漫關(guān)系中的親密度，失敗不順暢的交流則會(huì)阻礙關(guān)系中親密感的建立。比如說(shuō)，當(dāng)伴侶雙方可以討論彼此脆弱的地方，并且肯定對(duì)方內(nèi)心的自我暴露，雙方會(huì)更容易建立起親密的關(guān)系。反之，如果伴侶雙方?jīng)]有向彼此暴露脆弱和包容對(duì)方的脆弱，親密關(guān)系就很難建立起來(lái)。
情感親密程度和身體親密程度有的時(shí)候是不一致的。在性方面彼此滿意的伴侶不一定覺(jué)得情感上親密，同樣的，在情感上覺(jué)得十分親密的無(wú)話不談的伴侶，未必有著很高的性生活滿意度。
此外，男性和女性看待性親密度和情感親密度的權(quán)重也是不一樣的，大部分男性會(huì)覺(jué)得，性生活和生理上的親密比情感親密更加重要。而大多數(shù)女性會(huì)覺(jué)得情感上的連接、愛(ài)和溫情比性生活更重要。當(dāng)然，這只是大多數(shù)的情況，具體到每一個(gè)個(gè)體身上，也會(huì)有更加在乎情感親密度的男性，和更加在乎性滿意度的女性。
在美國(guó)的一個(gè)研究中，科學(xué)家對(duì) 335 對(duì)夫妻的婚姻生活進(jìn)行了調(diào)查，試圖從中找出情感中親密度，交流和性生活滿意度三者之間的關(guān)系。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，性生活滿意度越高的夫妻，情感親密度也越高，對(duì)于妻子和丈夫都是如此。而情感親密度的高低并不影響性生活滿意度。有趣的是，妻子的性生活滿意度越高，丈夫的婚姻滿意度也就越高。這可能是因?yàn)樵诨橐鲋?，讓妻子在性方面滿意是男性的重要目標(biāo)，反之則沒(méi)有這樣的相關(guān)性。
在溝通方面，越認(rèn)為自己的伴侶積極溝通的人，親密關(guān)系滿意度越高。這可能是因?yàn)榕渑茧p方覺(jué)得他們的伴侶交流模式越積極，他們?cè)娇梢泽w驗(yàn)到更多情緒上和性方面的親密感，增加的親密感進(jìn)一步促進(jìn)了他們關(guān)系的滿意度。
03 愛(ài)情里的犧牲
在親密關(guān)系中，伴侶雙方常常會(huì)為對(duì)方做出一些犧牲，比如說(shuō)在選擇晚餐上，我想吃素而卻你想吃肉，但因?yàn)槲液芟矚g你，想讓你開(kāi)心，所以我會(huì)陪你去吃肉。這種為了對(duì)方的利益而犧牲自己利益的行為，就是情侶關(guān)系中的犧牲。
一個(gè)人愿意在親密關(guān)系中做出更多犧牲，往往意味著 TA 擁有更高的關(guān)系滿意度，更高的承諾程度和對(duì)這段關(guān)系的投入，并且覺(jué)得這段關(guān)系不可替代，這往往也意味著這段親密關(guān)系能更加長(zhǎng)久。
但是在親密關(guān)系中的犧牲并不一定能夠帶來(lái)更高的親密關(guān)系滿意度。當(dāng)某一個(gè)人為這段關(guān)系犧牲了很多，但是他覺(jué)得從對(duì)方那里得到的感激很少時(shí)，這段由對(duì)方主導(dǎo)的關(guān)系反而可能給他帶來(lái)困擾。
在親密關(guān)系中，一種很常見(jiàn)的情況是伴侶雙方想要改造對(duì)方，想要讓彼此的關(guān)系變成他們內(nèi)心想要的樣子。比如一個(gè)人會(huì)告訴另外一個(gè)人該做什么，或者當(dāng)對(duì)方?jīng)]有按照自己期待的方式做事時(shí)，會(huì)表現(xiàn)出不高興，用情緒迫使對(duì)方作出改變。但是研究發(fā)現(xiàn)，嘗試去改造伴侶會(huì)降低一段關(guān)系的滿意度。這個(gè)研究中，當(dāng) 160 名試驗(yàn)參與者努力在親密關(guān)系中改變他們的伴侶，他們使用了更多消極的策略，關(guān)系提升的成功率更低，并且對(duì)于彼此關(guān)系的評(píng)價(jià)也變得比較負(fù)面。
總之，如何處理親密關(guān)系，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是人生中最大的課題之一。伴侶雙方的情感親密度和生理親密度都會(huì)影響彼此關(guān)系的滿意程度，而兩個(gè)人是否有順暢、積極的溝通，則是保證彼此親密度的關(guān)鍵。
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