大家可能在家經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到老人說(shuō)膝蓋疼，老年人或多或少的都會(huì)有關(guān)節(jié)疼痛的癥狀出現(xiàn)，膝蓋總會(huì)感覺(jué)到疼痛，上下樓，做家務(wù)都會(huì)感受到疼痛，嚴(yán)重的影響了我們的正常的生活，那么家里的老人經(jīng)常抱怨膝蓋疼該怎么辦呢？今天咱們就聊聊這個(gè)事。

膝蓋疼痛是怎么回事?

1、骨刺

骨刺造成的膝關(guān)節(jié)疼痛，首先要做好膝蓋的保暖，可以采用熱敷的方法，同時(shí)要降低患者的運(yùn)動(dòng)量，讓疼痛得到緩解，同時(shí)膝關(guān)節(jié)也得到了休息。

2、關(guān)節(jié)軟骨損傷

主要是膝關(guān)節(jié)的半月板損傷，半月板損傷會(huì)有明顯的膝部撕裂感，隨即關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限、走路跛行 、關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有彈響。

3、關(guān)節(jié)滑膜炎

由于外傷或過(guò)度勞損等因素?fù)p傷關(guān)節(jié)滑膜后會(huì)產(chǎn)生大量積液，使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛，并有摩擦發(fā)澀的聲響。比如膝關(guān)節(jié)主動(dòng)極度伸直時(shí)，特別是有一定阻力地做伸膝運(yùn)動(dòng)時(shí)，腓骨下部疼痛會(huì)加劇。在被動(dòng)極度屈曲時(shí)，疼痛也會(huì)明顯加重。

4、關(guān)節(jié)炎

老人膝蓋疼痛最常見(jiàn)的就是關(guān)節(jié)炎，由于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、反應(yīng)性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等等關(guān)節(jié)炎癥都會(huì)有關(guān)節(jié)疼痛的表現(xiàn)。關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間受涼和巨大的溫差導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛。尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會(huì)導(dǎo)致肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛 。

老人經(jīng)常抱怨膝蓋疼該怎么辦？

1、合理運(yùn)動(dòng)

很多人都認(rèn)為多休息才能夠保護(hù)膝蓋，但是長(zhǎng)久的不運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓肌肉變得軟弱無(wú)力，要合理的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腿部的肌肉力量，可以選擇散步、游泳等不傷害膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。

2、受傷后及時(shí)處理

膝關(guān)節(jié)每天活動(dòng)都是非常的頻繁，如何出現(xiàn)受傷的情況，要及時(shí)地處理，當(dāng)因?yàn)槭軅麑?dǎo)致膝蓋疼痛，可以冷敷來(lái)減輕疼痛并消腫，在72小時(shí)后可以熱敷。

3、控制體重

步行時(shí)，膝蓋承受的力量是體重的3-6倍。這是什么意思呢?就是當(dāng)一個(gè)人拿了10公斤重的一袋米，那么每走一步，他的膝蓋受力將增加30-60公斤;如果B先生比A先生重10公斤，那么他的日常生活中，和A相比，膝蓋就像永遠(yuǎn)扛著一袋30-60公斤的米。這還只是在步行狀態(tài)下，劇烈運(yùn)動(dòng)(如跑跳時(shí))就更不說(shuō)了。所以，減輕體重，就減少了對(duì)負(fù)重關(guān)節(jié)的應(yīng)力，減少磨損。

4、健康飲食

只有攝入更多谷物的參與者，其膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)才更低。以蔬菜水果、魚(yú)類(lèi)、五谷雜糧、豆類(lèi)和橄欖油為主的地中海飲食模式據(jù)信能夠更多地減少炎癥反應(yīng)和有益于骨健康。

5、補(bǔ)充鈣質(zhì)

鈣質(zhì)對(duì)骨骼的重要性不必多說(shuō)，如果缺鈣對(duì)關(guān)節(jié)也是有很大影響的，所以也要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，強(qiáng)化骨骼。

6、及時(shí)就醫(yī)

膝關(guān)節(jié)疼痛一直沒(méi)有得到緩解，就應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查，只有查出病因?qū)ΠY治療，才能夠緩解膝蓋的疼痛感，不能盲目使用止痛藥物，不然會(huì)影響到醫(yī)生診斷。