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我的一個來訪者小米，跟男友異地兩年，感冒發(fā)燒一直都是自己買藥自己照顧自己，男友有時候會說“多喝熱水照顧好自己，不要讓我擔(dān)心”，只是這些話語隔著屏幕效果也就差了一些。

慢慢的小米生病發(fā)燒也不愿意跟男友說了，畢竟說了也沒什么實(shí)質(zhì)效果。

后來有一次半夜她急性胃炎，哭著給男友打電話，但是打了幾個都沒人接，只能無奈的打電話找同事，同事將她帶去了醫(yī)院。

第二天男友給小米回電話的時候，小米內(nèi)心已經(jīng)不期待他了。

對小米來說，雖然可以理解自己生病是突發(fā)情況，那么晚男友已經(jīng)睡了，但是從情感上還是無法接受在關(guān)鍵時刻找不到人的感覺，所以那次出院后她就跟男友提出了分手。

由此可見，很多異地戀的失敗并不是因?yàn)闆]有感情或是有第三方的介入，而是因?yàn)槿耸切枰?span style="color: rgb(249, 110, 87);box-sizing: border-box;">情感交流需要陪伴的群居生物。

如果在我需要陪伴的時候你不能陪伴，那么這種無力感、失落感、孤獨(dú)感就會導(dǎo)致感情的破裂。

所以異地戀真的很不容易，需要兩個人相互信任、刻意經(jīng)營。

下面分享三點(diǎn)幫助正在異地戀的你更好地穩(wěn)固感情：

第一，相互建立信任感。

兩個人想要長久地在一起，相互信任是必要的前提，這點(diǎn)對于異地戀的情侶來說尤其重要。

在感情中，當(dāng)一方因?yàn)槟承┰驘o法信任另一方的時候，會不自覺地用各種方式試探對方對自己的愛：

比如對對方身邊出現(xiàn)的異性朋友或同事特別的在意和關(guān)注，情緒不穩(wěn)定、說反話、比較作、渴望對方給自己承諾和保證、控制不住的給對方打電話發(fā)視頻，如果對方?jīng)]接到就心態(tài)爆炸、情緒崩潰。

一開始對方會因?yàn)槔斫饽愕牡桶踩卸?span style="color: rgb(249, 110, 87);box-sizing: border-box;">遷就，但長此以往，結(jié)果往往是兩個人都身心俱疲，最終可能導(dǎo)致分手。

因此，相互的信任非常重要，在給伴侶安全感的同時也要學(xué)會安撫自己。

如果你是一個沒有安全感的人，那要學(xué)會豐富自己的生活，減少患得患失的猜忌，并保持正向溝通，建立兩個人信任的預(yù)期。

第二，確定溝通規(guī)則

在異地戀中，我建議雙方設(shè)定溝通規(guī)則：

比如約定每周視頻時間，有條件見面的話約定見面周期，可以是自己去對方的城市也可以是對方來自己的城市或者取個中間城市旅游也是很不錯的選擇。

只要兩個人有良好的溝通、商量好視頻或見面的時間，那么是否時間、周期固定便不是那么重要，太嚴(yán)格的規(guī)定反而會讓雙方感覺像在完成任務(wù)，加上生活中層出不窮的變數(shù)萬一不能赴約，嚴(yán)格的規(guī)劃就會適得其反。

溝通除了打電話見面，更重要的是兩個人心靈的溝通：及時向?qū)Ψ皆V說內(nèi)心真實(shí)的想法，減少內(nèi)心無謂的猜測，減少無效溝通（說反話、質(zhì)問、抱怨等等）。

比如說一方習(xí)慣在異地戀中保持自身正常的生活而不希望對方太粘人，一方則缺乏安全感需要頻繁聊天并渴望知道對方隨時隨地在做什么。

如果兩個人的情感需求得不到好的溝通和解決，那么頻繁爭吵帶來的窒息感將成為一把利刃。

第三，制造兩個人同步活動的機(jī)會

在異地戀中，可以主動制造一些有儀式感的事情：比如在雙方都空閑的前提下，在不同的空間里一起看一本書，一起隔著屏幕吃飯，看同一場次的電影或者喝一杯奶茶或咖啡，在不同的場地一起健身運(yùn)動......隔空感受彼此在身邊的感覺也是非常浪漫的！

有時候打敗異地戀的并不是距離，而是情感需求得不到滿足的無助。

每一對有勇氣去異地戀的情侶都有著濃烈的感情羈絆，只是在不恰當(dāng)?shù)臏贤ń涣髦幸稽c(diǎn)一點(diǎn)消磨了兩人的“愛”。

所以，試著將自己當(dāng)作一個獨(dú)立的人去生活，將生活的重心放在自己身上，不必時時刻刻關(guān)注對方的生活，只把對方當(dāng)作精神的依托和港灣。

只有放平心態(tài)，才能建立起一段不懼距離、不懼孤獨(dú)的安全且穩(wěn)定的關(guān)系。

以上三招分享給大家，希望在異地戀中的情侶都能減少爭吵、好好溝通，享受當(dāng)下，期待未來。