人體生物鐘查詢生物節(jié)律現(xiàn)象
人們?cè)谌粘Ｉ钪袝?huì)感覺到自己的體力、情緒或者智力有時(shí)很好，有時(shí)卻很壞，這是什么原因呢？科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人從出生直至生命結(jié)束，其自身的體力、情緒或智力都存在著有強(qiáng)到弱、由弱到強(qiáng)的周期性起伏變化，生物節(jié)律現(xiàn)象的產(chǎn)生是因?yàn)樯矬w內(nèi)存在的生物弧，它可以自動(dòng)調(diào)節(jié)和控制生物的活動(dòng)。
健康周期介紹
人體生物節(jié)律[1]包括以23天為周期變化的體力節(jié)律、以28天為周期變化情緒節(jié)律和以33天為周期變化的智力節(jié)律。根據(jù)體力、情緒和智力的不同變化分為高潮期、低潮期和危險(xiǎn)期。在高潮期，人們感到體力旺盛，精神愉快，頭腦靈敏，記憶力強(qiáng)，富有創(chuàng)造性，更具有邏輯性和解決復(fù)雜問題的能力；在低潮期，人們感到體力差，容易疲勞，注意力不集中，煩躁、喜怒無常，判斷力下降等；在臨界期，人們的身體處于頻繁的變化或過渡階段，體力、情緒或智力及不穩(wěn)定，辦事粗心，容易出差錯(cuò)，協(xié)調(diào)力差，容易感染疾病，易發(fā)生事故。
人體生物節(jié)律的計(jì)算方法很多，最常用的是采用筆算和計(jì)算機(jī)算法。現(xiàn)在已經(jīng)有人體生物節(jié)律計(jì)算機(jī)程序，隨著計(jì)算機(jī)的廣泛使用。人們能夠非常方便的得到每一天的節(jié)律變化情況。
事故身體規(guī)律
人們?cè)谡{(diào)查事故的原因中發(fā)現(xiàn)有很多事故是由于人為因素造成的，當(dāng)人體生物節(jié)律處于低潮期或者危險(xiǎn)期的時(shí)候就很容易發(fā)生事故。
前蘇聯(lián)衛(wèi)生部全蘇眼科疾病研究所的研究人員用事后檢驗(yàn)的方式確認(rèn)了生物節(jié)律的影響，他們對(duì)莫斯科第59醫(yī)院在3個(gè)月內(nèi)作的395例眼科手術(shù)做了詳細(xì)分析，手術(shù)中遇到麻煩的有68%出現(xiàn)在當(dāng)日外科醫(yī)生體力生物節(jié)律不佳的時(shí)候，63%出現(xiàn)在外科醫(yī)生情緒節(jié)律不佳的時(shí)候，病人生物節(jié)律在手術(shù)日不佳的有65%以上產(chǎn)生手術(shù)后并發(fā)癥。日本沃米鐵路公司查閱了1963年到1968年間所發(fā)生的331起事故，發(fā)現(xiàn)其中59%的是故事發(fā)生在司機(jī)的“危險(xiǎn)期”。
瑞士科學(xué)家施溫克分析了上千次的不幸事件，在“危險(xiǎn)期”發(fā)生的事故比通常多5倍，美國(guó)科學(xué)家也宣布有75%的車禍和50%的空難發(fā)生在駕駛員處于“危險(xiǎn)期”狀態(tài)。
種類
疲憊周期
當(dāng)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)時(shí)，調(diào)節(jié)功能加強(qiáng)，新陳代謝加快，身體各項(xiàng)機(jī)能達(dá)到最佳狀態(tài)。但一般情況下，45分鐘后這種“興奮”效應(yīng)將全部消失，即便人體感覺不到勞累，實(shí)際上已處于“疲憊”狀態(tài)，注意力無法集中，體內(nèi)產(chǎn)生代謝廢物越來越多，工作完就會(huì)感到異常疲勞。
睡眠周期
睡眠周期
健康人體活動(dòng)大多呈現(xiàn)24小時(shí)晝夜生理節(jié)律，與地球有規(guī)律自轉(zhuǎn)形成的24小時(shí)周期相適應(yīng)。只有進(jìn)入熟睡狀態(tài)后，人體眾多器官如肝、膽、肺、皮膚等才得以高速度自我修復(fù)。此外，高質(zhì)量睡眠還是恢復(fù)體力養(yǎng)足精神最佳方式。
養(yǎng)顏周期
女性生理周期一般為28?30天，相應(yīng)的可以28天為一個(gè)周期精心呵護(hù)皮膚。
保養(yǎng)建議
疲憊周期
專家建議：從事緊張工作的人應(yīng)每隔45分鐘左右“主動(dòng)休息”3至5分鐘，哪怕只是倒杯水、隨意走動(dòng)幾步也好。如果在尚未產(chǎn)生勞累感時(shí)即主動(dòng)休息，能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能與抗病能力，是防范疲勞最好方法。
睡眠周期
專家建議：良好睡眠習(xí)慣對(duì)人體非常重要，通常說調(diào)整好“生物鐘”就是指調(diào)整好每天24小時(shí)里睡眠、工作時(shí)間，形成一定規(guī)律。愛美的女性尤其應(yīng)注意，晚上11點(diǎn)至凌晨5點(diǎn)，人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)細(xì)胞分裂速度要比平時(shí)快，這時(shí)肌膚對(duì)護(hù)膚品吸收率極強(qiáng)。若使用富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的滋潤(rùn)晚霜及保濕劑，能使皮膚保養(yǎng)和修復(fù)達(dá)到最佳效果。當(dāng)然，愛美也別忘最好在晚11點(diǎn)前上床準(zhǔn)備休息。
養(yǎng)顏周期
專家建議：月經(jīng)期(第1-7天)盡量選擇低刺激低負(fù)擔(dān)并能補(bǔ)充水分的保養(yǎng)品。濾泡期(第8-14天)可大膽試用一些護(hù)膚新產(chǎn)品，效果更明顯。黃體期(第15-21天)體溫升高，易因紫外線產(chǎn)生黑斑，不能忘記防曬。月經(jīng)前期(第22-28天)是一個(gè)月里肌膚最糟糕時(shí)候，應(yīng)保證睡眠，以防皮膚變得更糟糕。
應(yīng)用
人體生物節(jié)律是經(jīng)過科學(xué)證實(shí)的一種自然存在，而不是宿命論或者算命者的詭辯。人體生物節(jié)律有規(guī)律的支配著每個(gè)人，但是并不能預(yù)測(cè)將來要發(fā)生什么事情，只是提醒人們?cè)谖磥硪欢螘r(shí)間里可能出現(xiàn)的體力、情緒、智力的傾向而已。
認(rèn)識(shí)到生物節(jié)律的重要性，那么如何利用生物節(jié)律來指導(dǎo)作業(yè)，預(yù)防甚至杜絕事故的發(fā)生呢？一個(gè)企業(yè)或者團(tuán)體要充分的了解員工的生物節(jié)律狀況，了解員工在最近一段時(shí)間體力、情緒和智力變化情況，然后再根據(jù)這些變化合理調(diào)度工作和安排作業(yè)。作為個(gè)人也要了解自己在最近時(shí)間里的生物節(jié)律狀況，及時(shí)地調(diào)整工作安排。一般來說，處于高潮期的人工作熱情高漲，可以解決復(fù)雜問題或者在工作中消除危險(xiǎn)；處于低潮期的人反應(yīng)遲鈍，應(yīng)該安排一些清閑或者強(qiáng)度不大的工作；而處于危險(xiǎn)期的人節(jié)律波動(dòng)幅度大，應(yīng)該放松自己，條件允許應(yīng)該停止工作至度過危險(xiǎn)期。
參考資料
[1] 生物節(jié)律[引用日期2019-07-25]
人體生物節(jié)律周期表
生物節(jié)律高潮期生物節(jié)律臨界日生物節(jié)律低潮期
體力節(jié)律體力充沛，身體靈活，動(dòng)作敏捷，耐力和爆發(fā)力強(qiáng)，充滿活力，能擔(dān)負(fù)較大負(fù)荷的體力勞動(dòng)，勞累后恢復(fù)得快；此時(shí)身體抗病能力強(qiáng)，不易感染疾病，治療疾病效果明顯。抵抗力低，免疫功能差，身體軟弱無力，極易疲勞。易受外來各種不良因素的侵襲。有時(shí)表現(xiàn)的動(dòng)作失常。運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練易受傷。慢性病極易復(fù)發(fā)或病情加重，是危重病人或老人的危險(xiǎn)點(diǎn)。多數(shù)人往往死于臨界日。身體乏力、懶散，耐力和爆發(fā)力較差，勞動(dòng)時(shí)常感到力不從心，易疲勞。比較容易感染疾病，特別是哮喘病極易發(fā)作。低潮期治病的效果一般不明顯。
情緒節(jié)律心情愉快，舒暢樂觀，精力充沛，意志堅(jiān)強(qiáng)，辦事有信心，創(chuàng)造力、藝術(shù)感染力強(qiáng)。是創(chuàng)作的最好時(shí)期。思路靈活、敏捷，是解決矛盾，處理疑難問題的好時(shí)候。對(duì)待問題的態(tài)度積極且富建設(shè)性。能與人融洽相處。經(jīng)商貿(mào)易一般不易出錯(cuò)，效率也高。情緒不穩(wěn)定，煩躁易怒，心緒不寧，精力特別不易集中。精神恍惚，工作易出差錯(cuò)，最易出交通、航空飛行和工傷事故。自制能力差，缺乏理智、容易沖動(dòng)。一點(diǎn)小事都可能激怒人，人一旦被激怒常做出過火行為。是精神病、冠心病的發(fā)病期和危險(xiǎn)期。自殺多發(fā)生在該階段。有無事生非心態(tài)，做不好調(diào)解工作。一些矛盾激化事件如打架斗毆、家庭鄰里糾紛也多在此時(shí)發(fā)生。情緒低落，精神不振，意志比較消沉。做事缺乏勇氣，信心不足，注意力易分散，常感到煩躁不安或心緒不寧，此時(shí)也容易出工作差錯(cuò)和事故。
智力節(jié)律體力充沛，身體靈活，動(dòng)作敏捷，耐力和爆發(fā)力強(qiáng)，充滿活力，能擔(dān)負(fù)較大負(fù)荷的體力勞動(dòng)，勞累后恢復(fù)得快；此時(shí)身體抗病能力強(qiáng)，不易感染疾病，治療疾病效果明顯。判斷力差、健忘、注意力渙散，嚴(yán)重者頭腦發(fā)暈發(fā)脹，丟三忘四，工作中極易出差錯(cuò)和失誤。此時(shí)不宜做計(jì)算、交易，最好也不強(qiáng)迫自己寫文章。思維顯得遲鈍，記憶力較弱。理解和構(gòu)思聯(lián)想比較緩慢，邏輯思維能力較弱，注意力不易集中，判斷力往往降低，缺乏直覺、工作詳細(xì)效率不高。
人體生物周期（PSI）
頭腦靈活，思維敏捷，思路清晰，記憶力強(qiáng)，精力和注意力集中。善于綜合分析，判斷準(zhǔn)確，邏輯思維性強(qiáng)，工作效率和工作質(zhì)量高。是學(xué)習(xí)、創(chuàng)造、寫文章、決策、計(jì)算的最佳時(shí)機(jī)。
人體生物周期又稱人體生物節(jié)律，具體表現(xiàn)為人的智力、情緒和體力隨時(shí)間呈現(xiàn)“高潮期—臨界期—低潮期”的周期性變化。了解人體生物周期，將幫助你更好地安排工作和學(xué)習(xí)。
《人體生物節(jié)律學(xué)》的實(shí)踐證明，只有出自于正統(tǒng)的中國(guó)元素，才真正的反映了人體內(nèi)在節(jié)律的基本規(guī)律，也具有可操作性的社會(huì)實(shí)用價(jià)值。
人體生物節(jié)律是指體力節(jié)律、情緒節(jié)律和智力節(jié)律。由于它具有準(zhǔn)確的時(shí)間性，因此，也稱之為人體生物鐘。生理鐘又稱生物鐘，它是生物體內(nèi)的一種無形的時(shí)鐘，實(shí)際上是生物體生命活動(dòng)的內(nèi)在節(jié)律性，它是由生物體內(nèi)的時(shí)間結(jié)構(gòu)序所決定，通過研究生物鐘，目前已產(chǎn)生了時(shí)辰生物學(xué)、時(shí)辰藥理學(xué)和時(shí)辰治療學(xué)等新學(xué)科，能夠在生命體內(nèi)控制時(shí)間、空間發(fā)生發(fā)展的質(zhì)和量叫生物鐘。
本工具就是為了方便大家查看某一天自己的生物周期，以便于制定相應(yīng)的時(shí)間表。
PSI實(shí)例
一位高中畢業(yè)生準(zhǔn)備參加高考，預(yù)考成績(jī)很好，看來勝利在望。誰料正式高考竟一敗涂地。后來一測(cè)生物節(jié)律才真相大白，預(yù)考時(shí)他的生物節(jié)體均處在高潮期；正式考時(shí)他的智力、體力處于低潮期，情緒處在臨界期。
國(guó)外一運(yùn)輸公司調(diào)查，幾年間所發(fā)生的交通事故一半以上出在司機(jī)的臨界期。后來該公司讓司機(jī)在低潮期和臨界期加倍小心，或停止出車，結(jié)果事故一下子減少了一半。
國(guó)際體育界人士曾對(duì)兩屆奧運(yùn)會(huì)200名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行生物節(jié)律分析，發(fā)現(xiàn)約有87%的運(yùn)動(dòng)員在高潮期取得了好成績(jī)。
看來在生物節(jié)律的高潮期，人處在最佳狀態(tài)，容易取得理想成績(jī)。而在低潮期或臨界期，人的才能受到壓抑，難以發(fā)揮正常水平。
因此，生物節(jié)律不僅對(duì)學(xué)生安排復(fù)習(xí)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)員選擇賽期、駕駛員調(diào)整作息日期很有幫助，而且對(duì)科研人員或外科醫(yī)生安排實(shí)驗(yàn)或手術(shù)時(shí)間、觀察和防治周期性疾病、解釋夫婦爭(zhēng)吵原因等等，都有一定的指導(dǎo)和參考意義。這也是本工具的意義所在！
PSI算法
1、先算“總天數(shù)”即計(jì)算出生之日至所計(jì)算之日的總天數(shù)（簡(jiǎn)單點(diǎn)說，就是你已出生多少天）。
2、再算“余數(shù)”，將前算得的總天數(shù)分別除以33、28、23(它們分別是智力、情緒、體力 節(jié)律周期的天數(shù)。)然后得到余數(shù)。
3、當(dāng)把余數(shù)求出之后，如你只需要了解計(jì)算日處什么期(高潮期、低潮期、臨界期)，最簡(jiǎn)便的方法是采用“周期天數(shù)除以2對(duì)照法”，又叫半周期法： 33/2=16.5……(智力鐘半周期數(shù)) 28/2=14.0……(情緒鐘半周期數(shù)) 23/2=11.5……(體力鐘半周期數(shù)) 將“余數(shù)”與半周期數(shù)作比較，若余數(shù)小于此種生物鐘的半周期數(shù)，此生物鐘運(yùn)行在高潮期；若大于半周期數(shù)，運(yùn)行在低潮期；若接近半周期數(shù)或整周期，以及余數(shù)為零者，則為臨界期。
-
