《內(nèi)經(jīng)*素問》中說“精明五色者，氣之華也。”精明，指視物的功能；五色，指面部的色澤；氣之華，指五臟之氣在外的華彩。意思是說，人們眼睛視力與面部的色彩是內(nèi)在五臟之氣在外的色彩。在這里，著重說一下人體五臟健康是人顏面美的基礎(chǔ)。
中醫(yī)認為“面部皮膚是五臟的鏡子”，面部雖是人體一部分，但任何一臟器功能障礙都可以反映到面部，影響容顏。
“心，其華在面”，心有推動血液在脈管內(nèi)運行的作用。心氣旺盛，血脈充盈，則面部紅潤而有光澤。若心血虧少，則面色慘白；若心血暴脫，則面色蒼白如紙；若心血淤阻，則面色青灰或青紫。
調(diào)補心脾，益血養(yǎng)顏：
1、中午11點~13點是“心經(jīng)”氣血最旺盛的時候，可以在這個時間段搓一下手臂的心經(jīng)，搓到微微發(fā)熱，或者輕輕拍打到微微發(fā)紅，可促進氣血的“流動”，同時這個時間段也是人心理最強的時候，如有耗神思考的工作，最好利用這個時間段進行。
2、養(yǎng)生的最高境界是“神養(yǎng)”?！秲?nèi)經(jīng)》認為是“恬虛無”，即平淡寧靜、樂觀豁達、凝神自娛的心境。
3、食療：蓮子肉，味甘、澀，性平。歸脾、腎、心經(jīng)。具有益腎固精、補脾止瀉、養(yǎng)心安神的功能。龍眼肉，具有補益心脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容的功效。
蓮子粳米粥：蓮子50克，粳米100克，放鍋中同煮，至蓮子肉煮爛?？蓪幮陌采?、調(diào)補心血。
龍眼肉粥：龍眼肉15克，紅棗6顆，粳米100克同煮，早晚各食一碗?？砂残酿B(yǎng)神，健脾補血。
養(yǎng)心茶：枸杞子30克，炒酸棗仁40克，五味子10克，代茶飲，可養(yǎng)心安神，調(diào)補心血。
4、艾灸：足三里、血海、膈腧穴可調(diào)補心脾，益血養(yǎng)顏。
中醫(yī)講“肝主疏泄”，肝有調(diào)暢氣機、調(diào)節(jié)血液量的作用。若肝失疏泄、氣機不暢，或見精神抑郁，愁容滿面；或見情緒亢奮，面紅目赤。若肝血不足，則面色無華；若血流淤滯，郁積于面，則可引起面部各種色素沉著性病變。
中醫(yī)認為“女子以肝為先天”。
1、肝忌勞累，切記肝氣最弱的時候要注意休息，工作時，盡量每隔1小時至少讓眼睛休息5分鐘。“臥則血歸于肝”，子時經(jīng)脈運行到膽經(jīng)，下一個時間段為丑時，為肝經(jīng)當令，在子時睡熟對下一時辰養(yǎng)肝血是有益的，也就是說晚上23點時一定要上床休息，若熬夜而錯過了這個時間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可影響皮膚，出現(xiàn)皮膚粗糙，黑斑，面色發(fā)黃等。
2、每天晚上睡覺前可用梳子背或者刮痧板輕輕梳理腋下，可疏肝理氣。
3、食療法：雙決明粥：石決明20克，決明子8克，菊花10克，粳米100克，冰糖5克，將石決明子、決明子、菊花放入砂鍋中煎煮取汁，與淘洗好的粳米一起煮成稀粥，加冰糖服用。可養(yǎng)肝潛陽，清肝明目。
紅棗黑木耳粥（紅棗花生粥）：紅棗20粒去核，黑木耳6~8片（花生20粒泡軟）泡發(fā)，一起放入攪拌機內(nèi)打碎，加入后攪成糊狀，再倒入鍋中燒開即可。
4、“肝在志為怒”，怒、生氣、心情不悅都會傷到肝，肝氣不舒，氣血運行就會不暢，就會出現(xiàn)肝氣郁滯的氣滯和血瘀，女性就會出現(xiàn)痛經(jīng)、面部長斑等病癥。這時不要忘了肝經(jīng)上的“太沖穴”。太沖穴善于調(diào)節(jié)人體上、中、下三焦之總氣，而且是沖擊淤阻之氣的“消氣”先鋒，按摩此穴，能讓濁氣、淤氣、毒素從人體消失。
脾有主運化、主肌肉的功能和滋養(yǎng)肌膚的作用。脾氣健運，氣血充足，則肌肉豐滿，面部紅潤。若脾氣虛弱，氣血不充，則形體衰憊，面色萎黃；若脾氣虛衰，水濕不運，溢于肌膚，則身面黃腫。
脾是氣血的生化之源，它主宰著女人的美麗和健康，怎樣才能養(yǎng)好自己的脾，維護自己的美麗和健康呢？
1、一天中最佳的養(yǎng)脾時間：脾臟最強的時間是上午9~11點，脾臟虛弱的人可以把午飯的時間提前到11點，因為此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養(yǎng)最得力，脾臟最弱的時間是晚間19點~23點，因為甘味健脾，可以晚飯一小時候吃點甜味的食物，如水果，可以健脾。
2、“三陰交”通達三經(jīng)，該穴具有滋陰補腎、疏肝理氣、健脾利濕、調(diào)和氣血、通經(jīng)活絡(luò)等功能。每天9點~11點，在脾經(jīng)當令時，按揉雙腿的三陰交各5分鐘，能幫助脾運化的水谷精微特質(zhì)向四周疏送，特別是頭面部，使面部得到充分的血液供養(yǎng)。晚上泡腳時候，水面最好是超過三陰交的位置，泡腳后可適當按摩三陰交，可以調(diào)經(jīng)、祛斑、祛痘、去皺的作用。
“氣海”每天上午9點到11點，用3分鐘的時間，為血海穴舒舒服服的做一次輕揉，可使你的面色紅潤，有光澤，而且面部的斑，小痤瘡可慢慢褪去。
肺主皮毛。肺功能減退的人，肌膚就表現(xiàn)為干燥，憔悴蒼白。反之，肺的精氣充足，皮膚，頭發(fā)得到充足的養(yǎng)分，人的肌膚就會變的紅潤，頭發(fā)則黑亮，所以說，要想肌膚潤澤還是要養(yǎng)肺。
1、根據(jù)時辰養(yǎng)肺：早7點到9點事肺臟最強壯的時間，此時最好運動，如慢跑等有氧運動，能強健肺功能。而晚上21點到23點是肺臟最弱的時候，不建議做劇烈運動。
2、減肺運動：雙手抱頭，頭部左右前后回旋式俯仰10次，這樣能疏通胸背部經(jīng)脈及頸部，加速血液循環(huán)，增強肺功能。
3、多喝水：注意不要渴了才喝水，每天早晨空腹起床喝一杯溫開水，每天間斷喝1~1.5L的水。
4、藍莓蓮藕泥：主料：藍莓醬、蓮藕、白糖。
做法：首先把蓮藕放入高壓鍋中煮爛，然后把煮好的蓮藕切大塊，用粉碎粉碎成蓮藕泥，再拌入勢力藍莓醬和白糖，均有攪拌后即可。
腎主藏精化氣，五臟均依賴于腎氣溫煦。腎精足，腎氣旺，是人體延年益壽，容貌不衰的根本保證。若腎陽不足，不能溫煦形體，則身寒肢冷，面色慘白；若腎精不足，不能充養(yǎng)形體，則發(fā)脫齒搖，面容早衰。若腎陰虛，則虛火內(nèi)動見顴紅潮熱；若腎陽虛火衰，則水寒內(nèi)盛見面呈黑色。腎精充沛毛發(fā)光澤，腎氣虛衰則毛發(fā)變白而脫落。
1、中午陽氣最盛的時候搓腰部（腎臟反射區(qū)），可暖腎、固腎。
2、揉涌泉穴，每天晚上泡腳后按摩涌泉穴，能引虛火下行，改善心悸失眠、面色灰黃等問題。
3、補腎食物：海參，滋養(yǎng)肌膚，延緩衰老，起到滋陰補腎，益精的作用。
海蝦，可補腎壯陽，通乳排毒。
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