隨著歲數(shù)的增長，老年人身體的各項(xiàng)機(jī)能都隨之下降，吃東西也不能和年輕人一樣隨意了。家里父母快70歲了，已經(jīng)退休在家很多年，平時(shí)空閑時(shí)間比較多，便對老年人的飲食上頗有研究和心得，老兩口會根據(jù)季節(jié)的變化來調(diào)整飲食，在一日三餐中注重營養(yǎng)均衡的同時(shí)，還要能更好的消化。
在春夏之交，老兩口很喜歡制作一種面食——番茄疙瘩湯，看似簡單的疙瘩湯，卻有青菜、有雞蛋、有面食，清淡可口又營養(yǎng)，而且老兩口在做面疙瘩時(shí)，用雞蛋液代替了清水，使面疙瘩吃起來更筋道有嚼勁，紅白相間的疙瘩湯中點(diǎn)綴著綠色，看起來十分誘人食欲，既可做主食又可搭配其他食物做湯食，好吃容易消化，做法分享給大家。
所需食材：西紅柿1個(gè)、雞蛋2個(gè)、面粉適量、菠菜2根、蝦皮1把、鹽和雞精適量。
1、西紅柿清洗干凈，放入熱水中燙一下，撕掉表皮切碎，菠菜清洗干凈后切碎。
2、2個(gè)雞蛋打入碗中加入少量的鹽，用筷子打散，慢慢地倒入盛有面粉的碗中，一邊倒蛋液一邊用筷子攪拌，直至面粉成面疙瘩，家人多的話可以適當(dāng)?shù)脑黾用娣酆碗u蛋的量。
小貼士：用雞蛋液代替清水和面，這樣可以增加面疙瘩的筋性，吃起來非常有嚼勁，還可以增加營養(yǎng)。
3、炒鍋中加入少量的油，油熱后倒入西紅柿碎，翻炒至出汁，加入適量的熱水，開大火煮開。
4、待水煮開后，將攪拌好的面疙瘩倒入鍋中，用鏟子輕輕地推幾下，避免糊底，繼續(xù)煮2分鐘差不多就熟了。
5、加入切好的菠菜，蝦皮、少量的鹽和雞精攪拌均勻，盛入碗中后淋入2滴香油，這樣一碗誘人食欲的番茄疙瘩湯就做好了。
雞蛋液要慢一點(diǎn)的倒，在倒入雞蛋液的同時(shí)也要不斷的攪拌，這樣形成的疙瘩才會比較小，如果是一下都進(jìn)去就會變成一個(gè)面團(tuán)了。家里有蝦仁、熟牛肉等營養(yǎng)美味的食材，也可以在疙瘩湯出鍋時(shí)加入，豐富口感、增加營養(yǎng)。
我是市井覓食記，與世界交手多年，依然光彩依舊，興致盎然！
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