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寒冷的冬季來了，門診上高血壓病患者明顯增多，急診上心腦血管意外也屢見不鮮，在這高血壓患友的“多事之秋”里，我們再談談高血壓的一些小常識。

有患友問：我有時候測血壓高，有時候又是正常的，是不是你們血壓計有問題？注意，你的血壓不是一成不變的，所以醫(yī)生并不會因為你一次測量血壓高，就給你戴上高血壓的帽子。高血壓的概念是：在未服用抗高血壓藥物的情況下，非同日三次測量上臂血壓，收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg。當你既往有高血壓史，目前正在用抗高血壓藥，血壓雖然低于140/90mmHg，亦應該診斷為高血壓。

而占90%以上的原發(fā)性高血壓是由很多因素共同參與形成的，包括環(huán)境因素和遺傳因素，如吸煙、過量飲酒、超重/肥胖、長期精神緊張、活動不足、熬夜、攝入鹽及脂肪過多、家族中有高血壓病史者等。

高血壓的癥狀因人而異。早期可能無癥狀或癥狀不明顯，常見的是頭暈、頭痛、疲勞、心悸等，所以很多人都不夠重視。但是，長期的血壓升高帶來的危害是危及生命的。心肌梗死、腦溢血、腦中風，別等它們找上你后再后悔莫及！

原則上患者最大耐受水平，至少<140/90mmHg；

糖尿病和慢性腎病患者，建議<130/80mmHg；

老年患者，建議收縮壓維持在140-150mmHg，舒張壓<90mmHg；

1.按時服藥 要求做到遵醫(yī)囑服藥，按時、按劑量服藥，并長期堅持，避免頻繁換藥或停藥。

2.合理膳食 管住嘴，少鹽，少油；控制主食，控制高熱量含糖飲料。

3.適量運動 邁開腿，有恒，有序，有度的運動，提倡進行有氧運動，高血壓患者最適宜的運動是每日散步1小時。

4.戒煙限酒

5.監(jiān)測血壓 高血壓患者要定期進行家庭血壓測量，了解自己的血壓水平。

6.心理平衡 保持樂觀和積極向上的態(tài)度，避免負面情緒，正視現(xiàn)實生活，真切對待自己和別人，大度為懷。