東京奧運會已完美閉幕，中國隊最終斬獲38枚金牌，在金牌榜上中國也追平了歷史海外奧運會最好成績（倫敦奧運會38枚金牌）。
每一塊都讓人熱血沸騰，中國勢必要讓全世界看到中國的力量。
38枚金牌的背后，除了硬實力，拼的還有心力。
正如美國奧林匹克訓練中心專職心理學家沙恩所說：
在尖子水平上，運動成績大約有90%決定于心理因素。
喚醒水平影響運動員的發(fā)揮？
運動競賽其實是一個復雜的系統(tǒng)，運動員需要在賽前足夠喚醒自己的身體。喚醒，簡單說就是生理和心理上的準備狀態(tài)，這直接決定了運動員是否能夠充分發(fā)揮自己的潛能。
心理學上有一個“倒U型的假說”，也稱為“貝克爾境界”，這一理論源于最初的耶克斯-多德森定律，研究表明該運動員的成績和其喚醒水平呈“倒U型曲線關系”，每個運動項目都有一個相對較好的喚醒水平，未達到或超過這個點，成績就會受一定影響。
而且，不同項目的運動員取得最佳成績所需的最佳喚醒水平也是不同的。
力量型，耐力型和速度型運動項目要求較高的喚醒水平，比如短跑。
東京奧運會上蘇炳添以9秒98的成績獲得百米決賽第六，創(chuàng)造了中國田徑的新歷史！11年間，蘇炳添將百米成績整整提升了0.33秒。
但是這位“亞洲飛人”并非天才，翻一翻蘇炳添的微博，除了訓練還是訓練。
蘇炳添第一次跑進10秒之后，為了持續(xù)找到10秒內的感覺，他幾乎每天晚上睡覺前都會反復回想奔跑的全過程，想象沖過終點線時的身體感受和情緒狀態(tài)，因為他要讓身體徹底記住和習慣這個節(jié)奏和頻率，以便于在賽場上更接近于自己的真實喚醒水平。
通過這樣的“心理預演”方法，或者叫積極的視覺想象，運動員在頭腦中不斷想象自己正在做這個動作，并調動自己的全部感官參與進來，而且這個動作還做成了。
對這一過程的重復能幫助蘇炳添提高身體的喚醒水平，讓肌肉力量按照自己腦海中陳列的動作順序支撐身體完成這場比賽，也讓他在百米賽場上更逼近自己最真實的競技狀態(tài)。
而相對協(xié)調性，穩(wěn)定性以及注意力要求比較高的運動項目，比如射擊，體操等就適合相對較低的喚醒水平。
因為高喚醒水平會干擾一些復雜的操作，會讓交感神經(jīng)過度興奮，大腦皮層對植物神經(jīng)和皮下中樞的調節(jié)活動減弱，使得機體活動處于更緊張的狀態(tài)，操作失控。
還記得斬獲中國代表團首金的00后小將楊倩嗎？靠的就是最后一槍的絕地“反殺”。
和短跑不同，運動員汗流浹背，瞬間心率會達到最大，較高的喚醒水平能使得反應速度加快，射擊項目所需要的喚醒水平是最低的，需要絕對的平靜，確切地說是扣下扳機那一瞬間的感覺。
先來給大家普及下，10米氣步槍比賽的靶心，10環(huán)比硬幣還小，靶心點直徑僅有0。5毫米，可想而知摘得這枚金牌需要多穩(wěn)定的心理狀態(tài)？
很多人可能不理解楊倩在打出最后一環(huán)前低頭發(fā)呆在干嘛？也有很多網(wǎng)友在調侃楊倩是閉著眼睛贏得比賽的，但其實是因為作為一名射擊選手，她需要保持好自己的呼吸，抑制心率的上升，將喚醒水平控制在一個較低的水平，有利于穩(wěn)定操作，而且楊倩也弱化了結果定向，把關注點純粹放在打槍上。
射出最后一槍，大家都開始起身鼓掌，楊倩看到已經(jīng)高舉雙手跳起來歡呼的教練，臉上依然沒有什么波瀾，太穩(wěn)了。
相反，俄羅斯選手心態(tài)崩塌沒能頂住最后一槍的壓力，嚴重失誤，與金牌失之交臂。
所以，對于不同的運動員來說，他們都喜歡讓自己處于最舒服的位置，這其實也是運動員們的最佳喚醒狀態(tài)，最佳表現(xiàn)的甜區(qū) (sweet zone).
總有人要奪冠，為什么不是我？
20米58！刷新了個人最好成績！奪得了女子鉛球項目的金牌，她就是鞏立姣。
“奧運冠軍，必須只能是我！”當然對奧運冠軍的渴望也從未消散過。
從她第一次登上世界賽場，她的目標就沒有變過：
升國旗，奏國歌！
鞏立姣參加過三次奧運會，分別拿到過第二、三、四名，卻始終沒能登上最高領獎臺。2017年她拿到了第一個世界冠軍，但是卻遭網(wǎng)暴，要不是因為亞當斯生孩子去了，還能輪到你？
2019年，她再次以19米55的成績在多哈世錦賽奪冠，但不巧的是新西蘭名將亞當斯生二胎再次缺席，又再一次遭遇網(wǎng)暴，如今在東京奧運上她再次證明了自己。
終于奪冠之后，鞏立姣最大的心愿就是升國旗奏國歌?！斑@個場景已經(jīng)在腦海中想象過無數(shù)次，今天能實現(xiàn)真的跟做夢一樣，比不好就是噩夢，比得好就是美夢。我希望我的美夢再長一點?！碑敃r說完這句話，鞏立姣還掐了掐自己。
所以冠軍對于她來說，有著無法言說的意義。
這也是她一直以來構建的內在的信念系統(tǒng)（BVR）。在她的這套系統(tǒng)里，鮮明地展現(xiàn)了一個冠軍的特質：
第一：強烈的內在動機，也稱內驅力，我要奪冠；
第二：對最后的奪冠有著高度的自信；
第三：對運動成就有著清晰明確的目標導向，她的奪冠目標一直跟隨著她。
在她征戰(zhàn)東京奧運會之前，她的父母就曾提到過，姣姣的冠軍拿得太多了，就差一個奧運會金牌了，她這次參加東京奧運就是為了冠軍而來的。
鞏立姣在接受采訪的時候也提到，自己沒事的時候就喜歡聽梁靜茹的《勇氣》，一直給自己勇氣，大家都要堅持自己的夢想。
電視劇《當幸福來敲門》
如果心里總是思考，無論如何一定都要成功，那就一定能夠成功?！翱赡懿恍?，也許會失敗”，這種想法占據(jù)心靈就會失敗。
心理學家Gruham Hunter也曾說：“在打好了技術和身體的基礎之后，左右比賽結果的大部分因素就是關于信念系統(tǒng)了，自信、心智、堅韌以及決心?！?/span>
心理韌性，重回巔峰的終極秘密
心理韌性是一個運動員的必備技能，指的是一個人的反彈力。
中國運動員真的是我見過的，把心理韌性發(fā)揮到極致的隊伍。
心理韌性其實分為四個情況，Richardson認為心理韌性的初始階段是生理，心理和精神狀態(tài)各方面的平衡，隨著壓力的增加，平衡也會打破，個體就會重新開始整合資源，重新整合的結果包括四大類：
韌性重組（不同程度的壓力會帶來成長，讓個體獲得更強的心理承受能力）；
平衡重組（個體緩解壓力，保持原狀）；
損失性重組（重壓之下個體變得更加脆弱）；
失衡性重組（用消極方式麻痹自己）
在壓力性情境下，中國運動員一次又一次完成了韌性重組，奪回了金牌。
心理韌性的兩個核心是恢復和保持，保持，在持續(xù)的壓力中還能保持著良好的心理狀態(tài)，不斷激發(fā)自己的潛能，突破前期人生的高度。
想想30歲才站在東京奧運會上拿到第一塊金牌的王涵，她的奪冠之路實屬艱辛。
她9歲開始學習跳水，經(jīng)過3年艱苦訓練好不容易加入國家隊，但由于基本功不夠，不到一年就被退回省隊，那時候她只有13歲，經(jīng)過一番努力再度入選國家隊，但是很不幸再度被退回，17歲好不容易在國家隊站穩(wěn)腳跟，奈何高手如云，兩次都是替補角色。
在外界看來，30歲對她來說已然是不小的年紀，很多運動員10幾歲就已經(jīng)開始拿金牌，所以每前進一步對她來說都是巨大的壓力，在教練的指導下不斷改進自己的跳水技術。
如果頂不住持續(xù)的壓力，王涵就無法站在東京奧運的賽場上，在每一次的挑戰(zhàn)面前，王涵都成功完成了韌性重組，提升了自己的心理素質，重新認識自己，沖擊更好的成績，她做到了，雖然30歲對他來說真的很難。
心理韌性的另一個核心是恢復，恢復就是指從壓力性情境導致的負面情緒中恢復過來的能力。
舉重運動員侯志慧，6把試舉，6把成功，以壓倒性的優(yōu)勢為中國隊奪得了一枚舉重項目金牌。
但誰曾知道東京奧運賽場上光輝的背后有著怎樣的故事？
2016年，本該展現(xiàn)實力的她就在里約奧運前夕，她膝蓋受了傷，另一方面由于當時俄羅斯舉重隊被禁賽后，中國舉重隊出于整體考慮，侯志慧被替換了，為此她哭了一個晚上，她告訴記者，我不喜歡在人們面前哭，但是我的心情真的很崩潰。
錯失里約奧運，對一個年輕人來說，是多大的打擊，無緣里約奧運，在備戰(zhàn)東京奧運的工程中，他也幾度陷入自我懷疑，但他并沒有放棄，也并沒有被撲面而來的負面情緒所壓倒，通過一次次訓練，心理狀態(tài)一點點恢復，完成了韌性重組，熬過了里約奧運的“低谷期”，最后在東京奧運上親手拿下了自己心心念念了5年的奧運金牌，而且打破了奧運會紀錄。
論抗壓能力，我只服中國運動員！
最終，中國隊以總計88枚獎牌完美收官東京奧運，運動員們也已平安凱旋，還有滿屏的心力，讓人還沒看過癮。
真的，你可以永遠相信中國運動員！一支實力和顏值雙在線的隊伍！
作者：蝎子的瞳孔
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