我練習(xí)太極拳近20年了。這些年來，在不斷的學(xué)習(xí)和體悟中，使我越來越感到太極拳的博大精深，它不僅有獨(dú)特的技擊奧妙，而且有著表現(xiàn)方式的藝術(shù)美。也許是由于女性的原因，使我對太極單劍的演練，更是情有獨(dú)鐘，喜愛有加。 十幾年前，在我學(xué)習(xí)太極拳的時候，師父陳正雷老師演練太極劍的優(yōu)雅舒展的動作，使我觀看的如醉如癡。從此，我對太極單劍的練習(xí)更加投入。十幾年不間斷的練習(xí)，在師父的不斷指點(diǎn)和輔導(dǎo)下，我不僅掌握了陳氏太極單劍鍛煉的要領(lǐng)和方法，而且也從中悟出了一些練習(xí)的要決。
陳氏太極單劍是陳氏太極拳眾多太極器械套路中流傳最廣的一中，屬陳氏太極拳最古老的器械套路之一。其套路布局合理、嚴(yán)密緊湊、姿勢優(yōu)美、劍法清晰。主要動作有：刺、劈、撩、掛、點(diǎn)、抹、托、掃、截、扎、推、化等。練習(xí)時要求做到：以意導(dǎo)氣、以氣催身、以身運(yùn)劍、身劍合一。體現(xiàn)出陳氏太極單劍飄灑輕快、矯健優(yōu)美、剛?cè)嵯酀?jì)、吞吐自如的特點(diǎn)及無孔不入，虛實(shí)詐誘，變化莫測的技擊用法。
拳彥云："練刀如猛虎下山，練劍似游龍飛鳳"。練劍時要周身輕靈，運(yùn)行靈活，圓轉(zhuǎn)自如，身法與劍法協(xié)調(diào)一致，用意識導(dǎo)引行動，使動作敏捷，勁路順達(dá)，逐漸達(dá)到輕靈柔順而不飄，從容沉著而不滯。
陳氏太極單劍是陳氏太極拳的系列套路之一，練習(xí)陳氏太極單劍，是在練習(xí)陳氏太極拳基礎(chǔ)上技藝的一種延伸。所以習(xí)練時不僅要體現(xiàn)出陳氏太極拳剛?cè)嵯酀?jì)、快慢相間、松活彈抖的風(fēng)格特點(diǎn)，還要展示出陳氏太極單劍舒展大方、靈活穩(wěn)健、變化莫測、剛勁有力的柔美之勢。既不失武術(shù)的技擊風(fēng)格，又要給人一種視覺上的美。
根據(jù)我練習(xí)多年的體會，我認(rèn)為練習(xí)陳氏太極單劍有以下幾個可供參考的方法步驟：
一、初學(xué)階段。
開始學(xué)習(xí)單劍，首先要對兵器有一定的認(rèn)識，了解它的起源、構(gòu)造、組成及實(shí)戰(zhàn)力點(diǎn)。其次要掌握正確的握劍方法。一般握劍以拇指、食指、中指為主，其它兩指為輔。手要輕靈柔活，運(yùn)轉(zhuǎn)自如，掌心要含虛，不可用力握實(shí)。但也不能柔而無力，否則器械經(jīng)不住對手的一擋一擊便會脫落，這樣就失去了與人交手的實(shí)戰(zhàn)意義。握劍時，食指不能壓在護(hù)手之上，否則，在實(shí)戰(zhàn)中，護(hù)手就起不到保護(hù)手的作用，容易被對方兵器劃斷手指。
在學(xué)習(xí)陳氏太極單劍的套路時，要先學(xué)習(xí)每個動作的運(yùn)行方向、路線及角度，掌握每個動作的功防意圖，要分清哪一招是進(jìn)攻，哪一招為防守，哪一招是虛招，哪一招為實(shí)招，然后多多進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)意識的練習(xí)，在練習(xí)中逐步領(lǐng)會，明確姿勢，熟練套路。
二、鞏固練習(xí)階段。
本階段要堅持多練習(xí)套路，逐步摸索和掌握用勁規(guī)律，進(jìn)一步分析研究劍法的作用，及時校正動作，壓低動作幅度，增強(qiáng)腿部的耐力與爆發(fā)力。練習(xí)中要寧慢勿快,慢則動作分明，容易校正姿勢，快則容易亂、散，導(dǎo)致一些動作走馬觀花一帶而過。
劍不屬于重兵器，在練劍時要遵循劍術(shù)的規(guī)律，不能大劈大砍，也不能直來直去用拙勁、蠻力。要講究身與劍、內(nèi)與外的協(xié)調(diào)，否則便會產(chǎn)生矛盾，影響動作的連貫和勁力的順暢。另外，還要把握好動作運(yùn)行速度的快慢，調(diào)整好身法位置。練習(xí)中還要注意眼神的配合，俗話講：眼睛是心靈的窗戶。眼睛起到傳神的作用。練習(xí)單劍，意在神，不在氣。所以，要求目光要如利劍般地有相當(dāng)?shù)拇┩噶?。一般要求以向前平視為主，但視線要隨劍指、劍尖或劍柄移動，神活意先，眼到手到，達(dá)到精、氣、神與身、手、劍內(nèi)外合一，協(xié)調(diào)一致。
三、神明養(yǎng)生階段。
由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階級神明。在堅持不懈地刻苦鉆研，反復(fù)練習(xí)，不斷提高之后，肢體及身心跨入了一個嶄新的境界。這時的練習(xí)，動作可達(dá)到不加思索，不犯疑意，周身上下配合協(xié)調(diào)得體，動作嚴(yán)格地按照套路的結(jié)構(gòu)順序不期而然地自然進(jìn)行著。練習(xí)起來，似游龍飛鳳，輕快而穩(wěn)健不迫，順?biāo)熳匀?。身心開始在太極拳文化中得到陶冶和熏陶，從而可以領(lǐng)悟到太極拳文化的精髓和真諦。正如師父在書中寫太極拳一代宗師陳照丕公為陳氏太極單劍作的歌：
扎點(diǎn)抹劈刺，纏繞勁落空。
挑犁為正道，推托是正宗。
引進(jìn)皆有路，縱放寒氣生。
縮身如猬形，吐氣貫長虹。
霞光萬道放四射，光輝燦爛妙無窮。
太極寶劍長久練，功到熟時自神通。
