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今天的課程內(nèi)容講的最多的是“疾病”，引起我感觸最多的卻是“心理因素對人體健康的影響”，不得不感嘆心理學的偉大和玄妙。

健康的身體來源于健康的生活方式

膳食：有規(guī)律，減1/3量，吃深海魚蝦、散養(yǎng)牛羊雞，不吃豬肉、雞翅，晚飯可以不吃。我很少外出吃飯，懷疑那些食材的來歷是原因之一。

睡眠：我們總是腦中充滿想法，焦慮或創(chuàng)意，在腦子里面打架，輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，另一方面，久坐缺乏運動，積攢的能量釋放不出去，睡眠質(zhì)量低，醒來頭腦也是昏昏沉沉。所以來跟周教授學習真知，理清思路。

運動：減肥必須動起來，還得堅持。我的一個同事花錢做穴位減肥，短時間確實瘦很多，但大家都發(fā)現(xiàn)她臉色變差，皮膚松弛，紛紛勸她停止。我一直注意控制身材，因為以前大筆的銀子換回的漂亮衣服還想穿進去。堅持不吃飽吃撐。去年受到一位同事感染，開始有意識地鍛煉，收獲的不僅是肌肉緊實，居然盤踞臉上多年的痘痘也消失了，以前碰都不敢碰的辣椒現(xiàn)在放開吃也不長痘了，真是意外之喜！

我的心得是：做任何事都要有技術(shù)，講方法，不能盲目跟風。先讀一些運動方面的理論書籍，比如《硬派健身》，或者找專業(yè)的健身教練，找出適合自己的鍛煉方式和強度，堅持。