家庭保健秘方
家庭保健的目的是保障家庭每個成員的健康成長，為健康工作生活及老年長壽打下良好基礎(chǔ)。其組成要求經(jīng)濟(jì)實惠和簡單實用。但也要求服用方便、持之以恒。少年及兒童的保健要依賴家長的精心呵護(hù)；中年人工作忙，要做到合理安排服藥時間，保健從不間斷；老年人退休在家，應(yīng)把自身保健作為終身唯一大事對待。
家庭保健秘方的組成要素為：
1.吃維生素。
2.吃中藥保健腎、皮、肝。
3.喝中藥藥酒活血。
4.擦外用的藥酒保關(guān)節(jié)靈活（對腰、腿、頸椎計關(guān)節(jié)等部位）。
5.按揉有關(guān)穴位。
6.食療控制攝入不良營養(yǎng)：少吃肥、膩食品，油炸食品，豆制品，多吃蔬菜、水果。
7.鍛煉促進(jìn)機(jī)體活性及代謝通暢。
家庭保健秘方的基礎(chǔ)方是：吃維生素
維生素要吃出效果，就必須：吃便宜的醫(yī)用的維生素，不要貴的，只要實用的，貴的貴在包裝，實質(zhì)一樣。
小孩子：吃維生素C-1片，復(fù)合B-1片,維生素B2-1片，維生素B6-1片，每天一次，維生素A-1片，維生素AD-1片,維生素E-1片,每三、五天一次，如吃飯不好，可加甘草鋅，按說明書，不要多吃（小孩）。
中年人：吃維生素C-1片，復(fù)合B-2片,維生素B2-2片，維生素B6-1片，每天二次，維生素A-1片，維生素AD-1片,維生素E-1片,每兩、三天一次，如吃飯不好，可加甘草鋅1片，兩天一次，三五天的加一片鉀，不可常服（中年）
老年人：吃維生素C-1片，復(fù)合B-2片,維生素B2-2片，維生素B6-1片，每天2-3次，維生素A-1片，維生素AD-1片,維生素E-1片,每一、兩天一次，如吃飯不好，可加甘草鋅1片，兩天一次，三五天的加一片鉀，不可常服（老人）
肌苷片（小孩1片1次）（中年2片1次）（老人1片2-3次）
21金維他（小孩1片每兩天1次）（中年1片每兩天1次）（老人1片兩天1次）
維生素C美白抗癌，維生素B增強(qiáng)抵抗力維護(hù)神經(jīng)皮膚，維生素B2增強(qiáng)抵抗力消除炎癥，維生素B6維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)， 維生素A保肝護(hù)眼，維生素AD幫助補(bǔ)鈣防癌，維生素E軟化血管抗癌，肌苷片增加白細(xì)胞不感冒保肝。21金維他（或善存）全面補(bǔ)充其他元素，維生素飯后補(bǔ)充，就是你自己的營養(yǎng)了，不要空腹或過半小時吃。維生素不是藥，是營養(yǎng)，補(bǔ)過了有副作用。不過剛好，能保護(hù)我們自己。因為我們的飯菜一炒一燒，維生素就不夠了，所以要補(bǔ)充維生素。有位醫(yī)生給她的孩子吃維生素，從出生到長大沒得過一次病，這么好的經(jīng)驗，為什么不向老百姓推廣？
家庭保健之中藥方
1、中藥
吃中藥保健可補(bǔ)陰陽、氣血，怕熱的是陰虛，吃六味地黃丸就行；怕冷的陽虛，吃金匱腎氣丸就好。每天一次，虛弱的每天二次，強(qiáng)壯的兩天一次，吃吃停停都可以，不好了多吃，身體好了少吃，由自己掌握。
（中老年人）泡水喝的中藥：人參5克、白術(shù)10克、茯苓10克、山藥10克、陳皮5克、木香10克、砂仁6克、炙黃芪15克、當(dāng)歸15克、酸棗仁10克、遠(yuǎn)志10克、山楂10克、柴胡15克、何首烏20克、澤瀉8克、三七20克、黃柏5克、薏仁10克、防風(fēng)10克。粉碎機(jī)打成粉，早晚一至二勺泡水當(dāng)茶喝。有開胃健脾，補(bǔ)氣血，調(diào)節(jié)睡眠，增強(qiáng)人體抵抗力作用。
（小孩子）泡水喝的中藥：山楂20克，柴胡30克，何首烏40克。打粉后，早、晚一至二小勺泡水當(dāng)茶喝，有開胃、化積、強(qiáng)腎、驅(qū)邪保健康作用。
2、藥酒
喝活血的藥酒：人參5克，鹿茸5克，白術(shù)10克，茯苓10克，懷山藥10克，陳皮5克，木香10克，砂仁6克，炙黃芪15克，當(dāng)歸15克，酸棗仁10克，遠(yuǎn)志10克，山楂10克，柴胡15克，何首烏20克，澤瀉8克，三七20克，黃柏5克，防風(fēng)10克，杜仲20克，天麻20克，川烏、草烏各8克，紅花5克,用45度以上2公斤白酒于密閉瓶中浸泡，一個月后每晚可喝一小杯。適合（中老年）人。
擦的外用藥酒：人參5克，鹿茸5克，白術(shù)10克，茯苓10克，山藥10克，陳皮5克，木香10克，砂仁6克，炙黃芪15克，當(dāng)歸15克，酸棗仁10克，遠(yuǎn)志10克，山楂10克，柴胡15克，何首烏20克，三七20克，澤瀉8克，黃柏5克，防風(fēng)10克，杜仲20克，天麻20克，炙川烏草烏各30克，紅花5克,用45度以上2公斤白酒于密閉瓶中浸泡，一個月后每晚可擦痛處或保健腰頸椎脊椎處。原理是皮膚也能吃藥，但是須注意不能內(nèi)服。適合（中老年）人。
骨折的跌打損傷等都可用。泡的酒可隨時加，不要用光了再加。
3、食療＋鍛煉
食療方：經(jīng)常喝點營養(yǎng)粥，綠豆，紅豆，薏米，黑豆，蓮籽，百合，白果，紅棗阿膠打豆?jié){喝。
鍛煉：跑步，吊胳膊，早睡早起鍛煉好。
如果老人在吃慢病藥，這個藥也不沖突，還有好的作用。
高血壓糖尿病之中藥保健方
當(dāng)歸20克，熟地10克，五味子15克，枸杞15克，生地15克，澤瀉12克，大黃4克，人參15克，黃芪30克，陳皮5克，川穹15克，麥冬12克,白術(shù)25克，酸棗仁10克，山萸肉15克，防風(fēng)15克，菊花15克，何首烏20克，黃柏8克，桑葉20克，翻白草15克，水蛭30克，血蝎10克，打成粉早晚泡水喝，糖尿病白天再把桑葉、翻白草當(dāng)茶喝，多炮制一些，病重的喝多一點，不想吃糖尿病藥的多喝一點，堅持不間斷喝，病好了也堅持喝，不要斷了。
增生類疾病保健方
龜板30克，當(dāng)歸40克，熟地20克，五味子15克，枸杞15克，羌活15克，肉桂10克，生地15克，黨參15克，黃芪30克，陳皮15克，川穹15克，麥冬12克，茯神15克，白術(shù)15克，山萸肉15克，菊花15，何首烏20，黃柏8，防風(fēng)15克，泡酒5斤，用玻璃或瓷器泡7天，每頓一盅，按酒量應(yīng)用，一天3次。對椎間盤突出，腰椎增生，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎療效顯著。臨床治愈很多人。藥品方便，價格不貴，但要堅持服用，半個月見效。
肩周炎之中藥保健方
炒蒼術(shù)10克，細(xì)辛3克，白芷9克，川穹10克，制甘草3克，羌活7克，大腹皮10克，桂枝12克，炒桑枝20克，炒桑寄生10克，桔梗10克，茯苓10克，炒厚樸5克，炒蒿草10克，上桂20克，制巴戟天12克，秦九10克，姜3片、大棗3個泡酒喝。
關(guān)節(jié)炎、骨病之中藥保健方
關(guān)節(jié)炎等骨病要吃：B1每天1片2次，B2B6每天1片2次,B12葉酸2-1片1次，C每天1片,E每天1片,A每2天1片,D每2天1片,谷維素1片2次，扶他林外用膏內(nèi)服片每天2片2-3次，21金維（或善存）他每2天1片,肌苷片每天1片2次。
中藥外用：人參15克，鹿茸8克，白術(shù)10克，茯苓10克，炙黃芪15克，當(dāng)歸15克，柴胡15克，何首烏20克，三七10克，黃柏5克，防風(fēng)10克，川烏、草烏各80克，澤瀉8克，附子50克，麻黃30克，水蛭100克，地龍30克，紅花5克，赤芍30克，丹參20克，細(xì)辛3克，全蝎30克打粉泡酒擦痛處。
中藥內(nèi)服1：人參15克，鹿茸8克，白術(shù)10克，茯苓10克，骨碎補(bǔ)、杜仲各10克，山藥10克，炙黃芪15克，當(dāng)歸15克，酸棗仁10克，遠(yuǎn)志10克，山楂10克，澤瀉8克，柴胡15克，何首烏20克，三七10克，附子10克，麻黃30克，黃柏5克，薏仁10克，防風(fēng)10克，制川烏、制草烏各30克，水蛭50克，全蝎30克，地龍30克，琥珀30克，川穹30克，紅花5克，赤芍30克，絞股藍(lán)40克，丹參20克，艾葉10克、打粉每天一至二勺泡水當(dāng)茶喝.也可泡酒喝。
中藥內(nèi)服2：人參15克，鹿茸8克，白術(shù)30克，茯苓10克，炙黃芪15克，當(dāng)歸15克，(酸棗仁10克，遠(yuǎn)志10克，山楂10克，睡眠不好可加)，柴胡15克，何首烏20克，三七10克，附子10克，麻黃30克，黃連5克，薏仁10克，防風(fēng)15克，制川烏30克，水蛭50克，,血蝎20克，琥珀30克，澤瀉8克，川穹30克，紅花5克，赤芍30克，艾葉10克、細(xì)辛5克，乳香、沒藥各15克，延胡索15克，神曲10克，打粉每天一至二勺泡水當(dāng)茶喝.也可泡酒喝。病重的可喝此方。
改善體質(zhì)之中醫(yī)按摩及保養(yǎng)方法
肝俞、腎俞、太沖 ：改變先天體弱的三大穴
先天體質(zhì)不好的朋友一定要每天按摩雙側(cè)的下面幾個穴位三至五分鐘：肝俞、腎俞、太沖。
承山、陽陵泉、三陰交 ：治肝血陰虛的三個特效穴位。
肝血虛、陰虛了就沒有力氣，更沒有多少氣血能夠分給筋，人抽筋就是身體在向我們抱怨了，如果我們還是不管不顧的話，病就要來了，而且還要攻陷臟腑。 每天按摩雙側(cè)的這幾個穴位三至五分鐘。
合谷：根除肺陰虛要穴
常年多咳的人在中醫(yī)看來必然是肺陰虧虛，肯定會表現(xiàn)“虛熱”癥狀，比如痰老咯在喉里咳不出，還有睡覺時出汗，我們叫它“盜汗”，是說它老像盜賊一樣在人睡著的時候才出現(xiàn)。還有，人之所以會莫名其妙地怕熱，是因為陰虛了不能抑制陽，以致虛熱全浮于表面，所以，不僅睡眠不好，手心腳心也會出粘汗。
肺虛時要多吃酸味的東西，少吃辛辣的東西。因為肺性質(zhì)上喜歡收斂，不喜歡發(fā)散。順著肺的喜好就是補(bǔ)，跟肺反著干的就是瀉。酸性收斂，正投肺所好，所以能補(bǔ)肺虛，辛味發(fā)散，正為肺所惡，會將肺瀉得更虛。
合谷、足三里、魚際：治療腎陽虛的三個穴位
足三里：養(yǎng)胃要穴位。養(yǎng)胃最好的莫過于山藥、茨果、薏米粥，喝上一段時間后你就會發(fā)現(xiàn)你的消化比以前好了很多。但按揉足三里亦能起到胃的保健作用。少吃寒涼的和不合時節(jié)的食物，少吃冷飲，即使在夏季也要少吃。
督脈： 是人體陽氣匯聚之地平時一定要注意保護(hù)身體的背部。
改善體質(zhì)之喝茶保健法
喝茶葉保健是新觀念，說喝茶睡不著覺，其實是錯誤的。早上喝了，晚上睡的香。當(dāng)然，補(bǔ)氣補(bǔ)血藥要跟上。
茶葉保健那時的名醫(yī)華佗就曾說過“苦茶久食益思意”的話。茶“能止咳，消食除痰，少睡，利尿道，明目，除煩去膩?！爆F(xiàn)代科學(xué)更發(fā)現(xiàn)茶可預(yù)防和治療人體的多種疾?。?/span>
一、茶可提神益思，解渴生津?！ ?/font>
四、茶可預(yù)防癌癥發(fā)生?！?/font>
五、茶還可防治一些放射性元素對人體的傷害。因為喝茶我們開始睡的好了，一定早上喝了，還補(bǔ)充多種維生素了，不要喝太濃了。
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