焦慮本身是一種很正常的情緒，它是人在適應(yīng)新的情境時(shí)產(chǎn)生的一系列的生理、心理、以及行為上的反應(yīng)。面對(duì)焦慮，我們首先要學(xué)會(huì)的就是要正視焦慮，切忌把焦慮妖魔化。
而在如今社會(huì)的高壓節(jié)奏之下，職場(chǎng)焦慮也成為一種常見(jiàn)的現(xiàn)象。何謂職場(chǎng)焦慮癥?當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己具備以下幾種狀態(tài)時(shí)，說(shuō)明你已經(jīng)有了“職場(chǎng)焦慮癥”。
1、人際關(guān)系焦慮
在辦公室里不喜歡說(shuō)話、不喜歡和同事談?wù)撌虑?、害怕和他人交心，總是?dān)心受到傷害;
2、溝通焦慮
工作中不喜歡和同事溝通，認(rèn)為只要把自己的事情干好就可以了，但是工作有時(shí)是需要團(tuán)隊(duì)配合的，如果沒(méi)有好好溝通，那么結(jié)果可能就不是最好的;
3、升職焦慮
感覺(jué)自己年紀(jì)越來(lái)越大，而比你優(yōu)秀的人也越來(lái)越多，升職無(wú)望，于是懈怠工作，放任自己，對(duì)自己的能力和前途質(zhì)疑;
4、加薪焦慮
突然發(fā)現(xiàn)周圍的同學(xué)、朋友工資都拿的比你高開(kāi)始懷疑自己付出卻沒(méi)有回報(bào)，于是開(kāi)始焦慮;
5、跳槽焦慮
看著周圍的人跳槽后，升職加薪，自己也開(kāi)始蠢蠢欲動(dòng)，奈何心儀的公司卻沒(méi)有面試通過(guò)，或者面試通過(guò)的待遇又不如人意，于是天天焦慮是否自己連跳槽的資本都沒(méi)有了。
如果患了“職場(chǎng)焦慮癥”，應(yīng)該如何來(lái)“治療”呢?建議你從以下幾點(diǎn)出發(fā)：
一、調(diào)節(jié)自己的心理和情緒
有的人往往對(duì)自己要求過(guò)高，認(rèn)為別人可以做到的，自己也應(yīng)該做到。人無(wú)完人，既然是工作，總會(huì)犯錯(cuò)誤的，所以無(wú)論是客戶、同事，還是我們自己犯了錯(cuò)誤，只要不是原則性重大錯(cuò)誤，不要一直抓住小辮子不放，自怨自艾，喋喋不休的責(zé)怪自己。只要記住教訓(xùn)，確保下次避免重蹈覆轍。
二、尋找成就感
成就感可以使你變得更自信，更能有效緩解職場(chǎng)焦慮癥，因?yàn)橐粋€(gè)有成就感的人的內(nèi)心通常會(huì)比較富足，并且充滿力量，因此職場(chǎng)焦慮患者應(yīng)該不斷提高自己的成就感，提高自己的工作自信，平時(shí)注意及時(shí)給自己充電，并將充電及時(shí)用在工作中。
三、鍛煉身體
身體是本錢，只有經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)體魄，提高免疫力，才能有更好的生活，平時(shí)不妨多多參加出外散步、爬樓梯、跳舞、籃球等各類體育運(yùn)動(dòng)，這些都可以有效幫助自己擺脫工作中的焦慮情緒，有益身心。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)之后，雖然身體疲勞，心里卻放松了。
四、發(fā)展業(yè)余興趣愛(ài)好
不要把焦點(diǎn)全部放在工作上。一般有業(yè)余興趣的人更懂得去尋找工作的樂(lè)趣，并且更珍惜工作的時(shí)間，不會(huì)在工作的時(shí)間里得過(guò)且過(guò)，對(duì)自己有高標(biāo)準(zhǔn)的要求。而且有時(shí)候業(yè)余興趣甚至能幫助到工作。
相信通過(guò)這幾個(gè)方面，你會(huì)漸漸的擺脫職場(chǎng)焦慮。若這些方法無(wú)效，焦慮狀態(tài)持續(xù)存在，可以考慮找心理咨詢師進(jìn)行心理咨詢。而比較嚴(yán)重的焦慮需要去精神科看專業(yè)的醫(yī)生。
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