【5分鐘營養(yǎng)早餐--微波豆腐蛋羹】有蛋有豆，比普通蛋羹營養(yǎng)更豐富！1.雞蛋加鹽和一點(diǎn)水打散。2.把內(nèi)脂豆腐切成1厘米見方的塊。3.把蛋液倒入豆腐碗中。4.將豆腐蛋液攪拌，讓豆腐漂浮在液面，蓋上蓋放入微波爐高火2分鐘。5.加入蒸魚豉汁，繼續(xù)放微波爐高火2分鐘，取出淋香油，撒蔥末.。
【10分鐘快手早餐--煎火腿奶酪蛋卷】1）西紅柿切丁，火腿絲。2）雞蛋打蛋液，加鹽，白胡椒粉。3）鍋熱入油，放火腿和西紅柿炒20秒，轉(zhuǎn)小火倒蛋液，要凝固未凝固時再倒入奶酪絲，然后馬上將蛋餅卷成卷即可。4）盛出后，切成小段兒，可以直接吃，也可蘸番茄醬等食用。
利用洗漱的時間完全可以準(zhǔn)備好。待一切收拾停當(dāng)，坐到餐桌前，熱乎乎地喝一碗，細(xì)細(xì)品味濃稠口感中的濃郁雜糧香味兒，會不知不覺心情大好。加了南瓜的黑米糊，潤腸排毒，不失為一款健康雜糧早餐。
苦瓜炒雞蛋是一道再普遍不過的家常菜，而苦瓜雞蛋餅，親，你吃過嗎？苦瓜的好處眾人皆知，這道【苦瓜雞蛋餅】將苦瓜獨(dú)特的氣味與蛋香、面香融合在一起，口感、味道都極其豐富，是早餐的好伴侶，更是主食上一種不錯的選擇。
桃瘦肉粥#用料：紫米、瘦肉煲至黏稠，調(diào)味加入核桃仁就這么簡單的營養(yǎng)早點(diǎn)，核桃有補(bǔ)腦功效，紫米有豐富的膳食纖維，有助于消化和吸收。
雞蛋培根芝士漢堡，還不錯哦
雜蔬瘦肉湯粉（完全掃剩貨的混搭組合，米粉+意粉+玉米+毛豆+紫甘藍(lán)）、水果：雪梨、西瓜。
“豪華”的一道面----牛肉烏冬面_
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