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按摩美容——身體與美麗的約定

1.體驗(yàn)按摩美容

每個女性都希望身材能夠永不走樣,可是光躲在沙發(fā)里作夢是不可能享有長久的健康和美麗的。不如現(xiàn)在就試試中醫(yī)的按摩方法,一起動動雙手,以熱忱和努力與身體完成一個美麗的約定。

所謂美容按摩是指在人的軀體的一定部位施以不同手法的按摩,使其經(jīng)脈宣通、氣血調(diào)和、補(bǔ)虛瀉實(shí)、扶正驅(qū)邪,從而延緩皮膚衰老,是促進(jìn)容顏姣好的一種方法。

按摩美容是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中獨(dú)特的攝生保健方法之一,早在2000多年前就已成書的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有按摩治療多種疾病的記載,其中按摩美容治療口眼歪斜是按摩用于美容的最早的例證。主要的益處有如下幾個方面:

◆按摩可以增強(qiáng)皮膚彈性,防止面部出現(xiàn)皺紋,延緩衰老。

◆能促進(jìn)血液循環(huán),使皮膚紅潤而有光澤。

◆增強(qiáng)皮脂和汗液的分泌,使皮膚更加滋潤。

◆使毛孔張開,使廢物污垢易于清除,令皮膚清潔徹底。

◆疏通理氣,改善內(nèi)分泌失調(diào)引起的褐斑、痤瘡等。

◆使神經(jīng)受到適度的刺激,解除煩躁和焦慮情緒,有鎮(zhèn)靜安神的作用。

◆放松肌肉,消除肌肉的疲勞,令肌肉纖維獲得更好的營養(yǎng)。

◆打散累積到表皮的黑色素顆粒,能防止雀斑及黃褐斑。經(jīng)過正確而有效的按摩部分,無論是血液循環(huán)、體腺分泌方面,還是營養(yǎng)吸收、廢物排泄方面都較為活躍。

美容按摩一次按摩時間以15~20分鐘為宜,自我保健美容按摩可隔日1次;而治療性按摩可每日或隔日1次,10~15次為一個療程。所選用的按摩環(huán)境以空氣流通、溫度適中為宜。若是夏天氣溫太高則不宜按摩;冬天按摩則要注意保暖,以防裸露部位受涼。按摩者指甲不宜過長,因?yàn)橹讣滋L易損傷皮膚;但也不要太短,因?yàn)檫^短則點(diǎn)壓穴位無力。總之,指甲的長度與指端相齊為宜。按摩手法和強(qiáng)度以患者能耐受為度,開始時手法可稍輕,隨后逐漸加重,在結(jié)束時要輕揉和緩。當(dāng)處于饑餓、飽食、疲勞過度時一般不宜按摩,否則會影響身體健康。

2.如何提高按摩美容的效果

(1)辨證施治要正確:辨證分整體辨證和局部辨證。整體辨證是確定治療大法的前提。中醫(yī)美容學(xué)認(rèn)為任何局部的美容缺陷都與整體功能失調(diào)有關(guān)。如黃褐斑患者,有因肝郁氣滯而致的,有因腎陰不足而致的;脫發(fā)患者有因血虛復(fù)感風(fēng)邪而致的,有因氣滯血瘀而致的。故在施行美容按摩之前,必須先準(zhǔn)確辨證,在辨證的基礎(chǔ)上制定治療原則。如黃褐斑患者可分別采取疏肝理氣法、滋陰補(bǔ)腎法;脫發(fā)患者可分別采取養(yǎng)血祛風(fēng)法、活血祛瘀法等,如此才能取得長遠(yuǎn)的、可靠的療效。局部辨證在美容按摩中也是不能忽略的,即對需要美容的部位進(jìn)行局部審視。局部辨證有助于整體辨證,如面部皮膚病患者,皮損常出現(xiàn)在某一條經(jīng)脈的循行部位,這有助于判斷病變臟腑。局部辨證還決定著按摩手法的選擇,如進(jìn)行面部按摩美容者須先觀察其面部皮膚狀況,如長有嚴(yán)重癤腫者,則不能施以任何手法;長有嚴(yán)重痤瘡者,則不能施以摩面手法,但可適當(dāng)采用點(diǎn)按穴位手法;皮膚粗厚者則手法可稍重,皮膚細(xì)嫩者則手法宜輕柔等。只有經(jīng)過整體辨證和局部辨證后,才能確定正確的治療大法,從而正確地選配經(jīng)脈、腧穴,并采用適當(dāng)?shù)氖址▉砣〉米詈玫拿廊菪Ч?/span>

(2)醫(yī)患體位要適當(dāng):適當(dāng)?shù)捏w位包括治療者的體位和受治者的體位。按摩美容法是通過“力”及其轉(zhuǎn)化來完成的,而“力”是第一位的。對治療者而言,選擇好適當(dāng)?shù)捏w位不僅有利于手法的正確施用及發(fā)力,而且可避免自身的勞損。對于受治者而言,選取舒適的體位可使肌肉放松、氣血流暢、不緊張、不易疲勞,從而可更好地接受治療,最終可取得較好的美容效果。

面部美容時多取仰臥位,以四肢自然伸直、身體放松為好;美發(fā)者頭部操作時應(yīng)取坐位,脊部靠在椅背上,頭、頸、肩部放松;而美形則要在俯臥、仰臥、側(cè)臥位下來完成。某些嚴(yán)重肥胖者長時間俯臥位接受治療,可能會出現(xiàn)憋氣、頭暈等癥而難以堅(jiān)持,故有些手法可改在側(cè)臥位施用,以減少俯臥時間,從而確保安全舒適并取得可靠療效。

(3)操作手法有技巧:按摩美容法是通過手法來完成的,因此同按摩治療其他疾病一樣,手法正確熟練是按摩美容的基本要求,手法的優(yōu)劣直接影響美容效果。古有“以手代藥,以指代針”之說,實(shí)際上就是要求手法應(yīng)有較高的技巧性,運(yùn)用自如、得心應(yīng)手,以取針、藥之效。同時,應(yīng)根據(jù)受治者體質(zhì)、年齡、性別等來正確選用不同手法,以提高效果,并使美容者在盡可能舒適的情況下接受治療。

(4)經(jīng)絡(luò)、穴位選認(rèn)要準(zhǔn)確:經(jīng)絡(luò)、穴位的正確選擇在按摩美容法中具有重要意義。首先,應(yīng)在正確辨證的基礎(chǔ)上選擇對證之穴位,并配以適當(dāng)手法在所選穴位上操作,才能起到應(yīng)有的作用。其次,應(yīng)提高認(rèn)穴的準(zhǔn)確性。當(dāng)操作時局部出現(xiàn)酸、麻、脹、痛等反應(yīng),如同針刺穴位時的“得氣”感,則說明認(rèn)穴準(zhǔn)確,這樣效果才能更好。雖然認(rèn)穴重要,但是認(rèn)識經(jīng)絡(luò)循行也很重要,中醫(yī)有一句話叫“寧失其穴,不失其經(jīng)”說的就是這個問題。

以上四方面因素決定著按摩美容的療效。此外,還應(yīng)指導(dǎo)受治者進(jìn)行必要的日常鍛煉,并說明治療及調(diào)理養(yǎng)護(hù)的注意事項(xiàng)。如對減肥者,應(yīng)囑其少食肥甘之物,多做體育鍛煉或加強(qiáng)身體活動,以鞏固療效;對面部黃褐斑者,在治療的同時應(yīng)囑其自行調(diào)節(jié)情志;對有痤瘡者應(yīng)囑其注意飲食調(diào)理等。只有諸多方面結(jié)合及得到美容者的配合,才能取得良好的治療效果,從而使治療事半功倍。

3.按摩美容常用面部穴位

緊張、忙碌的生活常常令都市女性只注重化妝,卻忽略對皮膚的護(hù)理保養(yǎng)。有不少人都認(rèn)為皮膚按摩、護(hù)理既費(fèi)時間又麻煩,所以不能堅(jiān)持下去,而省去了這一重要環(huán)節(jié)。其實(shí),只要掌握正確的方法,你就能在短時間內(nèi)進(jìn)行面部保養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為,“頭為諸陽之會,面為五臟之華”,按摩美容即運(yùn)用一定手法來作用于面部的穴位,使面部氣血流暢,從而達(dá)到美化容顏的目的?,F(xiàn)將常用穴位介紹如下:

(1)印堂穴

位置:兩眉毛內(nèi)側(cè)端之中點(diǎn)。

功能:清頭明目,通鼻開竅,還有利于消除兩眉間的皺紋。

按摩方法:用左手或右手的拇指按壓印堂穴,順時針揉20次,逆時針揉20次,如果皺紋較多且較深則可揉60~80次。

(2)百會穴

位置:在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。

功能:祛風(fēng)鎮(zhèn)痛,清堵除煩。經(jīng)常揉太陽穴還可以明目、健腦。

按摩方法:每天用雙手中指按太陽穴,順揉7~8圈,反揉7~8圈。經(jīng)常按照這個方法按摩,會有良好的健腦提神功效。另外還可以護(hù)耳養(yǎng)目、消除疲勞。

(3)陽白穴

位置:眉毛正中上1寸處。

功能:該穴為多氣多血的穴位,刺激后可加速新陳代謝及增加面部紅潤氣色。

按摩方法:用雙手拇指指腹分置于陽白穴處,按下時吸氣(以略有酸脹感為度),呼氣時還原,重復(fù)5~7次。

(4)攢竹穴

位置:在眉內(nèi)側(cè)的凹陷中。

功能:能夠緩解眼部疲勞,促進(jìn)血液循環(huán)的穴位。另外,還能緩解黑眼圈。

按摩方法:當(dāng)你睡眠不好或感覺疲憊時,可用大拇指按住兩邊的穴位,按摩的手法如把兩個穴位向一起推,共按50次。

(5)魚腰穴

位置:眼平視,在瞳孔直上眉毛中點(diǎn)處。

功能:鎮(zhèn)驚安神,疏經(jīng)通絡(luò)。另外,可以有效改善皺紋、皮膚松弛的現(xiàn)象。

按摩方法:將大拇指指腹垂直放在魚腰穴處,輕輕按摩50次。

(6)睛明穴

位置:在目內(nèi)眥上方凹陷中。

功能:睛明穴是眼睛周圍重要的穴道。按摩這個穴位可以明顯地緩解眼部疲勞、迎風(fēng)流淚等眼部癥狀。

按摩方法:用雙手環(huán)指輕按在兩側(cè)的睛明穴上,中指扶眉,示指扶眼眶,先用指壓法輕按1分鐘,再以環(huán)指指腹向外分摩到外眼角瞳子落或太陽穴,反復(fù)數(shù)次。

(7)瞳子穴

位置:在目外眥外上方,眶骨外側(cè)。

功能:常按此穴可治療偏頭痛,急性結(jié)膜炎、近視、視神經(jīng)萎縮。

按摩方法:用食指依次輕按瞳子穴6下,如此重復(fù)3次。

(8)承泣穴

位置:眼下與眼球之間,正視直對瞳孔。

功能:此穴是穴道療法中治療眼疾非常重要的穴道之一,可預(yù)防近視和迎風(fēng)流淚等。

按摩方法:用手指按揉此穴位,每次5分鐘,每日早、晚各1次。

(9)迎香穴

位置:在鼻翼溝上方凹陷中。

功能:按摩迎香穴可治療鼻炎,常按摩這個位置不僅可有效防止鼻炎,而且還可以預(yù)防感冒。

按摩方法:用兩手中指揉按迎香穴20~30次,有利于消除嘴角八字紋。如果嘴角八字紋較多且較深,則迎香穴可揉按40~60次。

(10)地倉穴

位置:在口角旁四分。

功能:有促進(jìn)肌膚微循環(huán)的功效,還能夠消除臉部皺紋。

按摩方法:以雙手中指指腹按摩地倉穴,共64次。

(11)太陽穴

位置:在眉尖和目外眥之間,向外移1橫指左右凹陷中。

功效:醒腦明目,袪風(fēng)鎮(zhèn)痛,清堵除煩。經(jīng)常按摩不僅可以促進(jìn)面部血液流動,還能舒解壓力及松弛神經(jīng)。

按摩方法:用兩手中指、無名指在前額做向上向外的畫圈。從前額中部眉心開始,分別畫至兩側(cè)太陽穴。然后,用兩手食指點(diǎn)壓太陽穴,重復(fù)20次。

(12)頰車穴

位置:在下頜角前上方約1橫指,按之凹陷處,當(dāng)咀嚼時咬肌隆起最高點(diǎn)。

功效:此穴位置在血管、面部神經(jīng)豐富的三角區(qū),按摩能對面部血色起到調(diào)節(jié)作用,讓膚色紅潤健康而有光澤。

按摩方法:指壓時,用食指或大拇指指腹按住穴位,稍稍用力慢壓,或用綁好的5、6支牙簽來刺激穴道,也可有很好的效果。

(13)巨篌穴

位置:瞳孔直下方,于鼻翼平行交匯點(diǎn),鼻唇溝外側(cè)。

功效:本穴內(nèi)氣血場覆蓋的區(qū)域較大,刺激后可加速氣血運(yùn)行,從而可活血退斑、養(yǎng)顏潤膚。

按摩方法:兩手食指指端置于鼻外側(cè)的巨篌穴處,先以指壓法按壓約1分鐘左右,然后按揉1~2分鐘,再以拇指移動按揉自鼻翼旁至巨篌穴處止,反復(fù)按揉約3分鐘。

4.全身按摩施術(shù)法

(1)按法:按法是以手指、掌的不同部位或肘尖,置于經(jīng)穴或其他部位,逐漸用力加壓的手法。它與壓法相似,但無壓法用力大、時間長。

①按百會:采用端坐位,術(shù)者以拇指指腹長按百會穴,然后以拇指指腹從前頭頂經(jīng)百會穴推按至后頭頂。再從正中線略外兩側(cè)做如此操作,反復(fù)數(shù)次。術(shù)后可使頭皮微熱、頭腦清爽,而下腹或子宮有輕微收縮感。具有健腦寧神、回陽固脫、理氣補(bǔ)虛之功效。

②按巨髎:取仰臥位,術(shù)者以兩手食指分別按于巨髎處,再以拇指自迎香穴向外至顴髎穴止,反復(fù)按壓。具有通鼻開竅、改善面部血液循環(huán)的作用。

③按腰:取俯臥位,術(shù)者手掌置腰部命門穴,輕輕按壓3~5分鐘,按時要隨呼吸進(jìn)行,使按后呼吸輕松、腰部舒適,具有壯腰之功效。

④按股:前取仰臥位,其小腿略加墊高,術(shù)者用拇指置大腿前平會陰處即髀關(guān)穴。余指分置兩側(cè),拇指沿股外側(cè)緣經(jīng)髕底外側(cè)直至小腿與足背交界處的橫紋中凹陷內(nèi)(解溪穴)。做自上而下按壓,反復(fù)數(shù)次。具有通經(jīng)活絡(luò)、健脾和胃之功效。

(2)摩法:摩法是以手指或手掌,于施術(shù)部位做貼附體表的靈活輕巧的直線或環(huán)行摩擦而稱之。

①摩背:取俯臥位,術(shù)者以兩手四指掌側(cè)并置于背部大椎穴平高處,沿脊椎兩側(cè)從上向下經(jīng)膏肓至膈關(guān)(背部,當(dāng)?shù)谄咝刈导幌屡蚤_3寸)穴,反復(fù)直摩數(shù)次。具有疏瀉濕熱、健運(yùn)脾陽之功效。

②摩腰:取俯臥位,術(shù)者以手掌置于一側(cè)腰眼(腎俞、氣海俞、大腸俞穴)處,橫摩1~2分鐘后再摩至對側(cè)處,反復(fù)數(shù)次。摩時用力要勻,并隨體位改變著力點(diǎn)。具有補(bǔ)腎壯腰之功效。

(3)推法:推法是以指、掌、拳等不同手勢著力于體表某一部位,進(jìn)行單方向的直線或弧形推動而稱之。

①推正頂:取坐位,術(shù)者站于體側(cè),以拇指指腹自鼻尖(素髎穴)處向上沿正中線經(jīng)印堂、上星、百會至頭后發(fā)際上0.5寸啞門穴處,反復(fù)推做數(shù)次。具有平肝、利竅、醒腦之功效。

②推背:取俯臥位,兩手握拳置胸前鎖骨下。術(shù)者站其頭前,以兩手拇指掌側(cè)對置于大杼(頸后高凸下,當(dāng)?shù)谝恍刈导幌?旁開1.5寸)穴的高度,自上向下沿背柱兩側(cè)推至大腸俞(當(dāng)?shù)谒难导幌?旁開1.5寸)穴處,反復(fù)數(shù)次,具有疏風(fēng)清熱、行氣通絡(luò)之功效。

③推股后:取俯臥位,術(shù)者以拇指掌側(cè)或大魚際對置于承扶(大腿后面,臀下橫紋的中點(diǎn))穴處,自上向下沿股后正中線經(jīng)委中(腿后胭窩)至足眼,反復(fù)推動數(shù)次。具有舒筋活血、強(qiáng)健腰腿之功效。

(4)揉法:揉法是以手指或手掌緊貼于施術(shù)部位,做左右或前后輕柔緩和的內(nèi)、外旋轉(zhuǎn)或游移操作而稱之。

①揉風(fēng)池:取坐位,術(shù)者一手扶其前額,另一手拇指、食指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴處或以兩手拇指揉1~3分鐘。再以拇指掌側(cè)自腦空穴(頭部,當(dāng)枕外隆凸的上緣外側(cè),頭正中線旁開2.25寸),向下摩動經(jīng)風(fēng)池達(dá)肩井(大椎穴與肩峰端連線的中點(diǎn))穴止,反復(fù)操作數(shù)次。具有疏風(fēng)清熱、通絡(luò)利竅之功效。

②揉大椎:取坐位或俯臥位,術(shù)者以拇指指腹揉大椎穴1~3分鐘,再向左右斜下方分別揉摩1~3分鐘,使局部產(chǎn)生酸、脹、溫?zé)岣?。具有疏風(fēng)通絡(luò)、利頸椎之功效。

③揉膻中:取仰臥位,術(shù)者以中指或食指與中指貼于膻中(前胸,兩乳頭連線的中點(diǎn))穴,沿順時針方向和逆時針方向各揉30~50次,也可用拇指以同樣方法揉之,具有理氣寬胸、解郁活血之功效。

④揉臀部:取俯臥位,以臀部秩邊(環(huán)跳穴斜上約2~3寸)穴為中心拳揉1~3分鐘,再沿骶髂關(guān)節(jié)上緣經(jīng)臀部揉至承扶穴處,反復(fù)操作數(shù)次。具有強(qiáng)健腰膝、寧心安神之功效。

⑤揉捏股內(nèi):側(cè)取仰臥位,術(shù)者以手四指置股內(nèi)側(cè)大腿根部,往下沿股內(nèi)側(cè)均勻揉捏至膝蓋前內(nèi)下方陰陵泉穴處,反復(fù)操作數(shù)次,在揉捏內(nèi)側(cè)的同時對股外側(cè)配合按法,則效果更好。具有通經(jīng)脈、行氣止痛之功效。

⑥揉足三里:取仰臥位,術(shù)者以拇指指腹置三里(外膝眼下3寸,脛骨外側(cè)一橫指)穴處,其余四指置小腿外側(cè)扶助用力,揉按2~3分鐘,再揉向陽陵泉穴(三里斜上,腓骨頭前下方凹陷處),然后改用二、三、四指指腹向下揉按至懸鐘穴(外踝上3寸),反復(fù)數(shù)次。具有調(diào)和氣血、健脾和胃之功效。

(5)拍法:拍法是以手指自然并攏,掌指關(guān)節(jié)微做屈曲,用手腕部上下之?dāng)[來帶動虛掌平穩(wěn)而有節(jié)奏地進(jìn)行拍打施術(shù)部位。它與擊、叩法相似,但較擊為輕,較叩為猛。

①拍肩背:取坐位或俯臥位,術(shù)者采用側(cè)掌或虛掌法,置背后大椎穴處,自內(nèi)向外拍打至兩肩外側(cè),反復(fù)數(shù)次。然后,依次向下由內(nèi)及外進(jìn)行。具有舒筋活血、理氣寬中之功效。

②拍股后:取俯臥位,術(shù)者于其一側(cè)用側(cè)掌或四指自大腿根部承扶穴處向下拍打至小腿,反復(fù)數(shù)次。拍打后自覺兩腿輕松舒適。具有舒筋活絡(luò)、強(qiáng)腰健腿之功效。

③拍股前:取仰臥位,術(shù)者以空拳或側(cè)掌自大腿根部沿前正中線向下拍打至膝上,反復(fù)數(shù)次。具有理氣舒筋、通經(jīng)活絡(luò)之功效。

作者:劉慧瀅、許燕

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