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全身基本拉伸瑜伽教程，減壓塑型一看就會(huì)！

2017.03.05

編/小瑜娘

瑜伽不僅能修身養(yǎng)性,更能健身塑形。一系列的拉伸動(dòng)作能緩解腰酸背痛以及肌肉疼痛，對(duì)身體柔韌性有好處，從而減小受傷的幾率，更能讓人減輕壓力，放松心情。下面跟伊伊來(lái)學(xué)一套一看就會(huì)的瑜伽拉伸教程，塑身、減壓全靠它！

下面推薦幾組拉伸動(dòng)作，大家一起來(lái)吧!每次記得保持20-30秒，每組做兩次左右。

1、大腿前側(cè) 股四頭肌

2、大腿后側(cè) 股二頭肌

3、下背

4、上背和下背

5、肩部

6、肱三頭肌

7、胸部和肱二頭肌

8、小腿

-END-

本文由小瑜娘@養(yǎng)顏瑜伽原創(chuàng)整理

部分素材來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

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