在日常生活中，痛經(jīng)是一個(gè)常見的問題，但緩解痛經(jīng)的方法有很多。痛經(jīng)怎么緩解疼痛？今天分享10個(gè)緩解痛經(jīng)的小竅門，可以有效緩解一般痛經(jīng)。但如果是那種無法忍受的痛苦，那就需要借助藥物來調(diào)理。
痛經(jīng)怎么緩解疼痛
止痛方法1. 膠艾湯加味
陳阿膠9克（烊沖），艾葉、川芎各6克，當(dāng)歸、熟地各12克、生姜5克、炒白芍15克、失笑散10克(包煎)、香附10克。加水煎煮，得到藥汁?？诜?，每天1劑。益氣養(yǎng)血，和營止痛。適用于血虛痛經(jīng)。
鎮(zhèn)痛方法2. 烏藥湯加味
烏藥、失笑散（包煎）、郁金、枳殼、木香各10克，艾葉、砂仁（后下）3克，延胡索12克，制香附15克。加水煎煮，得到藥汁。口服，每天1劑。氣滯，疏肝理氣，調(diào)經(jīng)止痛。適用于氣滯痛經(jīng)。
鎮(zhèn)痛方法3. 吳茱萸湯
當(dāng)歸、丹皮、肉桂、麥冬、吳茱萸、制半夏各6g，細(xì)辛、茯苓、木香、藁本、炙甘草、防風(fēng)、干姜各3g。加水煎煮，得到藥汁。每天服用一次，分兩次服用。祛風(fēng)散寒，溫經(jīng)止痛。適用于寒濕瘀阻所致的痛經(jīng)。
鎮(zhèn)痛法4、桃紅醬靈湯
桃仁和丹皮9克，當(dāng)歸和川楝子12克，川芎6克，赤芍和五靈脂10克，敗醬草30克，紅藤15克。加水煎煮，得到藥汁。口服，每天1劑。清熱利濕，化瘀止痛。適用于緩解痛經(jīng)、緩解疼痛。
鎮(zhèn)痛方法5。少腹逐瘀湯加減
茴香、沒藥、干姜、血竭各6g，肉桂3g，當(dāng)歸、川芎、赤芍、制香附、五靈脂各10g，延胡索15g，生蒲黃(包煎)焦山楂各12g。加水煎煮，得到藥汁?？诜?，每天1劑?；钛?，通經(jīng)止痛。適用于痛經(jīng)，能有效緩解腹部以下疼痛。
緩解痛經(jīng)的10個(gè)小技巧
1.均衡營養(yǎng)
多吃蔬菜、香蕉、雞肉和魚，少吃甜的或咸的食物，不要吃冷的食物。
2.伸展放松
練習(xí)瑜伽、彎腰、放松等肌肉拉伸活動(dòng)可以緩解痛經(jīng)。
3.藥物治療
痛經(jīng)發(fā)生時(shí)，可以服用解痙、鎮(zhèn)靜藥物。但不能頻繁使用，易產(chǎn)生耐藥性。
4.在溫水中洗澡
經(jīng)常洗溫水澡，在水中加入香薰乳液，放松肌肉和神經(jīng)。
5.按壓穴位
取三陰交、血海、合谷三個(gè)穴位，用力按壓左右穴位，每隔幾秒放松3分鐘。以疼痛按壓穴位為宜。
6.心情好
保持好心情，聽音樂，注意休息，保證充足的睡眠，不要太累。
7.多喝熱飲
熱水、熱姜、紅糖、熱牛奶可以緩解疼痛。
8、暖胃暖背
經(jīng)期注意保暖?？梢栽诙亲踊虮巢糠乓粋€(gè)熱水瓶，輕輕按摩，可以有效緩解痛經(jīng)。
9.日常鍛煉
定期慢跑、游泳、有氧運(yùn)動(dòng)等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以降低交感神經(jīng)緊張度，放松平滑肌，增加子宮血供和血流速度，緩解痛經(jīng)。
10.艾葉泡腳
經(jīng)常泡腳可以緩解痛經(jīng)?？梢栽谠陆?jīng)前一周開始用艾葉熱水泡腳，每天泡半小時(shí)，直到出汗為止。
今天的痛經(jīng)緩解疼痛及小妙招就分享到這里。最后，我教你一個(gè)擺脫痛經(jīng)的小方法：當(dāng)痛經(jīng)發(fā)生時(shí)，女性朋友可以在肚子上放一個(gè)熱水袋，采用熱敷的方法來解緩疼痛。補(bǔ)充鈣、鉀及鎂這些礦物質(zhì),可促進(jìn)體內(nèi)電離子的平衡,減輕子宮肌肉過度收縮導(dǎo)致的疼痛。所以,在經(jīng)期前,嘗試增加鈣等的攝入量。補(bǔ)鈣的妤方法是喝酸奶或牛奶。在腳踝兩邊凹陷處,是個(gè)反射區(qū),與女性骨盆氣路相通。以手指輕輕揉捏此處數(shù)分鐘,然后順著小腿肌向上做揉捏動(dòng)作,也能減輕痛經(jīng)。
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