駐輿遣人尋訪後山陳德方家
-----(宋)黃庭堅(jiān)
江雨蒙蒙作小寒，雪飄五老發(fā)毛斑。
城中咫尺云橫棧，獨(dú)立前山望後山。
小寒是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，時(shí)間點(diǎn)在1月5—7日之間，是冬季的第五個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著季冬時(shí)節(jié)的正式開始；太陽(yáng)位于黃經(jīng)285°。俗話說(shuō)“冷在三九，熱在三伏”，小寒與冬季“數(shù)九”中的三九相交，因此進(jìn)入小寒也意味著進(jìn)入一年中最冷的時(shí)候。
小寒三候
《月令七十二候集解》曰：“十二月節(jié)，月初寒尚小，故云。月半則大矣?！?/p>
中國(guó)古代將小寒分為三候：“一候雁北鄉(xiāng)，二候鵲始巢，三候雉始鴝”，此時(shí)陽(yáng)氣已動(dòng)，大雁北遷，喜鵲開始筑巢，雉在接近四九時(shí)會(huì)感陽(yáng)氣的生長(zhǎng)而鳴叫。
一候雁北鄉(xiāng)
一候，雁北鄉(xiāng)：
鄉(xiāng)，向?qū)У囊馑?。大雁是遷徙性的候鳥，能得氣之先，雁將避熱由南而向北飛，至立春后全部回歸到它們?cè)诒狈降睦霞椅鞑麃?。在宋朝就有一種說(shuō)法是，在十二月就往回飛的雁，一般是大雁，也就是說(shuō)是雁之父母。那正月才往北飛的雁，一般是小雁，也就是大雁的孩兒們。很精微的一個(gè)觀察，很有趣的一個(gè)說(shuō)法。
二候，鵲始巢：
喜鵲開始筑巢，而且巢門向南，一則是避北風(fēng)寒，二則朝向于太歲星，太歲星是木星、主春，從冬至天元開始。這些二陽(yáng)之候已經(jīng)感應(yīng)到了來(lái)年節(jié)氣，開始筑巢，望春不遠(yuǎn)。
三候，雉始鴝：
雉，俗稱'野雞'，為文明之禽，是火畜陽(yáng)鳥。雊，為雌雄之同鳴，感于陽(yáng)而后有聲。
話說(shuō)雖然我們現(xiàn)代工業(yè)，農(nóng)業(yè)和科技都很發(fā)達(dá)，雖然我們住在高樓里的現(xiàn)代人不需要面朝黃土背朝天的種地干活，但并不意味著，了解二十四節(jié)氣，了解這么物候?qū)ξ覀兙徒z毫沒(méi)有幫助。其實(shí)，幫助大著呢。
道德經(jīng)里也說(shuō)，人法地，地法天，天法道 ，道法自然。歸根結(jié)底，人體內(nèi)的陰陽(yáng)之氣和天地之間的陰陽(yáng)之氣是相輔相成，彼此感應(yīng)的。
所以，了解每個(gè)節(jié)氣里的天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換和變化，對(duì)于我們養(yǎng)生也是有重要的，精微的指引作用。那小寒這個(gè)節(jié)氣，我們要如何養(yǎng)生呢？
俗語(yǔ)說(shuō)冷在三九，小寒正在三九之內(nèi)，標(biāo)志著一年中最寒冷日子的開始。此時(shí)應(yīng)注意身體保暖和心理『保溫』。
中醫(yī)認(rèn)為，寒為冬季的主氣，主收引凝滯，易傷人體陽(yáng)氣。到了小寒時(shí)節(jié)，自然界的寒邪更為盛行，陽(yáng)氣更加閉藏，人體也要順應(yīng)“養(yǎng)藏”的規(guī)律，多注意養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，防風(fēng)御寒。
農(nóng)歷十二月又稱“臘月”，在臘月八日“臘八節(jié)”，人們有喝臘八粥的習(xí)俗。古時(shí)最正宗的臘八粥需用到黃米、白米、江米、桃仁、杏仁、瓜子、花生等十七種食材，相當(dāng)豐富。現(xiàn)在喝粥當(dāng)然不用這么講究，可以根據(jù)自己的口味和體質(zhì)，選幾種食材熬粥就可以了。如就可以拿糯米、紅棗、紅糖一起熬粥喝，不僅容易消化，還能補(bǔ)氣養(yǎng)血。雖說(shuō)冬令進(jìn)補(bǔ)，但此時(shí)進(jìn)補(bǔ)不宜大補(bǔ)，可多選用一些谷物來(lái)做為進(jìn)補(bǔ)食品。多食用黑芝麻，核桃，糯米，黑豆等。
「生命在于運(yùn)動(dòng)」，民諺亦曰：「冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝藥一碗?！惯@說(shuō)明了冬季鍛煉的重要性。善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅(jiān)持體育鍛煉，以取得養(yǎng)肝補(bǔ)腎，舒筋活絡(luò)，暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力之功效。比如瑜伽、太極拳、散步、慢跑、跳繩、踢毽、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項(xiàng)目。
另外，冬天經(jīng)常叩齒，有益腎、堅(jiān)腎之功；腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心；冬天人處于「陰盛陽(yáng)衰」?fàn)顟B(tài)，宜進(jìn)行「日光浴」，以助腎中陽(yáng)氣升發(fā)；注意背部保暖，著件棉或毛背心，以保腎陽(yáng)。
小寒的特點(diǎn)是天漸寒，尚未大冷，隆冬“三九”基本上處于本節(jié)氣內(nèi)，因此又有“小寒勝大寒”之說(shuō)。在冬至?xí)r，地表得到太陽(yáng)光熱最少，但還有土壤深層的熱量補(bǔ)充，所以還不是全年最冷的時(shí)候。等到冬至過(guò)后，也就是“三九”前后，土壤深層的熱量也消耗殆盡，盡管得到太陽(yáng)光熱稍有增加，仍入不敷出，出現(xiàn)全年的最低溫度。
道家養(yǎng)生重視天人感應(yīng)，冬至一陽(yáng)動(dòng)后，陽(yáng)萌尚嫩，重陰之下，善護(hù)為上，夜早臥，晨晚起。此時(shí)睡前起前練內(nèi)呼吸尤為重要；睡前臥練，被暖如春，晨起前臥練，春回大地
一場(chǎng)紛紛揚(yáng)揚(yáng)的大雪，伴隨著凜冽的寒風(fēng)，
讓人們充分體會(huì)到「小寒」真是寒冷刺骨啊。
可是大自然已經(jīng)告訴我們，陽(yáng)氣在此時(shí)已悄悄生發(fā)，
不久的將來(lái)，
就會(huì)迎來(lái)美麗的春天，讓我們善養(yǎng)身心，
靜心期待吧！
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