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那么對(duì)付這種反復(fù)發(fā)作、久治不愈的腿部（多為膝關(guān)節(jié)）疼痛，我們到底應(yīng)該怎么辦呢？

很多長(zhǎng)輩都會(huì)認(rèn)為年輕時(shí)不保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，比如冬天不穿秋褲讓膝蓋受冷，等到中老年，關(guān)節(jié)炎就會(huì)找上門來。其實(shí)關(guān)節(jié)炎的發(fā)生與天氣的寒冷并無直接關(guān)系，骨關(guān)節(jié)炎作為一種退行性病變，與年齡關(guān)系密切。

有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，關(guān)節(jié)疾病在60歲以上人群中發(fā)病率超過50%，75歲以上發(fā)病率80%以上。那么為什么一受涼關(guān)節(jié)就會(huì)疼呢？

當(dāng)關(guān)節(jié)受損或者已有關(guān)節(jié)炎基礎(chǔ)的時(shí)候，關(guān)節(jié)里的神經(jīng)處于特別敏感的狀態(tài)，對(duì)溫度、氣壓、濕度都特別敏感，所以每當(dāng)天陰下雨或氣候轉(zhuǎn)涼時(shí)，就會(huì)覺得膝關(guān)節(jié)特別得涼。

而且寒冷也會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)組織有刺激，會(huì)使原本的關(guān)節(jié)炎癥加重，關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間受涼和巨大溫差也會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。

所以在寒冷的天氣里，一定要注意膝關(guān)節(jié)保暖，這樣可以減少關(guān)節(jié)炎發(fā)作頻率，延緩骨關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程。

您可以在外出走長(zhǎng)路或者劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候戴上護(hù)膝，在保暖的同時(shí)，增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，但是注意平時(shí)不要一直依賴護(hù)膝，否則容易出現(xiàn)大腿肌肉萎縮，大腿肌肉萎縮了，膝關(guān)節(jié)就會(huì)不穩(wěn)定。

11月4日， 鈣爾奇品牌與老百姓連鎖大藥房共同舉辦本次“骨與關(guān)節(jié)”大型健康巡講，特地邀請(qǐng)到了中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)、博士生導(dǎo)師—蔣卓勤教授，并進(jìn)行了中國(guó)骨質(zhì)疏松癥流行病學(xué)調(diào)查及”健康骨骼”專項(xiàng)行動(dòng)發(fā)布的數(shù)據(jù)及內(nèi)容解讀。

下面整理了蔣教授當(dāng)天分享的內(nèi)容干貨

讓不能去到現(xiàn)場(chǎng)的你也能感同身受 ↓

蔣教授提到，關(guān)節(jié)炎的發(fā)生和運(yùn)動(dòng)方式有很大關(guān)系。膝關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)過程中承受的壓力會(huì)加大，運(yùn)動(dòng)中爬山對(duì)關(guān)節(jié)負(fù)重最大，因此對(duì)關(guān)節(jié)損害也越大。提重物、下蹲也對(duì)膝關(guān)節(jié)有害。

▲現(xiàn)場(chǎng)觀眾熱情并認(rèn)真聆聽

體重超重對(duì)于膝關(guān)節(jié)的損傷同樣不容忽視。一項(xiàng)調(diào)研發(fā)現(xiàn)：體重增加1公斤，膝蓋承受的壓力就會(huì)增加5公斤，為了膝關(guān)節(jié)健康，要控制好體重！

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是保持全身健康，乃至促進(jìn)膝蓋恢復(fù)的必要手段。所以選擇一個(gè)適宜自己膝關(guān)節(jié)狀況的運(yùn)動(dòng)，才是最明智的。游泳、騎車和行走是養(yǎng)護(hù)膝蓋相對(duì)比較好的運(yùn)動(dòng)。

必要時(shí)補(bǔ)充氨基葡萄糖、軟骨素等膳食補(bǔ)充劑，對(duì)關(guān)節(jié)炎有一定的修復(fù)和延緩作用。

• 每日補(bǔ)充600mg鈣，配以鎂鋅錳銅，補(bǔ)充鈣、留住鈣，讓骨骼加倍健康。

• 每日足量補(bǔ)充1500mg氨糖，修復(fù)潤(rùn)滑軟骨，讓關(guān)節(jié)更靈活。

  
  

活動(dòng)最后，也要感謝湖南省疾病預(yù)防控制中心黨委書記—黃躍龍，輝瑞健康藥物部全國(guó)業(yè)務(wù)準(zhǔn)入執(zhí)行官—祁佩林，輝瑞健康藥物部客戶市場(chǎng)總監(jiān)—陳敏峰以及老百姓大藥房湘贛大區(qū)營(yíng)運(yùn)總監(jiān)—范志對(duì)本次骨與關(guān)節(jié)健康巡講的鼎力支持，讓更多的人了解到骨關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)的重要性。