你有沒有這樣的經(jīng)歷：
同是加班，自己安排的會(huì)精神十足，被老板召喚就怨氣沖天；
同是學(xué)習(xí)，感興趣的科目睿智無(wú)比，不喜歡的則是眼見而困。
為什么有些事情無(wú)論多難我們都能堅(jiān)持下來，而有些只要一出現(xiàn)阻礙就立馬想要放棄呢？
造成這種區(qū)別的原因，就在于你對(duì)它是否具有內(nèi)在動(dòng)機(jī)，以及有多強(qiáng)的內(nèi)在動(dòng)機(jī)。
早在上世紀(jì)60年代，心理學(xué)家就發(fā)現(xiàn)驅(qū)動(dòng)人們行為的動(dòng)機(jī)有兩種：內(nèi)在動(dòng)機(jī)和外在動(dòng)機(jī)。
內(nèi)在動(dòng)機(jī)，指人們采取某種行為純粹是出于對(duì)事情本身的重視，而不是期望獲得什么。兒童的玩耍完全來自內(nèi)在動(dòng)機(jī)，因?yàn)檫@會(huì)讓他們快樂。
與之相對(duì)的就是外在動(dòng)機(jī)，指的是為了某種目的和回報(bào)而去從事某個(gè)活動(dòng)，這些回報(bào)可能是金錢、名譽(yù)、來自他人的贊賞。
學(xué)習(xí)彈琴，如果是因?yàn)橄矚g彈而彈，那就是受到內(nèi)在價(jià)值的驅(qū)使，屬于內(nèi)在動(dòng)機(jī)；如果是為了掙錢謀生而彈，那就是受外在價(jià)值所驅(qū)使，是外在動(dòng)機(jī)。
人人都有這些互相沖突的價(jià)值觀，沒有人完全受其中一種左右。
近年來，不斷出現(xiàn)孩子抑郁的社會(huì)新聞，其中大部分都與學(xué)習(xí)壓力太大有關(guān)。
隨著教育競(jìng)爭(zhēng)的白熱化，從義務(wù)教育開始，孩子們就都普遍參加了校外輔導(dǎo)，區(qū)別只在數(shù)量多少。
他們每天都要完成繁重的學(xué)業(yè)，很多人完全沒有可自由支配的時(shí)間。學(xué)習(xí)的內(nèi)容，尤其是校外輔導(dǎo)部分并不全是自己喜歡的，更不是自己選擇的。
他們的年齡，基本都體會(huì)不到學(xué)習(xí)帶來的好處，只感到被壓迫得幾乎無(wú)法呼吸；
他們的閱歷，大多還沒有找到自己人生的目標(biāo)，只能在父母老師的引領(lǐng)下前行。
他們中的很多人，身雖在課堂，心卻漂泊在外，難以真正沉浸其中，因而也會(huì)感到萬(wàn)般痛苦。
內(nèi)心的抗拒還會(huì)讓他們有意無(wú)意地做出一些在家長(zhǎng)老師看來“不聽話”的舉動(dòng)，比如磨蹭、不上進(jìn)、效果差。
可如果讓他們放手去做自己喜歡的事情，他們立刻就會(huì)像變了一個(gè)人似的，完全不需要任何人催促，由內(nèi)而外迸發(fā)出的力量和誠(chéng)摯的笑容讓人震憾。
其實(shí)不止孩子，成年人也是如此。
做自己喜歡的事、想做的事，總會(huì)想盡一切方法擠出時(shí)間，面對(duì)任何困難都不會(huì)輕言放棄。
僅僅是因?yàn)樵从趦?nèi)心的喜愛和渴求，便讓他們擁有了強(qiáng)大的動(dòng)力，表現(xiàn)出與純粹的外部激勵(lì)下完全不同的樣子。
內(nèi)在動(dòng)機(jī)，表面看是個(gè)人的目標(biāo)和意愿，實(shí)際上體現(xiàn)的是對(duì)自由的熱愛，熱愛那種不受他人控制，自己決定做與不做的感覺。
當(dāng)自由受到阻礙，當(dāng)他人試圖干預(yù)我們的自主時(shí)，我們會(huì)做什么呢？
我們可能會(huì)順從他人的指令，去做他們期待但自己并非真心想做的事情；我們也可能會(huì)表現(xiàn)為逆反，刻意去做與他人期待相違背的事情，僅僅是為了反抗。
這些都不是自由。在做或者不做這些事情時(shí)，我們都難以體會(huì)到自由的快樂。
心理學(xué)家愛德華·德西在《內(nèi)在動(dòng)機(jī)：自主掌控人生的力量》一書中分析了產(chǎn)生內(nèi)在動(dòng)機(jī)的三個(gè)心理需求：
自主感的需要，表現(xiàn)在人們希望在做一件事時(shí)能夠自我掌控，自己做決定。也就是在有選擇的時(shí)候，可以選擇做什么或不做什么。
北京冬奧會(huì)上，“天才少女”谷愛凌的經(jīng)歷讓不少父母感慨不已。
她的母親說：谷愛凌的成功不是逼出來的，之所以放手讓她去做職業(yè)選手，只是因?yàn)樗矚g，這便是她最大的動(dòng)力。
谷愛凌的父母都是名校畢業(yè)，但他們沒有逼迫孩子一定要達(dá)到某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，而是從小就告訴她，這個(gè)世界上沒有完美的人，凡事只要盡力就好。
谷愛凌的職業(yè)方向是自己選擇的，目標(biāo)是自己設(shè)定的，她也做好了挑戰(zhàn)困難的準(zhǔn)備。她的輝煌成就離不開“自主感”。
自主這件事聽起來簡(jiǎn)單，可實(shí)際上大部分人的行為都是不那么“自主”的，很容易被外部的獎(jiǎng)賞和懲罰控制，以此“驅(qū)動(dòng)”自己的行為。
無(wú)論是高考后選擇熱門專業(yè)的學(xué)生，還是當(dāng)下陷于“內(nèi)卷”的職場(chǎng)、家庭，很多都是被社會(huì)裹挾，雖心有不甘卻也無(wú)法停下來。
要做到自主，首先需要有意識(shí)地關(guān)注“自我”，尊重自己的真實(shí)體驗(yàn)。比如，你對(duì)自己正在做的事情有興趣嗎？當(dāng)你做一件事情的時(shí)候是有活力的嗎？你會(huì)帶著好奇心去做這件事嗎？
真實(shí)的自我會(huì)以一種自發(fā)性的狀態(tài)讓你全心投入到行動(dòng)中，你的潛力、創(chuàng)造力、渴望和需要才會(huì)浮現(xiàn)，你也會(huì)長(zhǎng)久地把一件事做下去。
勝任感的需要，表現(xiàn)在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，覺得自己有能力做好，這時(shí)往往會(huì)有強(qiáng)烈的欲望想去挑戰(zhàn)。
沒有多少人能夠在連續(xù)失敗的情況下堅(jiān)持下去，出現(xiàn)這種情況時(shí)他們可能會(huì)認(rèn)為自己不是這塊料，然后換一條賽道。
人的信心來源于成功，哪怕是小的成功、小的進(jìn)步，也能夠產(chǎn)生繼續(xù)做下去的動(dòng)力。
如果作業(yè)難度過低，孩子大多覺得沒勁，比如長(zhǎng)久地重復(fù)刷一道題或者所謂的“快樂教育”；
如果作業(yè)難度過高，比如過早學(xué)奧數(shù)，總是做不出題，孩子的自信心會(huì)被打擊，進(jìn)而失去對(duì)這門學(xué)科的興趣。
只有當(dāng)孩子發(fā)現(xiàn)雖然有些困難，但只要付出一些努力還是可能做到時(shí)，他們才會(huì)有興趣。
有些人總是好奇心十足，喜歡嘗試新事物，不斷突破舒適圈拓展能力邊界，因此他們總能做成一件又一件讓人出乎意料的事。
始終保持學(xué)習(xí)的狀態(tài)，是獲得勝任感的有效方法。
歸屬感的需要，表現(xiàn)在人想要感覺到和其他人保持著聯(lián)結(jié)，并能得到支持。簡(jiǎn)單說，就是愛與被愛、關(guān)心與被關(guān)心的需要。
人們天生的會(huì)和他人建立情感聯(lián)系，在某些方面依賴他人，同時(shí)給其他人提供依靠。完全封閉式的“獨(dú)立自主”是不存在的，也是不健康的。
有些人說，我要一直保持單身，要獨(dú)立，甚至不想要朋友。我只想把時(shí)間花在自己身上，認(rèn)真工作，認(rèn)真學(xué)習(xí)，過好自己的日子。
可越是這樣想，就越容易給自己的心理造成壓力。
正確的做法是，找到關(guān)心自己的另一半或者朋友，滿足聯(lián)結(jié)的需要，快樂時(shí)與他們分享，難過時(shí)找他們慰藉，那么做事時(shí)的動(dòng)力會(huì)更足。
滿足了以上三個(gè)方面的需求，特別是自主的需求，就能持續(xù)激發(fā)人的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，全心全意投入某件事情，同時(shí)擁有更好的體驗(yàn)和表現(xiàn)。
《肖申克的救贖》中的安迪，在所有獄友都聽天由命的時(shí)候，他依然保持著對(duì)美好生活的向往和激情。
因此他才會(huì)憑借本事?lián)Q取在屋頂喝啤酒的待遇，不惜被關(guān)禁閉也要享受美妙的音樂，才會(huì)用17年的不懈努力挖通通向自由的地道。
當(dāng)他成功越獄站在傾盆大雨中時(shí)，屏幕這頭的我們亦會(huì)被深深觸動(dòng)。
從入獄的第一天起，安迪就把重獲自由作為自己的終極目標(biāo)，這讓他在條件惡劣的監(jiān)獄里能夠堅(jiān)持下來，在其他人挑釁、監(jiān)獄官打壓時(shí)有效周旋，在枯燥艱苦的環(huán)境中保持初心，甚至與眾不同。
內(nèi)在動(dòng)機(jī)，會(huì)讓人產(chǎn)生強(qiáng)大的行動(dòng)力和意志力，活得幸福而真實(shí)。
馬克·吐溫說，“生命中最重要的日子，就是你出生的那天和你懂得生存意義的那天。”
找到內(nèi)在動(dòng)機(jī)，追尋自己真正的熱愛，就是新生的開始。
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