有愛 · 有趣 · 有用 · 有品 · 的荔枝派
▼ 本文2600個字，預(yù)計閱讀時間5分鐘 ▼
朋友說：“2020年第一季度過去了，
計劃趕不上變化，第一季度原定工作和學(xué)習(xí)計劃因為一場疫情全盤推翻了！所有做的事情好像都和原定計劃不沾邊，怎么辦？都四月份了，我還要不要做剩下三個季度的計劃？怎樣做計劃才能不受外界干擾？”
▲ 圖片來自于網(wǎng)絡(luò)
“凡事預(yù)則立不預(yù)則廢”
“不做準(zhǔn)備，就是在準(zhǔn)備失敗”
“如果事先缺乏周密準(zhǔn)備,機(jī)遇也會毫無用處”
沒有比計劃更能支持到成功的
但不是所有計劃都能成功
也有人對計劃唱反調(diào)
“如果你想讓上帝發(fā)笑，請告訴他你的計劃”
“生活就是在你忙著做計劃時降臨于你的一切”
怎樣才能做真正厲害的計劃，不受外界干擾？
大鎖掛在門上，鐵桿費(fèi)九牛二虎之力無法將它撬開。鑰匙來了，他瘦小的身子鉆進(jìn)鎖孔，輕輕一轉(zhuǎn)，大鎖“啪”地打開了。鐵桿奇怪地問：“為什么我費(fèi)那么大勁打不開而你輕而易舉地就把它打開了？”鑰匙說：“因為我最了解鎖的心?！?/span>
▲ 圖片來自于網(wǎng)絡(luò)
厲害的計劃是鑰匙，能打開行動的鎖，因為它：
抓住當(dāng)下
聚焦行動
清楚地知道如何做
--------------------
厲害的計劃一定是SMART的
很多人誤以為計劃只要根據(jù)SMART原則列出具體要做的事項，越細(xì)致越好，這就是好的計劃。清楚地知道我們要做什么，我們就會去做？！
列子學(xué)射箭，向關(guān)尹子請教射箭
關(guān)尹子問：“你知道你射中靶心的原因嗎？”
列子說：“不知道?！?/span>
關(guān)尹子說：“還不可以?！?/span>
列子回去后練習(xí)了三年，又向關(guān)尹子請教
關(guān)尹子問：“你知道你射中靶心的原因嗎？”
列子說：“知道了！”
關(guān)尹子說：“可以了，要牢記這個道理，不要輕易地丟棄
運(yùn)用SMART原則也是一樣
知其然不知其所以然，結(jié)果就像邯鄲學(xué)步，做著做著，很多目標(biāo)設(shè)定就變成了列清單，流于形式。比如：
“瘦身”目標(biāo)設(shè)定為“一個月減重10斤”
“職業(yè)發(fā)展”目標(biāo)設(shè)定為“兩年成為部門經(jīng)理”
“銷售達(dá)標(biāo)”目標(biāo)設(shè)定為“銷售額提升3百萬”
這些只是美好心愿
不能聚焦行動所需要的時間，地點(diǎn)，方式
SMART原則原則支持了行動聚焦
▲ 圖片來自于網(wǎng)絡(luò)
就像攝影師在拍遠(yuǎn)處畫面的時候，調(diào)節(jié)焦距到清晰，當(dāng)屏幕從一片模糊轉(zhuǎn)向清晰的時候，可以清楚地觀察到行動場景，才會不讓人們錯失良機(jī)
計劃好不好，就看有沒有支持到聚焦行動的可行性、具體時間和場景
----------------------
厲害的計劃不會
讓我們對當(dāng)下放縱
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們面對模糊未來的時候，往往會持有樂觀的態(tài)度
寒號鳥每天晚上都會在寒風(fēng)中哀號
“哆啰啰哆啰啰，寒風(fēng)凍死我，明天就壘窩”
第二天，和風(fēng)日麗的時候，它又會把壘窩這件事情拋到九霄云外，痛快地享受生活。到了晚上，重復(fù)的哀號，早上又是及時行樂，終于有一天晚上，它沒有抵擋住凜冽的寒風(fēng)，凍死在樹上
故事影射了對未來的模糊認(rèn)知，所導(dǎo)致對現(xiàn)實(shí)行為的放縱。面對一個不確定的未來，選擇方式必然是追求快樂，避免痛苦
大腦天生有種自欺欺人能力，想象未來美好前景時，往往會把它當(dāng)成一個既定事實(shí)
比如一個立志要瘦身20公斤的女士，會認(rèn)為未來幾個月后，纖細(xì)苗條的自己近在咫尺，所以今天多吃一塊甜點(diǎn)也沒有關(guān)系，反正已經(jīng)立志，那明天少吃一點(diǎn)不就可以了么
等到明天的時候，她又會想到后天
這樣的場景和寒號鳥如出一轍。任務(wù)已經(jīng)完成的愉悅感，讓人們誤以為勝利就在眼前，失去當(dāng)下的行動力
比如模糊計劃——“在一年內(nèi)瘦身20公斤”聽上去具體，可衡量，有時間期限
運(yùn)用提問，就計劃的可行性和現(xiàn)實(shí)性提問，比如：
站在現(xiàn)在，你能看到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的可行性是1分-10分的幾分？為什么？
這個目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)多大程度在你可控范圍？
實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo)的現(xiàn)實(shí)性有多高？
實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo)會有什么障礙嗎？
如果實(shí)現(xiàn)過程中有一些關(guān)鍵的小目標(biāo)，你注意到了什么？
如果現(xiàn)在可以有一小步，那會是什么？
在一個月之后，我要成功地穿進(jìn)去衣櫥里面的紅色連衣裙，我現(xiàn)在會做什么？
好的計劃是可以看到未來成功，也可以清晰地預(yù)見到目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的可行性。這也是為什么計劃要做步驟分解，可以分解為小步走的計劃可以更加聚焦在當(dāng)下
▲ 圖片來自于網(wǎng)絡(luò)
茅盾說：未來的等來了時再說，不要空想；我們只能抓住現(xiàn)在，用我們現(xiàn)在的理想，做我們現(xiàn)在所應(yīng)該做的
厲害的計劃把盲目樂觀者訓(xùn)練成為一名現(xiàn)實(shí)樂觀主義者
----------------------
厲害的計劃不費(fèi)力
袋鼠從籠子里面跑出來，動物園管理者開會討論一致認(rèn)為，籠子高度太低。把籠子的高度從10米加到20米，袋鼠還是一直跑出來，甚至加到100米，袋鼠還是跑出來
長頸鹿和袋鼠們聊天：“人還會不會繼續(xù)把籠子加高？”袋鼠：“除非他們再忘記把后門關(guān)上”
欲望就像籠子里的袋鼠，比如減肥期間吃零食，鍛煉期間睡懶覺，備考期間沉迷游戲。后門總會開著，因為生活中總有不能拒絕的打擾，快遞電話，肚子餓，文章寫不下去的煩躁，分分鐘讓人跳出工作狀態(tài)
但意志力籠子不能無限加高，因為是有限的
心理學(xué)研究表明意志力就像肱二頭肌和肱三頭肌，鍛煉后會疲勞，是有極限的。肌肉模式意味著，當(dāng)我們在拒絕餅干，手機(jī)游戲，抑制怒火，拒絕成為第二名的時候，意志力就像蓄電池被耗光一樣，沒電的時候只能放棄，回到舊有的模式
怎么辦？
《成功，動機(jī)與目標(biāo)》書中提到，像咬指甲，挖鼻孔，洗澡時唱歌，這些習(xí)慣像自動化程序，不費(fèi)力。培養(yǎng)這樣的習(xí)慣，可以大大節(jié)省寶貴意志力資源
怎樣把刻意控制的痛苦感變成像刷牙和洗澡一樣輕松感？
關(guān)鍵在這個神奇的“如果······就······”句式
它為情境（如果）與行動（就）之間搭上橋梁
大腦已經(jīng)知道遇到干擾時要做什么，一旦“如果”發(fā)生了，“就”會下意識自動啟動
作為媽媽，我告訴孩子“吃飯前兩個小時，不吃任何零食，如果好好吃飯，后面你想吃什么都可以?！爆F(xiàn)在他從不在吃飯前兩個小時吃零食。養(yǎng)成習(xí)慣的他很自豪的對小伙伴說“我媽媽說了，如果晚飯吃的好，再吃什么零食都是可以的！”
模糊計劃“年中會議前我要準(zhǔn)備好述職報告”
運(yùn)用提問設(shè)定“如果···就···”場景
提問：
“如果發(fā)生了什么，你就去會馬上行動？”或“如果發(fā)生了什么，你不會馬上行動？
回答：
“如果午飯前還沒有寫完報告，那么我就飯后立刻投入到報告中”
“如果同事找我聊天，和他們聊10分鐘，聊完我就馬上回去繼續(xù)”
“如果星期天晚飯后，就開始復(fù)盤整個計劃大綱”
厲害的計劃會用神奇的“如果…就…”，訓(xùn)練袋鼠自己回來
回應(yīng)文章一開始朋友的問題：
世界既然另有安排，那我們就重新做計劃
這一次，我們不一樣
播種一個行為就收獲一個習(xí)慣
祝愿你找到屬于你
真正厲害的計劃
文字·蘇菲 編輯·微辣
聯(lián)系客服
