這個(gè)假期，我收到了很多家長的留言和評論。很多家長表示，寒假期間，是自己和孩子矛盾最多的時(shí)期，主要都是圍繞學(xué)習(xí)而產(chǎn)生的矛盾，夫妻之間也出現(xiàn)不少分歧。
“寒假期間，孩子學(xué)習(xí)效率低，不僅不能自律，連他律都不管用了?！?/p>
“陪孩子寫作業(yè)，氣的胸悶氣喘，不得不告誡自己做個(gè)佛系媽媽?！?/p>
“孩子只要不在眼皮底下，就偷偷打開網(wǎng)頁看小說或者玩游戲，總不能拔網(wǎng)線吧？”
“孩子一學(xué)習(xí)就屎尿多，一會兒喝水，一會兒吃東西，實(shí)在是頭疼。”
從上面家長反映的情況來看，撇開親子矛盾不談，大概有這樣一些問題：
1.孩子在學(xué)習(xí)期間不夠?qū)Ｗⅰ?/p>
2.孩子在假期里不夠自律。
3.孩子進(jìn)入疲憊期，不想學(xué)，效率低。
但是家長有沒有想過一個(gè)問題，孩子是真的厭學(xué)，不想學(xué)習(xí)，還是不會學(xué)呢？
學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)意愿是分不開的，它們會互相影響，學(xué)習(xí)效率低導(dǎo)致學(xué)習(xí)沒興趣沒信心，聽不懂或者不專注導(dǎo)致想玩游戲，不愿學(xué)和不會學(xué)這兩個(gè)問題最終變成了一個(gè)問題旋渦，孩子陷在其中，越陷越深。家長拔都拔不出來。
其實(shí)學(xué)習(xí)學(xué)的好的孩子，很少會感到學(xué)習(xí)痛苦，恰恰相反，學(xué)霸們能夠從學(xué)習(xí)中得到快樂。所以感到痛苦的孩子，一定是學(xué)習(xí)上出現(xiàn)了一些問題。學(xué)霸能學(xué)的輕松而高效，究竟有沒有一些奧妙呢？在這本書里，我找到了部分答案。
美國的芭芭拉·奧克利等人合著了一本書，叫《學(xué)會如何學(xué)習(xí)》。這本書教給孩子10個(gè)提升學(xué)習(xí)能力的思維工具，同名MOOC是世界上最深受歡迎的在線課程，解讀了大腦的運(yùn)作方式和學(xué)霸的高效學(xué)習(xí)方法。雖然這本書是寫給學(xué)生看的，但是我覺得家長們也可以看看這本書，或者和孩子一起親子共讀，這對思考如何幫助孩子開發(fā)大腦，科學(xué)學(xué)習(xí)，以及減少自身的焦慮，非常有幫助。
一.“走神”也有好處：兩種思維運(yùn)作方式
2004的“雷克雅未克快棋錦標(biāo)賽”上，13歲卡爾森和傳奇象棋天才卡斯帕羅夫進(jìn)行對決。但是在比賽的過程中，13歲的卡爾森總是時(shí)不時(shí)去看別的選手比賽，而卡斯帕羅夫卻一直專注的盯著棋盤。結(jié)果你猜怎么著？獲勝的竟然是時(shí)常走神的卡爾森。
這是為什么呢？
在我們的觀念中，專注是學(xué)習(xí)的最好狀態(tài)。的確，專注有障礙的人，是無法把學(xué)習(xí)搞好的。但是科學(xué)家曾經(jīng)掃描過正在工作的人的腦部狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)人的學(xué)習(xí)模式其實(shí)有兩種，一種是專注模式，一種是發(fā)散模式。當(dāng)我們學(xué)習(xí)的時(shí)候，比如學(xué)數(shù)學(xué)，我們需要打開腦部的某個(gè)區(qū)域，這時(shí)我們就必須集中精力，這就是專注模式，而當(dāng)我們走神，發(fā)呆，大腦處于輕松的狀態(tài)，不專注任何特定的事物時(shí)，我們就進(jìn)入了發(fā)散模式。
而專注力是有限的資源，會消耗大量的腦力。真正的學(xué)霸，不會一直強(qiáng)制要求自己專注，而是學(xué)會在專注模式和發(fā)散模式之間自由切換。
舉個(gè)例子，當(dāng)我們開始學(xué)習(xí)某一科目的時(shí)候，我們應(yīng)該用的是專注模式，一個(gè)成功者首先要能夠?qū)Ｗ?。但是?dāng)我們學(xué)了一段時(shí)間，有些疲憊，遇到難題無法解出來時(shí)，我們可以切換發(fā)散模式，我們可以聽聽音樂休息一下，也可以切換其他的科目，這個(gè)時(shí)候，我們的大腦會撤掉一些思維上的擋板，當(dāng)我們再回過頭去做那些難題時(shí)，可能答案就出來了。
但是，有一點(diǎn)要注意，很多家長提到一個(gè)問題，當(dāng)我們告訴孩子做不出來題目的時(shí)候，可以切換科目，于是只看到孩子不斷地切換，總的學(xué)習(xí)任務(wù)卻沒有任何進(jìn)展。對于這個(gè)問題，我想說，發(fā)散性思維必須是在專注模式的基礎(chǔ)上，才會發(fā)揮作用。連基本的題干，方法，知識點(diǎn)，公式都沒有存儲在腦子里，又怎么能夠運(yùn)作呢？
還有的家長會問，那怎么才能讓孩子保持專注呢？我們可以利用番茄鐘的學(xué)習(xí)方法，番茄鐘不僅可以幫助我們專注，也可以解決拖延的問題。
二.如何保持專注與克服拖延：番茄鐘
除了那些超級自律的人，普通人或多或少都可能會拖延。所以在英語中有個(gè)單詞叫deadline（截止日期）?？茖W(xué)家通過掃描頭部發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們遇到一件不想做的事情時(shí)候，我們大腦中的負(fù)責(zé)體驗(yàn)痛苦的區(qū)域，到島葉皮質(zhì)開始變亮。于是很多人選擇安撫大腦，放棄抵抗。
但是非常有意思的是，如果我們真的選擇了拖延，痛苦的時(shí)間會一直持續(xù)，持續(xù)到拖延的事情做完和做的不好感到痛苦那么長時(shí)間。然而，當(dāng)我們真正直面痛苦的事時(shí)，痛苦的時(shí)間竟然最多只延續(xù)20分鐘，然后我們就會感到長久的做完事情的滿足感和愉悅感。是不是很神奇？
那么如何才能保持專注，克服拖延呢？番茄鐘加具體任務(wù)是一個(gè)很好的方法，就好像是自己給自己設(shè)定了一場25分鐘的考試。
具體操作如下：給自己設(shè)定一個(gè)番茄鐘，時(shí)間很短，25分鐘。當(dāng)然根據(jù)實(shí)際需要，你可以設(shè)計(jì)的更短一些，比如15分鐘，20分鐘都可以。在這20分鐘之內(nèi)，不碰手機(jī)，不看小說，而且至少完成3道練習(xí)題。等到鈴聲響起，你可以給自己一個(gè)獎勵(lì)，比如玩5分鐘。通過這種激勵(lì)機(jī)制，你就強(qiáng)迫自己排除外界干擾，將注意力集中在具體的3道題上。
如果你已經(jīng)進(jìn)入了心流過程，那么可以延長番茄鐘的時(shí)間，一直到你感到疲憊，這時(shí)你可以再休息一下，進(jìn)入下一個(gè)番茄鐘時(shí)間。如果統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，一個(gè)上午完成了多個(gè)番茄鐘，那么說明時(shí)間是非常高效的。
除此之外，我們從腦科學(xué)的角度來談?wù)劊瑸槭裁赐涎邮且患浅２缓玫氖?。我們的大腦中，有很多神經(jīng)元，你可以把神經(jīng)元想象成章魚，神經(jīng)元上有很多觸角。當(dāng)我們學(xué)習(xí)了一項(xiàng)新知識，一些章魚遭受刺激，長出了新的觸角。然而，如果我們長時(shí)間不復(fù)習(xí)，這些觸角又會消失。所以，知識的鞏固需要時(shí)間，我們要通過不斷地重復(fù)，讓這些觸角長出來變牢固，還得讓“章魚”和“章魚”之間的聯(lián)系越來越緊密。
所以拖延會耽誤我們復(fù)習(xí)和鞏固的時(shí)間，這就是為什么在臨考前花了大量時(shí)間去復(fù)習(xí)，但是一上考場就全部忘掉的原因，因?yàn)槟銢]有給足夠的時(shí)間，讓“章魚”長出觸手，也沒有讓“章魚”和“章魚”形成穩(wěn)定的聯(lián)系。
三.記性差也可以是學(xué)霸：兩種記憶類型
作為一名語文老師，做的頻率最高的一件事，就是在班級抽孩子背書。通過觀察，我發(fā)現(xiàn)有的孩子背的快，忘得也快，有的孩子背的慢，忘掉的也慢。這其實(shí)就是記憶的兩種類型，一種是短時(shí)記憶，一種是長時(shí)記憶?；蛘咭部梢苑譃楸嘲洃浐蛢π钣洃洝?/p>
在現(xiàn)實(shí)生活中，我們往往會用短時(shí)記憶來衡量人的智商水平。然而從科學(xué)的角度來說，這兩種記憶各有利弊，短時(shí)記憶不好的人，也可以通過練習(xí)，變成學(xué)霸。
美國記憶錦標(biāo)賽的冠軍之一尼爾森，在參賽前是一個(gè)非常健忘的奶爸，連爐子上的火都會忘記。但是通過訓(xùn)練，他卻取得了記憶錦標(biāo)賽的冠軍。他通過親身的實(shí)踐，給出了非常有操作性的記憶方法：
1.將文字和數(shù)字等變成圖像。舉個(gè)例子，如果讓你記住5，7，8三個(gè)數(shù)字，然后過幾天問你，你可能會忘掉，然而當(dāng)你把這幾個(gè)數(shù)字變成一幅畫面，比如說一張桌子上擺著5個(gè)茶杯，周邊7個(gè)椅子，旁邊站著8個(gè)人。這樣想起來的概率會高很多。大腦相對于抽象的概念，更加善于記住圖像。
2.記憶宮殿法。這在《福爾摩斯》電影中也介紹過這種方法，那就是將信息分門別類的儲存在腦海中想象的屋子里，與圖像聯(lián)系在一起，下次如果想要回想的時(shí)候，就從這件屋子里調(diào)出需要的記憶即可。
3.橡皮鴨法，學(xué)過一個(gè)新知識之后，把橡皮鴨當(dāng)做學(xué)生，給它講清楚。通過輸出來強(qiáng)化輸入。這樣就能夠逼自己消化，將短時(shí)記憶變成長時(shí)記憶，儲存在你的大腦中。
當(dāng)然書里還有很多其他的方法，最重要的其實(shí)就是集中注意力和不斷地練習(xí)。其實(shí)記憶也是需要練習(xí)的一件事。我們必須要花時(shí)間將需要記憶的東西儲存在腦子里，不論是編成一首歌，或者是想象成一幅畫面。
四.科學(xué)的放松大腦，找到學(xué)習(xí)意義
最近看到班里的一個(gè)學(xué)霸在朋友圈上傳了一個(gè)自己制作的假期視頻，通過這個(gè)視頻，我發(fā)現(xiàn)他并不是全部埋頭在學(xué)習(xí)上，中途還自學(xué)了吉他，和制作視頻。我問他怎么抽出時(shí)間來的呢？他告訴我，這就是他的放松方式。
在上文中，我們提到了高強(qiáng)度專注模式和放松的發(fā)散模式的切換。在這里，可以再補(bǔ)充一點(diǎn)，那就是交叉學(xué)習(xí)，也是放松大腦的一種方式。不要一味的練習(xí)稍加變化、相同的基本技巧，可以切換不同的技巧練習(xí)。其次，間隔安排你的學(xué)習(xí)，還有多運(yùn)動，保持好的睡眠，幫助大腦的新突觸形成。
最后，偶爾的打打游戲，也有助于大腦變得更加活躍。但是游戲容易上癮，建議大多數(shù)孩子還是舍棄掉這樣的放松方式。
其實(shí)世界上的知識和技巧都是相通的，當(dāng)我們打通了某一個(gè)環(huán)節(jié)的時(shí)候，或者學(xué)習(xí)了一個(gè)新的知識，可能也間接地幫助我們理解正在學(xué)習(xí)的東西。對于很多孩子來說，學(xué)習(xí)是很被動的，因?yàn)閷W(xué)習(xí)的概念被狹隘化了，孩子們被要求只能學(xué)習(xí)課本上的知識，所以學(xué)習(xí)變得索然無味。
然而，當(dāng)我們把學(xué)習(xí)的視野拉開，從孩子感興趣的地方著手，打通學(xué)科與學(xué)科之間的關(guān)聯(lián)，讓孩子主動發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的樂趣，這時(shí)候，學(xué)習(xí)的方法和意義就結(jié)合在了一起。被動學(xué)習(xí)就變成了主動要學(xué)。
就像上文提到的那個(gè)學(xué)霸，他利用番茄鐘節(jié)余的時(shí)間，打通了狹義學(xué)習(xí)之外的廣闊世界，從而更加有利于投注到本身的學(xué)習(xí)之中。
其實(shí)說到這里，我非常理解家長們的心情，大家都希望能找到一個(gè)立馬見效的方法，但是說實(shí)話，孩子是歷史的產(chǎn)物。孩子出現(xiàn)的問題不是一天兩天，而是長久形成的結(jié)果。而家長的教育方法和溝通方式，也不是一天兩天就能改變的。家長們首先要改變的，就是急功近利的思想，要從源頭摸清楚，孩子學(xué)習(xí)習(xí)慣形成的原因，理解孩子的成長規(guī)律，摸清楚孩子的性格脾性，然后對癥下藥，慢慢摸索，才能建設(shè)一段和諧美好的親子關(guān)系，在此基礎(chǔ)上，才能夠發(fā)揮孩子的潛力，激勵(lì)孩子向前邁進(jìn)。在家庭環(huán)境和教育理念都沒有改變的情況下，學(xué)到具體的教育方法，肯定會打折扣，說不定還會被孩子嘲笑。畢竟孩子比家長聰明多了。
《學(xué)會如何學(xué)習(xí)》這本書從大腦科學(xué)的角度，為平時(shí)家長嘴里的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，找到了科學(xué)依據(jù)。也許不能立竿見效，但是就像蝴蝶效應(yīng)一樣，孩子只要有些許的觸動和改變，我相信，再配合以家長的支持，不遠(yuǎn)的將來，會有奇跡出現(xiàn)。
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