武當(dāng)?shù)づ傻脑戳?/p>

武當(dāng)派始祖張三豐，北宗傳人，而丹法卻承接南宗，并融會(huì)貫通，主張性命雙修，三教同流?，F(xiàn)世存留的《張三豐全集》，是道家內(nèi)丹學(xué)史上的一部名著，也是武當(dāng)?shù)づ晌涔π凶呒艿闹改稀?/p>

“丹”字之成派。乃始祖創(chuàng)武當(dāng)劍時(shí)曾以九字“字、柱、極、符、鑒、七、釜、籌、丹”為序，立武當(dāng)劍九字九派。九字者，以上三字為上乘，乃偃月神術(shù)；中三字為中乘，乃匕首飛術(shù)，后三字為下乘，乃長(zhǎng)劍舞術(shù)?？傄匀松耧w舞三字貫于九派之中，即含一生三，三生九之義。

始祖將丹派列在九字之最后，個(gè)中原因，系由九代傳人宋唯一在《武當(dāng)劍譜》中說：“釜者，變化萬物之器也，釜中不可無物，故又以八籌次之。籌者，物之聚也。凡物皆可藥，藥有治癥之能，故又以九丹名之。九者，究也，盡也，物為至丹。功力極矣。夫丹之功能活人，又并有飛升之效，以明萬物之生化不盡也，故以'丹’字終焉?！?/p>

可見，“丹”字的成派是由武當(dāng)劍九字九派的排列開始形成的。武當(dāng)?shù)づ晌涔褪且缘兰覂?nèi)丹功為內(nèi)功根基，以劍術(shù)之九字九派為序列，以武當(dāng)劍為代表的武功門派。簡(jiǎn)言之，武當(dāng)?shù)づ?，是道家?nèi)丹功用于武功的一個(gè)門派。

丹派劍形太極拳的特點(diǎn)

武當(dāng)劍形太極拳又稱楊式李架太極拳，是丹派第十代傳人李景林（芳辰）所創(chuàng)，先師李景林不但以武當(dāng)劍馳名天下，有“劍仙”之稱，而且拳術(shù)超群，并博采眾長(zhǎng)，在丹派原有的太極拳架基礎(chǔ)上，新融入楊健侯家傳太極拳及武當(dāng)劍意、八卦身法精要，創(chuàng)立了武當(dāng)劍形太極拳。武當(dāng)劍形太極拳與楊式太極拳基本原理一致，技術(shù)風(fēng)格卻多有不同，另有更大創(chuàng)見。丹派太極拳功夫的特點(diǎn)，內(nèi)涵深邃，各有若干，十分鮮明。如有神意為先，意守臍輪，中和一氣，活步走架，身如游龍，螺旋寸勁，亦剛亦柔，招式多變，練用結(jié)合，飄逸瀟灑等特點(diǎn)，均與眾迥然不同。此外，與傳統(tǒng)楊式及他式太極拳相比，還有著更加顯著的特點(diǎn)。

一、招式增多。與一般太極拳比較，劍形太極拳招式增多，如雙鞭、琵琶腿、旋身肘等，身法輕靈，如風(fēng)擺荷葉，蝴蝶穿花，平時(shí)怎么練的，用時(shí)照搬即可，內(nèi)勁澎湃，蓄發(fā)一體。

二、螺旋纏絲。劍形太極拳內(nèi)外走的都是螺旋弧線。勁源丹田，發(fā)自腰脊，命門鼓撐；練到妙處，處處是圓不見圓；臂化三節(jié)，掌變兩刃，折疊回還不見形；打的是寸勁、鞭勁、整體框架六合勁。如長(zhǎng)拳中云摩彈就是螺旋寸勁，一彈而發(fā)，即拳論謂之“力在驚彈走螺旋”。

三、丹田潛轉(zhuǎn)。此是劍形太極最大特點(diǎn)之一，混元旋轉(zhuǎn)、內(nèi)氣洶涌，行拳時(shí)內(nèi)勁在全身不停潛轉(zhuǎn)，行氣如九曲珠，無微不至，氣遍周身，易筋骨，通八脈，連三筋，在外用“攬雀尾”來顯示。

四、五弓臨界預(yù)應(yīng)力。此是劍形太極第二大特點(diǎn)，老譜中說“能拔背，才能力發(fā)千鈞”，一般練者都知道此話，但就是不會(huì)做。它主要練脊椎平衡，“十大要領(lǐng)、八項(xiàng)注意”，加上特定太極圖騰內(nèi)功修煉，能高效打通任督二脈真氣，開通奇經(jīng)八脈之帶脈、沖脈。

五、活步走架。大架主養(yǎng)，小架練功與活架主用，但都要活步行走。此為劍形太極拳第三大特點(diǎn)， 也是丹派武功的一項(xiàng)標(biāo)志性特點(diǎn)。凡李景林門下得真?zhèn)髡撸瑹o論是舞劍、行拳、使械，皆能走活步行步，在“行”中使招，身如游龍。因?yàn)槲洚?dāng)劍本是“空中妙舞劍法”，并非一般的工體劍，而是主宰太極，步行八卦，身如游龍，松沉輕靈，疾若風(fēng)云，緩若相隨，亦剛亦柔。因此，師門規(guī)定，必須刻苦學(xué)練內(nèi)功心法及各項(xiàng)基本勁，尤其是復(fù)式貓行步、游身八卦步、龍行盤旋步等步法的訓(xùn)練，否則就“行”不起來，或者行得四不象，貽笑大方。所以，如果不會(huì)活步走拳，行步劍舞，充其量只能算作初學(xué)者而已。

六、快慢相間。此拳要慢如纏絲、快如電掣，慢中求得身體陰陽縮漲，求得意、氣、力、勁的完美結(jié)合，達(dá)到混元一體、周身一家之境。快時(shí)要快而不浮，快而不亂，如箭搭弦，一觸即發(fā)。達(dá)到拳論“動(dòng)急則急應(yīng)、動(dòng)緩則緩隨，何處挨著何處打”的要求。

七、剛?cè)嵯酀?jì)。太極拳的柔和緩慢不是軟弱，而是棉里裹鐵，棉里藏針，顯為柔、隱為剛，剛中有柔、柔中有剛，用柔培養(yǎng)剛，用剛潛入柔。以達(dá)化去僵力增長(zhǎng)靈力，周身一家，一動(dòng)無有不動(dòng)之整體勁的境界。祖師曾曰，“練就千斤力，才能牽動(dòng)四兩撥千斤。”剛與柔就像太極圖中的陰陽魚，你中有我，我中有你，隨意舉動(dòng)，自成法度。

八、正反兼練。劍形太極比一般太極拳增加二十多個(gè)反手練習(xí)法，注重正反兼練，以求人體平衡發(fā)展，平時(shí)單操時(shí)，各式都反練，直至左右兼能發(fā)力循環(huán)自如。特別強(qiáng)調(diào)左式練習(xí)時(shí)，中心主宰重心的協(xié)調(diào)，能高效激活腦皮質(zhì)和皮質(zhì)下血管運(yùn)動(dòng)中樞，顯著改善神經(jīng)代謝因素，有健腦益智作用。

九、瀟灑飄逸。此為丹派標(biāo)致性特點(diǎn)之四，武當(dāng)功夫既講實(shí)用又講優(yōu)美，周身舒暢，輕盈自然，如行云流水，如風(fēng)吹楊柳，姿態(tài)優(yōu)美，氣質(zhì)高雅。此點(diǎn)有專門的基本功夫訓(xùn)練，如風(fēng)擺荷葉、龍行步、狹蝶穿花、八卦歸一功等等。

丹派劍形太極拳內(nèi)功心法

武當(dāng)?shù)づ蓜π翁珮O拳，最重內(nèi)外功修煉，強(qiáng)調(diào)要知理明法。知理，即知拳理拳論，明法，即明心法技法，以心行氣、以意導(dǎo)體等，而內(nèi)功心法中第一部就是調(diào)形法，就是在意識(shí)的主導(dǎo)下按特定要求進(jìn)行形體調(diào)節(jié)，這是太極拳的入門功夫，太極拳身法調(diào)節(jié)要求無微不至，遍及身體每個(gè)部分，如頭頸部要頂頭懸，身軀部要涵胸拔背，臂部要沉肩墜肘，腰胯部要撐、鼓、開，腿部要裹撐等。第二部分是調(diào)意，太極拳最重神意，意守聚氣，氣聚必意定，氣滿必意威，氣疾必意猛，氣發(fā)必意催，氣蓄必意斂，氣平必意靜，但心意之法需師闡玄隱，方可得其機(jī)要，如周身揉法，易筋易骨法等。第三部分是呼吸，太極拳有特定的呼吸法，養(yǎng)身的、技擊的，及拳式呼吸與自然呼吸，還有特殊呼吸練絕技的等等。

還有神勇內(nèi)勁之松沉、柔順、通散、圓活、靈透、虛空，及立、橫、平、轉(zhuǎn)、開、合、領(lǐng)、隨諸法，不一一而論。師傳訣曰，“松靜至靈待人動(dòng)，上天入地神貫頂，臍輪內(nèi)轉(zhuǎn)氣騰然，螺旋滾翻寸勁蓄。”

劍形太極拳入門標(biāo)準(zhǔn)

太極拳要達(dá)到怎樣才算入門呢，一是“十大要領(lǐng)”、“八個(gè)原則”、“七個(gè)事項(xiàng)”等一定要記牢，隨時(shí)能做好。我的老師常常提醒我們，把要領(lǐng)做到位、做得好、做得足（具體參考楊式太極拳和內(nèi)功經(jīng)）。二要搞清“松”的內(nèi)涵是要一步步達(dá)到的目標(biāo)，絕不是一練拳就讓放松。初級(jí)時(shí)是精神放松，肢體放長(zhǎng)似大劍（我?guī)熓宄Ｃ飨橄壬f是脫骨法），同時(shí)別忘了何處該緊，何處該領(lǐng)，何處該裹，松緊一體，螺旋纏絲。三要達(dá)到氣通三關(guān)，三脈暢通，勁從腳起、背拔定型、中節(jié)潛轉(zhuǎn)、氣至指梢。四要身形中正，通過虛實(shí)轉(zhuǎn)換和特定的功法，達(dá)到初步的身似充氣的輪胎，打上去嘭嘭直響。五是會(huì)按要領(lǐng)打拳，懂陰陽，能分清虛實(shí)，能呼吸，能發(fā)聲，能發(fā)幾個(gè)勁別和幾個(gè)方向的勁，手腳相連，二陽相望。

武當(dāng)劍形太極拳套路

劍形太極拳有９０式山東國(guó)術(shù)館館式太極和１０８式太極長(zhǎng)拳，因９０式太極和楊式太極招式相差無幾，而長(zhǎng)拳１０８式又多活步、多圓，內(nèi)容更多，難以普及，故我們十三代弟子在古傳太極老架基礎(chǔ)上，分別編排了簡(jiǎn)化２４式大功架和４５式太極長(zhǎng)拳，以丹派特有的混元功、貓行步、旋轉(zhuǎn)功、云摩彈、海底珍珠功、混元掌功相輔助，再配有太極球、抖桿、推篩子（有條件就練）等，以求得簡(jiǎn)便快速，內(nèi)外同修。只要按要求練，一般都能在短時(shí)７―１００天內(nèi)使小腹充實(shí)，聚氣成團(tuán)，內(nèi)氣充盈，五臟堅(jiān)實(shí)，筋肉富有彈性，骨質(zhì)密度發(fā)生變化，體力、耐力、勁力迅速增長(zhǎng)，出拳速度比平時(shí)快４倍以上，達(dá)到內(nèi)外完整一氣，達(dá)到發(fā)出超乎異常能量的外氣爆發(fā)力效果。

由于太極拳功是以煉真氣為本，并動(dòng)靜內(nèi)外結(jié)合練習(xí)，再通過中節(jié)潛轉(zhuǎn)，開發(fā)調(diào)動(dòng)了人體臟腑的微循環(huán)，故簡(jiǎn)單的太極拳足可以滿足強(qiáng)身健體、防身自衛(wèi)、調(diào)理慢性病等各種需求。男女老幼皆宜練習(xí)。

館式２４式劍形太極拳功名稱

１、 起式；２、左右野馬分鬃； ３、白鶴亮翅； ４、左右摟膝拗步； ５、手揮琵琶； ６、 左右琵琶腿；７、左右倒攆猴；８、 左右攬雀尾； ９、雙鞭；１０、 風(fēng)輪手；１１、單鞭；１２、飛馬探掌；１３、 左右分腳；１４、獨(dú)立下勢(shì)；１５、左右穿梭；１６、海底錘；１７、 閃通臂；１８、 轉(zhuǎn)身白蛇吐信；１９、云摩彈； ２０、左右展翅； ２１、翻身搬攔錘； ２２、封似閉；２３、青龍出水；２４、十字收式。

長(zhǎng)拳４５式劍形太極拳功名稱

１、起式；２、攬雀尾；３、單鞭； ４、提手；５、白鶴亮翅；６、摟膝拗步；７、手揮琵琶；８、琵琶腿；９、搬攔錘；１０、如封似閉；１１、抱虎歸山；１２、進(jìn)步?jīng)_錘；１３、貍貓上樹；１４、肘底錘；１５、二龍戲珠；１６、倒攆猴；１７、掏心錘；１８、斜飛式；１９、海底針；２０、閃通背；２１、撇身錘；２２、虎尾錘；２３、風(fēng)輪手；２４、高探馬；２５、鴛鴦腳；２６、插步斜形手；２７、雙鞭；２８、鴛鴦肘；２９、栽錘；３０、合手；３１、反背鴛鴦錘；３２、二起腳；３３、打虎式；３４、雙風(fēng)貫耳；３５、野馬回身；３６、玉女穿梭；３７、云摩彈；３８、回身下勢(shì)；３９、金雞獨(dú)立；４０、七星靠；４１、指襠錘；４２、擺蓮?fù)?；４３、?dāng)頭炮；４４、展翅手；４５、十字收式。

劍形太極拳部分功法介紹

本派把無極混元功作為劍形太極拳內(nèi)功修煉的根基和招式的源頭，練法用法都是由此開始。錢惕明老師把它作為武當(dāng)?shù)づ商珮O拳基礎(chǔ)功法的精修之功，讓我們配合混元?jiǎng)π螛丁⒒煸_合功單獨(dú)修煉，不許間斷，其訣曰：“道法自然通體松，虛靜無為心中空，太極一氣中和通，臍輪內(nèi)斂命根旺，神聚氣合妙無窮?！逼渲心気唭?nèi)斂是武當(dāng)?shù)づ傻莫?dú)門心法。一般半小時(shí)練習(xí)能達(dá)海底起火目的。訣曰“三年不漏自成仙”，養(yǎng)精蓄銳才是練出內(nèi)勁，發(fā)出寸勁的根本。

正功：混元?jiǎng)π螛?/p>

本功為武當(dāng)?shù)づ删呸D(zhuǎn)還原旋璣術(shù)之筑基功夫，此技練法，內(nèi)外雙修，氣血同練，剛?cè)岵⒅?，以不固?zhí)求氣，不著相持用力為要。初練須循序漸進(jìn)，守住方圓，功夫上身后，即須“得意忘形＂，因內(nèi)家功夫最重神意之故。

一、形體?押兩腳分開，腳尖向前，十趾抓地，足心含空，膝微屈，并可逐步按功力增長(zhǎng)蹲成９０度，胯似坐非坐，松沉下落，命門要撐拔，立身中正，頂頭懸，含胸拔背，齒輕扣，舌抵上腭，目平視或垂簾，全身松靜自然，雙臂從兩側(cè)向前輕抬至肩高，與肩同寬，掌心朝上，五指分開，兩臂再內(nèi)旋使手心向下，手腕同手背、臂保持一直線。手指向前略朝上。

二、注意點(diǎn)?押①下蹲會(huì)造成下部緊張，可設(shè)想虛坐在凳上，要上虛下實(shí)。②設(shè)想雙手浮掛在水面上。③要松肩墜肘，尾閭中正。

三、內(nèi)功心法?押①設(shè)想自己高大威武，頂天立地，胸懷宇宙，周身星云繚繞，與天地宇宙混為一體，呼吸綿綿。默念“正大光明＂四字真言在命門穴震動(dòng)。②３０天后設(shè)想命門之氣沖到雙手勞宮穴，使手無限伸長(zhǎng)，穿過星空，天地能量充滿全身，屆時(shí)便可感到勁力自生，陰陽俱具，日日爆長(zhǎng)。百日后停止，再練第三部。

四、收功?押意念把天地能量收入丹田，貫氣三次，揉轉(zhuǎn)丹田左右各九次，擦臉，散步。

旋轉(zhuǎn)太極

一、太極陰陽式：兩腳開立與肩同寬（也可比肩寬），兩手垂于兩側(cè)，舌抵上腭，眼平視，靜立１－３分鐘，用十大要領(lǐng)調(diào)正身形。

二、乾坤式：身體屈膝下蹲成１２０度或９０度角，兩手在腹前相抱，手心相對(duì)，手指朝前，在腰胯帶動(dòng)下作平圓運(yùn)行，先左，再后，再右，再前（肚臍，左腰側(cè)，命門，右腰側(cè)，肚臍的路線）作１０８至３６０次或３６００次完畢，再反方向同次數(shù)運(yùn)行。

三、風(fēng)輪式：兩手在腹前相抱，手心相對(duì)，手指朝前在腰胯帶動(dòng)下作橫圓運(yùn)行，先上再左，再下，再右連貫劃圓１０８－３６０次或更多，完畢再作反方向運(yùn)行，次數(shù)相同。

四、勒馬式：同上手勢(shì)作立圓，先兩手抱球，先后再上，再前，再下后（先靠近肚臍，再上提至膻中，再向前，再向下，至肚臍）連續(xù)劃圓１０８－３６０次或更多。

注意：吸氣時(shí)鼓丹田，重心前移。呼氣收丹田至命門，重心后移。百日可棄，轉(zhuǎn)入第二步修煉。

收功：貫頂三次，揉腹正反１８次。

太極貓形步和龍行步

貓形步在太極大架里用的最多，正如拳譜中所說，“邁步似貓行”，通過腰胯旋轉(zhuǎn)折疊，以身帶手，旋腰旋胯，旋膝旋髁，身手螺旋纏絲，手腳相連相通。再通過獨(dú)特的方法又可行化成劍形八卦“陰陽蝴蝶手”。龍行步在長(zhǎng)拳中體現(xiàn)的多些，太極手、八卦腰、熊膀勁。對(duì)腰胯，對(duì)全身要求更高，手腳同生一氣，中節(jié)主宰。內(nèi)家拳理都是相通的，太極拳入門后打出來，定然有心意六合拳六藝的功能。

定海神針（海底珍珠部分）

此功很簡(jiǎn)單，一句話就能懂，就是楊式太極拳“海底針”練法，我的老師錢惕明先生要求我們，練習(xí)時(shí)，單腿獨(dú)立，掌握中心，虛腳不點(diǎn)地，保持中正，上下起蹲，單獨(dú)操練，一個(gè)過關(guān)，十個(gè)受表揚(yáng)，到三十六個(gè)、四十九個(gè)時(shí)，加呼吸法、勁氣法能出功夫。剛開始腿力不夠，用手扶物支撐，直到按拳架標(biāo)準(zhǔn)打出。此功一般３０天即成，再加練“琵琶腿”功以達(dá)出神入化之境。

展翅手（云摩彈絕技部分）

兩手抱拳在體側(cè)，身體下蹲成１２０度或９０度，右拳變掌，掌心朝下，指向前，左拳也變掌，掌心向上，手指向前，腰胯右轉(zhuǎn)，帶動(dòng)右掌回收至右側(cè)胸肋前；同時(shí)，左手向前刺出，手回收前刺時(shí)要邊轉(zhuǎn)手邊變換方向。

胯再左轉(zhuǎn)，帶動(dòng)左掌邊收回到胸肋側(cè)邊，翻轉(zhuǎn)手心（定式時(shí)手心向下），同時(shí)右手邊前刺邊翻轉(zhuǎn)（定式時(shí)手心向上）。左右旋轉(zhuǎn)似車輪滾滾。

要點(diǎn)：一切動(dòng)作都要在胯帶動(dòng)下左右旋轉(zhuǎn)，前刺后抹。

吸為蓄，入丹田；呼為發(fā)，氣入肢梢。

運(yùn)動(dòng)時(shí)陰陽虛實(shí)一定做要到位，螺旋纏絲。

體會(huì)八面支撐的勁，感覺似落地銅鐘，對(duì)拔拉長(zhǎng)，前沖后撞，里抱外裹，收腹提肛。

做時(shí)要全身節(jié)節(jié)貫穿，即“跟在腳，發(fā)于腿，傳于胯，主宰于腰，形于手指”。

體會(huì)“進(jìn)退有阻，舉按有物”，動(dòng)靜虛實(shí)之變化。體會(huì)流動(dòng)能量的運(yùn)行。

要遵守慢、柔、細(xì)、勻、圓、活、領(lǐng)七字訣。

輔 助 功

一、通臂功：右虛步站立，右手前伸，手心在下，手指向前，用左手心拍打右手背，讓后左手抖拉至肋側(cè)，右手向前抖抻。左右虛步交替練習(xí)。

二、金雞點(diǎn)頭：右虛步站立，全身放松，突然全身一顫，腳往下抖踏，使身體整體顫動(dòng)，腰胯下沉。左右交替，隨時(shí)可練。

三、騎馬蹲襠式站穩(wěn)，兩手握拳抱于腰兩側(cè)，拳心向上。吸氣入丹田。

腰胯左轉(zhuǎn)，使馬步變成小蹬山式，右拳用勁全力向前打出并旋轉(zhuǎn)成拳心向下。呼氣入四梢。

右拳松開并作抓物狀收于右腰側(cè)，吸氣；同時(shí)，腰胯右轉(zhuǎn)，將左拳用勁打出并旋轉(zhuǎn)成拳心向下，成小蹬山式。

左拳松開做抓物狀，收回腰側(cè)，右拳再打出，到位時(shí)腕關(guān)節(jié)猛顫。反復(fù)１００次，百日功成。

要點(diǎn)：此功共四式，拳出如箭離弓，變爪如鷹攝物。丹田運(yùn)氣鼓蕩，馬步沉穩(wěn)，百日功成。左右蹬山，主練躲閃靈活，并能擊敵之空襠。

劍形太極拳的防衛(wèi)能力

老師在教我們時(shí)，常常讓我們摸他命門、背部、肩井等穴的變化，告訴我們盡量不要去看太極拳譜，當(dāng)時(shí)不知道原因也不敢問，后來慢慢才明白。搏擊是力量、速度、技術(shù)、計(jì)謀的較量，拳論只能指導(dǎo)走架轉(zhuǎn)圈文斗等，對(duì)真打?qū)嵍逢U述不多。太極拳中的內(nèi)勁、功力、速度、耐力，靠大架慢練，松練、柔練是不行的，摸魚摸蝦是不能在瞬息萬變的搏擊中施展所學(xué)的。他是按功力和耐力訓(xùn)練、盤架子（剛?cè)峒芑パa(bǔ)）、步法、招熟，身法等完成搏擊所需條件，以上介紹了內(nèi)功、勁法，還要學(xué)習(xí)拆架、基礎(chǔ)接手四正功防法和上中下三路單操對(duì)接（在實(shí)戰(zhàn)中能達(dá)平時(shí)所練效果），熟練墊步、蹬步、穿九宮等步法，熟練下勢(shì)、Ｕ型身法等，總之太極拳是要練明勁找暗勁，用柔勁效剛勁，在功中找到預(yù)應(yīng)臨界點(diǎn)，一輩子要技擊主剛，養(yǎng)身主柔才是正途。這正是“太極拳法妙無窮，一陰一陽一開合，功到混元一氣時(shí)，霹靂一聲震山河”。搏擊時(shí)最主要有膽氣，師父常說“沒膽量要練出膽量，沒膽量就不能練武”?？上覀円蚬ぷ骷彝ド鐣?huì)等因素，學(xué)藝不精，領(lǐng)悟不多，故所說內(nèi)容只作參考。