你好，我是最懂心理學(xué)的中醫(yī)師，王醫(yī)生。
身體瘦小，所以擔(dān)心患癌，從而產(chǎn)生負(fù)面情緒----強(qiáng)化循環(huán)，再次導(dǎo)致（身體瘦小，所以擔(dān)心患癌，從而產(chǎn)生負(fù)面情緒）。
但其實(shí)光靠結(jié)果和情緒是無法進(jìn)行一個(gè)邏輯閉環(huán)的，所以，中間還缺乏一個(gè)最主要的東西---認(rèn)知，這個(gè)是內(nèi)在對(duì)外界事物的認(rèn)識(shí)，以及內(nèi)心人生的信念和信條。
這個(gè)認(rèn)知具有評(píng)判性，當(dāng)認(rèn)知評(píng)判為是壞事的時(shí)候，這個(gè)情緒就和結(jié)果發(fā)生了連接，一件事情本來沒有好壞，但是認(rèn)知判斷之后，就有了好壞，故而產(chǎn)生了情緒，這樣一個(gè)閉環(huán)就完成了，但是，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有的人特別容易憤怒生氣，有的人卻幸?？鞓?。這就是人看待事情的角度和認(rèn)知不同，所以判斷同一件事，就會(huì)有不同的態(tài)度和反映。
我們會(huì)經(jīng)常認(rèn)為，自己發(fā)泄對(duì)某件事的情緒，是這件事導(dǎo)致的，決定你產(chǎn)生情緒的，你認(rèn)為，想讓你改變情緒或者減少不良情緒，就只能改變這件事本身的結(jié)果，比如，我們沒錢，就會(huì)焦慮，那么解決問題的方法就是，變得有錢。但，真正決定情緒反映的，是我們對(duì)這件事的看法，也就是認(rèn)知，只不過，有時(shí)候，我們根本分不清，這到底是主觀認(rèn)知（片面的）還是客觀事物（全面真實(shí)的）。從而混為一談。
其實(shí)，這就是認(rèn)知三角的心理學(xué)概念，認(rèn)知決定情緒，情緒引發(fā)行為，行為反過來強(qiáng)化認(rèn)知。你擁有什么樣的人生態(tài)度，就會(huì)有什么的具體行為，就會(huì)有什么樣的現(xiàn)實(shí)結(jié)果。
斯坦福大學(xué)的心理學(xué)教授凱利·麥格尼格爾曾在《自控力：和壓力做朋友》里，舉了個(gè)很有代表性的研究。即，耶魯大學(xué)曾經(jīng)對(duì)一群中年人追蹤調(diào)查了20年，結(jié)果顯示，那些對(duì)變老持積極態(tài)度的人，比那些持消極態(tài)度的人，平均要多活 7.6 年，與之成對(duì)照的是，諸如規(guī)律鍛煉、不吸煙等健康建議，對(duì)壽命的影響也只有差不多4年。這背后的原理并不復(fù)雜，那些持有「老年并不意味著終結(jié)，而是人生新階段」信念的人，情緒上會(huì)更積極樂觀，行動(dòng)上會(huì)愿意去接觸更多新事物，和更多人建立連接，給自己找更多事情做，也會(huì)更注意身體健康，自然壽命也會(huì)更長。
其實(shí)，這個(gè)就說明了，你的認(rèn)知是你改變?nèi)松耐黄瓶?，如果你認(rèn)為你沒錢沒房沒車就是失敗者，無可救藥了，那只能說明你的認(rèn)知出現(xiàn)了偏差，你的人生觀你的三觀出現(xiàn)了問題，以前我在專欄第三節(jié)講過《一個(gè)三觀都沒建立的人，是一個(gè)不成熟的人，不管歲數(shù)多大》，那你自然就會(huì)緊張、焦慮、產(chǎn)生對(duì)抗情緒。
我并不是說沒錢沒車沒房就不是問題，我以前也經(jīng)歷過這個(gè)階段，關(guān)鍵在于，你認(rèn)為這件事的會(huì)給你帶來夸張且扭曲的認(rèn)知，你可能會(huì)認(rèn)為，沒錢就活不下去了，沒房可能要露宿街頭了，沒車就要淋雨了，等等一些莫須有的你自己瞎想出來的不合理認(rèn)知，即錯(cuò)誤信條。
就像剛開始我舉的那個(gè)真實(shí)例子，那個(gè)是一個(gè)來訪者的真實(shí)案例，她的身體瘦小，所以擔(dān)心患癌，從而產(chǎn)生負(fù)面情緒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這個(gè)錯(cuò)誤信條就是身體瘦小不一定是癌癥引起，可能是先天體質(zhì)，可能是季節(jié)因素，可能是最近工作勞累。這都是有可能的。而她單一思維、單一認(rèn)知，造就了她的負(fù)面情緒，加重了這個(gè)惡性循環(huán)。
好了，本期內(nèi)容就到這里了，我相信你已經(jīng)明白這個(gè)認(rèn)知三角的機(jī)理了，這也是改變生活的關(guān)鍵所在，接下來，可以在生活中實(shí)踐一下，看看能否應(yīng)用，然后定上專欄，和王醫(yī)生一起把內(nèi)心的錯(cuò)誤信條都一一改正過來，過上幸福人生路。
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